William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Program de 7 zile cu 7 strategii yoga pentru o viata fara stres

De în Sanatate 12 iul 2010
Incepi saptamana in forta, pe la mijlocul ei simti o bruma de oboseala, iar la sfarsitul ei capitulezi! Dar nu ai timp sa te refaci, pentru ca a doua zi o iei de la capat. Nu faci fata ritmului, de aceea cauti solutii fie pentru a-l incetini, fie pentru a-l suporta altfel. Pentru a te ajuta, am creat un program de 7 zile in care sa implementezi in viata ta pozitii yoga ce iti vor asigura nu numai o viata armonioasa, ci si o rezerva utila de energie!
Esti coplesita de griji zilnice? Ai impresia ca pe zi ce trece viata ta este un puzzle care are din ce in ce mai multe piese ratacite? Nu astepta ca tot ce ai construit in ani de munca sa se risipeasca si sa dispara in 3 timpi si 3 miscari! Nu trebuie sa astepti sa dai gres din cauza starii tale extrem de tensionate! Este timpul sa iti administrezi tratamentul antistres: un program de 7 zile cu 7 pozitii yoga pentru o viata echilibrata!

Luni

Lunea este intotdeauna o zi coplesitoare: vine dupa un weekend plin de activitati si da startul unei noi saptamani de munca. De pe acum isi face resimtita oboseala si este cazul sa te pastrezi in forma si apta pentru a-ti duce sarcinile la bun sfarsit, fara esec!

Iata o pozitie yoga care te va energiza pentru a face fata atributiilor: Scandura!

Marti


Inca nu te simti coplesita, dar simti cum prin vene ti-a patruns seva oboselii! Ai tendinta sa incepi sa te arunci cu capul inainte si sa incerci sa rezolvi totul dintr-odata! Nu este bine sa te aglomerezi, pana la sfarsitul saptamanii mai sunt cateva zile, organizeaza-te!

E timpul pentru relaxare: da click aici si aplica aceasta pozitie yoga!

Miercuri


Esti la mijlocul saptamanii, dar tu nu vezi decat weekendul in fata, pe care il vei folosi pentru odihna completa! Visezi la el, dar mai trebuie sa treci peste doua zile de munca: durerile de cap incep sa apara, lista de atributii se mareste, caci nu numai munca face parte din viata ta, ci si cumparaturile, curatenia, mancarea, prietenii, familia si te simti destul de impovarata, mai ales din punct de vedere psihic. E cazul sa dregi cumva situatia apeland la aceleasi pozitii yoga care iti ridica tonusul si iti ofera puterea de a merge mai departe!

Pozitia “Zeita”

Cum sa o faci? Stai intinsa pe spate, cu fata in sus, genunchii indoiti, iar talpile picioarelor lipite una de cealalta  Mainile trebuie sa fie usor indepartate de corp, cu palmele in sus, iar sub genunchi doua perne mici sau doua prosoape facute sul. Trebuie sa simti presiunea podelei pe coloana. Respira adanc, astfel incat sa iti umpli la maxim abdomenul, cam 3-5 minute, sau cat simti nevoia!

De ce? Elimina tensiunea acumulata in picioare, in coloana vertebrala si atrage energia in corp!

Joi

Daca-i joi, gandul la weekend isi face loc printre sarcinile zilnice! Planificarea lui incepe de pe acum, dar pentru tine, pana si acest lucru reprezinta un stres in plus! Tensiunea a coborat deja si in varful picioarelor, restul corpului fiind cufundat in temuta oboseala! Nu te deprima, consolideaza-ti un organism puternic si un psihic care spune vehement “nu” in fata incordarii!

Iata o pozitie pentru meditatie: Balasana, perfecta pentru o seara de joi!

Vineri


Duci in spate o saptamana plina de munca si activitati, si nu este usor deloc! Vinerea este cea mai apasatoare zi a saptamanii si momentul in care si corpul incepe sa resimta din plin efectele oboselii. Cand ajungi seara acasa, organismul incepe sa isi ceara “tratamentul” contra oboselii de peste saptamana: somnul! Dar nu inainte de a te relaxa cu cateva pozitii care iti vor elibera durerea si vor instala relaxarea.

E timpul pentru artileria grea impotriva stresului:

Sukhasana

Savasana

Sambata

It’s time for fun! Daca nici sambata nu profiti la maxim de distractie, atunci nu stiu cand vei mai putea Nicio zi nu este mai buna ca sambata sa te distrezi: a doua zi ai timp berechet sa te odihnesti, iar sambata esti deja odihnita caci ai dormit ca un prunc pana la ce ora ai vrut! Distractie si bineinteles... sex - cea mai rapida, benefica si distractiva metoda de a elibera stresul acumulat si de ate incarca de energie!

Noi avem deja o serie de pozitii yoga speciale pentru experiente de neuitat. Intra aici si pune in practica recomandarile!

Duminica

Este inca zi de weekend, dar gandul tau zboara la agenda de intalniri si task-uri, pe care o consulti inca de azi, in pofida faptului ca este zi libera. Arunci privirea pe ea si deja vizualizezi cum o saptamana de munca intensiva se pregateste sa te copleseasca si patrunzi intr-o stare de tensiune. Este timpul sa inviti energia in corpul tau si sa iti pregatesti corpul pentru urmatoarea saptamana de munca:

Pozitie:
Stai intinsa pe spate pe podea cu fata in sus! Fa sul o patura mai groasa sau pune o perna cilindrica sub partea superioara a spatelui, imediat sub umeri, si intinde mainile in lateral. Daca nu te simti confortabil cu capul direct pe podea, poti pune o perna mai mica sub el, dar nu la aceeasi inaltime cu cea care sta sub spate. Lasa respiratia sa decurga norma si stai asa cam 3-5 minute sau pana cand simti tu ca e cazuls a te opresti.

Ce face? Iti intinde umerii, gatul si pieptul, imbunatateste postura, iti amplifica respiratia si lasa energia sa patrunfda in organism. Este un exercitiu bun inainte de o saptamana incarcata. Poti face in fiecare seara daca doresti!

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr