William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Secretele relaxarii: Tehnici pentru automasaj

De în Sanatate 28 iul 2011
Masajul este o metoda eficienta pentru a obtine o stare de sanatate echilibrata. Durerile de cap, insomniile, stresul si tensiunile, toate pot fi ameliorate prin aceasta practica.

Masajul are un efect benefic asupra sanatatii tale, iti imbunatateste circulatia sanguina, relaxeaza musculatura si stimuleaza digestia. Aceste beneficii sanatoase iti dau in final o stare de bine.

Pentru persoanele care nu dispun de timpul necesar unei sedinte de masaj, noi va dezvaluim tehnici pentru automasaj, astfel incat te poti relaxa chiar acasa. Dimineata inainte de a merge la serviciu si seara inainte de a merge la culcare, iti poti face un masaj pentru a te destinde si a te relaxa.

Masajul capului si fetei - pentru stimularea concentratiei si eliminarea starilor de anxietate

1. Pozitioneaza-ti degetul aratator in partea de sus a fruntii, chiar la nivelul parului. Apasa usor dupa care elibereaza presiunea in timp ce cobori cu degetul spre mijlocul fruntii. Muta apoi degetul la circa 2 cm pe orizontala si repeta miscare, preseaza si elibereaza. Dupa care muta degetul si in partea opusa si repeta miscarea.

2. Cu degetul aratator porneste din centrul fruntii si traseaza o linie pana la tample. Maseaza pielea din zona sprancenelor, mijlocul fruntii si partea superiara a fruntii, pe linia parului.

3. Cu degetul aratator maseaza prin miscari circulare la nivelul tamplelor.

Masaj pentru gat

Daca te confrunti cu dureri la nivelul gatului si iti simti aceasta zona mereu incordata incearca urmatoarele miscari pentru a te relaxa

1. Pune mana la baza gatului si maseaza usor pana in partea de sus a gatului, dupa care coboara si repeta miscarea.

2. Cu o mana impinge gatul usor in fata in timp ce expiri. Inspira dupa care revin-o in pozitia initiala. Expira din nou si intinde gatul in partea dreapta. Inspira si revin-o in pozitia initiala apoi repeta miscarea de data aceasta la stanga si la dreapta.

3. Prinde cu palmele lateralele capului, pozitionand degetele mari chiar deasupra urechilor. Si cu degetele mari apasa usor in timp ce iti misti mainile spre partea din spate a capului, astfel ca degetele mari sa se intalneasca la spate in mijloc. Dupa care misca usor degetele pe linia centrala a capului, iar apoi facand linii circulare urmeaza aceeasi cale si revin-o in pozitia initiala, cu degetele deasupra urechilor. Repeta miscarea inca de doua ori.

Masaj pentru umeri si brate

1. Cu mana dreapta maseaza usor partea stanga laterala a gatului, in timp ce cobori la nivelul umarului si apoi pe brat. Repeta miscare si pentru partea dreapta.

2. Incalzeste-ti bratele strangand prin miscari rapide muschii apoi freaca in sus si in jos intreaga zona.

3. Pune-ti antebratul pe un plan intins, la aceeasi inaltime cu corpul, poate fi o masa sau un blat. Poti folosi un prosop pentru a crea o suprafata moale si comoda. Pune cotul mainii bratului opus deasupra antebratului si apasa usor mergand pe linia incheieturii. Repeta miscarea de trei ori.

4. Cu degetul mare maseaza usor fiecare punct dureros. Concentreaza-te cateva seunde asupra fiecarei zone.


Masaj pentru picioare

1. Maseaza-ti fiecare deget in parte pentru ambele picioare. Strange degetele si relaxeaza. 
2. Cu degetele aratatoare puse unul peste altul preseaza in centrul talpii si de acolo traseaza cu degetele o linie in fata si in spate. Apoi cu un singur aratator preseaza formand linii circulare de-a lungul liniilor.
3. In timp ce cu o mana iti tii piciorul, cu cealalta mana loveste usor talpa. Ca si cum ai da un bobarnac, incearca sa atingi toata suprafata talpii.
4. Maseaza gleznele cu buricele degetelor si urca spre picior, dupa care revin-o la nivelul gleznei.

Masaj pentru maini

1. Maseaza interiorul palmei, plecand din centru si indreptandu-te spre incheietura si inapoi. Apoi strange palma presand degetele in interiorul palmei si relaxeaza.

2. Strange fiecare degete si prin miscari circulare acorda o atentie deosebita incheieturilor cu degetul mare. Dupa care trage usor fiecare deget alunecand spre varf.

3. Aseaza palma pe degetele mainii opuse, iar cu degetul mare preseaza prin miscari circulare pe toata suprafata mainii.

4. Incheie masajul creand o piramida prin unirea degetelor ambelor maini. Preseaza varful degetelor apoi departeaza mainile. Repeta miscarea.

Masaj pentru abdomen

1. Acest masaj este ideal pentru a scapa de crampele menstruale. Incepe prin a masa abdomenul cu ambele maini in ritmul arcelor de ceasornic. Foloseste toata palma.

2. Cu degetele framanta toata suprafata abdomenului, dupa care intoarce-te pe o parte si maseaza si coapsele si posteriorul. Intoarce-te pe spate si maseaza-ti din nou abdomenul.

3. Ridica-te in picioare, strange pumnii si cu miscari usoare maseaza zona soldurilor si a posteriorului. Nu trebuie sa presezi, imediat cum mainile atinge pielea indeparteaza-le.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr