William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Scapa de astenia de primavara!

De în Sanatate 14 mar 2011
Odata cu venirea primaverii corpul nostru iese din starea de "hibernare" si incepe sa se obisnuiasca cu temperaturile mai ridicate, cu schimbarea presiunii atmosferice si lumina puternica din timpul zilei.

Insa, aceste schimbari nu sunt tocmai usoare, ne afecteaza psihic si fizic, si multe dintre noi cad in ceea ce numim astenia de primavara. Printre simptome se numara ametelile, lipsa energiei, somnolenta, cresterea sau scaderea in greutate si uneori depresia.

Metodele cele mai potrivite pentru a lupta impotriva asteniei de primavara sunt alimentatia, odihna si exercitiile fizice.

Alimentatia 

Ceea ce mancam ne afecteaza nu numai fizic, dar si psihic. Odata cu venirea primaverii este recomandat sa reduci consumul de carne, alimentele bogate in grasimi, zahar rafinat si fainoasele. De asemenea, incearca sa optezi pentru o dieta mai sanatoasa. In aceasta perioada ar trebui sa consumi zilnic mai multe fructe si legume.

Cele mai potrivite alimente pentru astenia de primavara sunt fructele, in special cele bogate in vitamina C, precum merele si fructele citrice. De asemenea, si macesul contribuie cu succes la reducerea oboselii cronice. Bogata in vitamina B, consumul de drojdie te ajuta sa iti revii din aceasta stare din punct de vedere fizic cat si psihic. Mananca in fiecare zi o lingura de drojdie amestecata cu miere. Daca nu suferi de diabet sau daca nu esti alergica, consuma in fiecare zi o lingurita de polen, este bogat in vitamine si iti intareste organismul. Nici legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, poti sa iti faci in fiecare zi o salata.

Odihna

Mai exact, multa odihna. In timpul somnului corpul se odihneste si acumuleaza suficienta energie pentru ziua urmatoare. Si este esential sa respecti orele de somn, sa ai un program bine stabilit si sa dormi in jur de 8 ore pe noapte. Un adult are nevoie de 8 ore de somn pentru o buna functionare in decursul zilei. Insa asta depinde de fiecare, sunt persoane care se descurca foarte bine cu doar 6 ore de somn, in timp ce altele au nevoie de 10 ore. Fii atenta la ceea ce iti face tie bine si asigura-te ca ii acorzi corganismului tau somnul de care are nevoie pentru o buna functionare. Asta te va ajuta foarte mult sa treci cu bine peste perioda de astenie si sa reusesti sa indepartezi efectele negative pe care le are asupra ta.

Iata cateva sfaturi pentru a te odihni mai bine in timpul noptii:

- Fa o baie calda inainte de culcare. Te va relaxa si vei adormi mult mai repede.
- Cu o ora inainte de culcare, inlocuieste televizorul si calculatorul cu una dintre cartile preferate. Te va ajuta sa iti inlaturi orice preocupari.
- Inainte de a te culca fa un set de exercitii de 15 minute. Te va ajuta sa te eliberezi de tensiune si iti va relaxa corpul.

Exercitiile fizice

Indiferent ca te duci la sala, sau alergi in parc, exercitiile fizice sunt obligatorii daca vrei sa treci mai usor prin aceasta schimbare de anotimp. Iti stimuleaza increderea in tine insati, reduce stresul si sunt o buna sursa de energie necesara pentru corp. Si exact de acest lucru ai nevoie acum. Este recomandat ca in fiecare zi sa te antrenezi cel putin 30 de minute. Daca te numeri printre persoanele mult prea ocupate, poti incerca un exercitiu foarte simplu, mergi mai mult pe jos, indiferent ca te duci la un magazin, sau ca faci in fiecare seara o scurta plimbare in jurul blocului.

Sper ca sfaturile mele sa te ajute sa treci mai usor peste partea negativa a schimbarii anotimpului si sa te bucuri mai mult de partile pozitive. Bucura-te de caldura soarelui, admira florile si copacii proaspat infloriti.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

hanne (20.03.2011, 00:04)

Mi se pare din ce in ce mai grea fiecare primavara care vine. Parca este din ce in ce mai greu sa ma smulg din "butoiul cu melancolie". Ciudat este si faptul ca tind sa nu mai observ nici acele mici motive de bucurie... desi, daca ma "chinui" un pic as vedea ca am pentru ce sa ma bucur....ca din cand in cand mai aduc ZAMBETE pe chipul persoanelor dragi si nu numai. Toate acestea sunt puse de catre "specialisti in domeniu pe seama asteniei de primavara. Cum propun eu sa combatem astenia va invit sa aflati pe http://hanne-cumparzambete.blogspot.com/

Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr