William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Vrei sa dormi mai bine? Iata ce alimente trebuie sa mananci

De în Sanatate 12 noi 2014
Mancarea potrivita te poate ajuta, cu siguranta, sa ai parte de un somn mai bun pe timpul noptii. Si pentru ca tot am trecut la ora de iarna in urma cu cateva saptamani, iti spunem cum te poti asigura ca ai un somn de calitate pe durata sezonului rece. Trebuie doar sa faci mici schimbari in dieta ta.

Anumite alimente sunt cunoscute pentru faptul ca iti calmeaza creierul si contribuie la o calitate mai buna a somnului.

Astfel ca, daca vei manca alimentele corecte inainte sa mergi la culcare, aceasta este cu siguranta o parte a retetei pentru un somn de calitate.

Iata cateva alimente cunoscute pentru proprietatile lor si contributia lor pentru un somn odihnitor:

* Produsele lactate, precum iaurtul si laptele - deoarece calciul este eficient in reducerea stresului si in stabilizarea fibrelor nervoase, inclusiv cele din creier.

* Legumele cu frunze verzi precum varza si spanacul sunt, de asemenea, bogate in calciu, ingredient care este esential in reducerea stresului.

5 semne ale depresiei pe care sigur nu le recunosti

* Cereale integrale (cu un continut sarac de zahar) - alimentele complexe si bogate in carbohidrati cresc disponibilitatea triptofanului in sange. Triptofanul este aminoacidul pe care organismul il foloseste pentru a produce serotonina si melatonina (care induc somnul), doi neurotransmitatori de relaxare care incetinesc activitatea sistemului nervos si calmeaza creierul.

* Bananele - o sursa excelenta de magneziu si potasiu, care ajuta la relaxarea muschilor extrem de tensionati. Aceste fructe contin, de asemenea, triptofan, un ingredient foarte important pentru a stimula productia de hormoni-cheie responsabili de calmarea creierului.

Sindromul "Frumoasei Adormite": femeia care doarme 20 de ore pe zi

* Migdalele sunt un alt aliment-cheie, deoarece ele contin magneziu care stimuleaza atat somnul, cat si relaxarea musculara. Migdalele mai au avantajul de a furniza proteine care ajuta la mentinerea unui nivel stabil al glicemiei (zaharul din sange) in timpul somnului; si tot aceste proteine aduc corpul dintr-o stare alerta, intr-o stare de odihna.

* Cele mai multe tipuri de peste - pestele contine vitamina B6, care incurajeaza productia de melatonina, hormonul care induce somnul si care este declansat de intuneric. Nautul contine, in mod similar, vitamina B6 si este, in aceeasi masura, de folos in situatiile in care ai nevoie de odihna pe timpul noptii. Sursa.

Citeste si: 6 lucruri esentiale pe care orice insomniac trebuie sa le stie

34 de motive pentru care iti iubesti PATUL mai mult decat iti iubesti prietenii

TEST: Ce spune modul in care dormi despre tine

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr