Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Sase sfaturi care iti protejeaza sanatatea

De în Sanatate 10 mai 2011
Mentinerea sanatatii este o sarcina importanta, indiferent de varsta. De aceea, tine de fiecare dintre noi sa luam masuri care sa ne mentina sanatoase. Iata sase sfaturi pe care le poti folosi si pe care le poti aplica intreaga viata.


1. Fa miscare

Pentru a-ti mentine sanatatea primul lucru pe care ar trebui sa il aplici este sa adopti o viata activa. Incearca zilnic sa faci cat mai multa miscare care sa te ajute sa te mentii in forma. Sunt numeroase activitati pe care le poti adopta. Si desi ideea de a merge la sala ti se poate parea cea mai potrivita, nu este necesar sa stai cu oerele la sala de sport pentru a face miscarea de care ai nevoie. Este de ajuns sa mergi pe jos pana la magazinul de la colt, sau sa iesi in parc cu prietenele sau familia, renunta la mersul cu liftul sau incearca sa iti parchezi masina mai departe de casa. Asa poti merge cateva minute pe jos inainte de a intra in casa. Aceste trucuri iti pot oferi antrenamentele zilnice de care ai nevoie fara sa depui prea mult efort. Mai mult, aceste exercitii sunt potrivite si pentru relaxare si te ajuta sa scapi de stres.

2. Redu consumul de alimente grase

O metoda sanatoasa pentru organismul ta este sa adopti o dieta saraca in grasimi. Aportul ridicat de grasimi poate da nastere unor probleme numeroase de sanatate ce te pot urmari intreaga viata. Incepe prin a exclude din alimentatia zilnica preparatele gatite prin prajire, mananca rar la fast-food, si opteaza pentru tipuri de carne slaba. De asemenea, ar trebui sa ai un consum redus de lactate, de preferinta sa le inlocuiesti cu cele cu aport redus de grasimi. O alimentatie usoara iti va oferi toate avantajele de care ai nevoie.

3. Scapa de stres

Stresul poate reprezenta cauza multor probleme de sanatate, de aceea ar fi bine sa faci tot psibilul sa eviti cat mai mult momentele si starile stresante. Apeleaza la numeroase modalitati de a-ti insenina ziua, asculta muzica, bucura-te de o ceasca de cafea aromata sau o cana de ciocolata calda, fa o baie lunga si relaxanta, petrece mai mult timp cu cei dragi, iesi in oras, citeste si mediteaza. De asemenea, un hobby iti poate fi de mare ajutor, iti ia gandul de la lucrurile stresante.

4. Bea mai multa apa

Majoritatea oamenilor nu consuma suficiente lichide, ceea ce le afecteaza puternic sanatatea si conditia fizica. Apa, in special, joaca un rol important in dieta. In fiecare zi ar trebui sa bei in jur de 10 pahare de apa, iar atunci cand te antrenezi numarul ar trebui sa creasca. Adauga lamaie in apa, pentru eliminarea toxinelor din organism.

5. Mananca fructe si legume

Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti care impiedica procesul de imbatranire si iti confera hidratarea necesara pielii. Adauga in alimentatie si un aport ridicat de fibre.

6. Fa exercitii de respiratie

Inspira si numara pana la 6, dupa care expira. Repeta acest proces de 5 ori si te vei simti mai revigorata si plina de energie.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr