indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Scapa de astenia de primavara!

De în Sanatate 14 mar 2011
Odata cu venirea primaverii corpul nostru iese din starea de "hibernare" si incepe sa se obisnuiasca cu temperaturile mai ridicate, cu schimbarea presiunii atmosferice si lumina puternica din timpul zilei.

Insa, aceste schimbari nu sunt tocmai usoare, ne afecteaza psihic si fizic, si multe dintre noi cad in ceea ce numim astenia de primavara. Printre simptome se numara ametelile, lipsa energiei, somnolenta, cresterea sau scaderea in greutate si uneori depresia.

Metodele cele mai potrivite pentru a lupta impotriva asteniei de primavara sunt alimentatia, odihna si exercitiile fizice.

Alimentatia 

Ceea ce mancam ne afecteaza nu numai fizic, dar si psihic. Odata cu venirea primaverii este recomandat sa reduci consumul de carne, alimentele bogate in grasimi, zahar rafinat si fainoasele. De asemenea, incearca sa optezi pentru o dieta mai sanatoasa. In aceasta perioada ar trebui sa consumi zilnic mai multe fructe si legume.

Cele mai potrivite alimente pentru astenia de primavara sunt fructele, in special cele bogate in vitamina C, precum merele si fructele citrice. De asemenea, si macesul contribuie cu succes la reducerea oboselii cronice. Bogata in vitamina B, consumul de drojdie te ajuta sa iti revii din aceasta stare din punct de vedere fizic cat si psihic. Mananca in fiecare zi o lingura de drojdie amestecata cu miere. Daca nu suferi de diabet sau daca nu esti alergica, consuma in fiecare zi o lingurita de polen, este bogat in vitamine si iti intareste organismul. Nici legumele nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta, poti sa iti faci in fiecare zi o salata.

Odihna

Mai exact, multa odihna. In timpul somnului corpul se odihneste si acumuleaza suficienta energie pentru ziua urmatoare. Si este esential sa respecti orele de somn, sa ai un program bine stabilit si sa dormi in jur de 8 ore pe noapte. Un adult are nevoie de 8 ore de somn pentru o buna functionare in decursul zilei. Insa asta depinde de fiecare, sunt persoane care se descurca foarte bine cu doar 6 ore de somn, in timp ce altele au nevoie de 10 ore. Fii atenta la ceea ce iti face tie bine si asigura-te ca ii acorzi corganismului tau somnul de care are nevoie pentru o buna functionare. Asta te va ajuta foarte mult sa treci cu bine peste perioda de astenie si sa reusesti sa indepartezi efectele negative pe care le are asupra ta.

Iata cateva sfaturi pentru a te odihni mai bine in timpul noptii:

- Fa o baie calda inainte de culcare. Te va relaxa si vei adormi mult mai repede.
- Cu o ora inainte de culcare, inlocuieste televizorul si calculatorul cu una dintre cartile preferate. Te va ajuta sa iti inlaturi orice preocupari.
- Inainte de a te culca fa un set de exercitii de 15 minute. Te va ajuta sa te eliberezi de tensiune si iti va relaxa corpul.

Exercitiile fizice

Indiferent ca te duci la sala, sau alergi in parc, exercitiile fizice sunt obligatorii daca vrei sa treci mai usor prin aceasta schimbare de anotimp. Iti stimuleaza increderea in tine insati, reduce stresul si sunt o buna sursa de energie necesara pentru corp. Si exact de acest lucru ai nevoie acum. Este recomandat ca in fiecare zi sa te antrenezi cel putin 30 de minute. Daca te numeri printre persoanele mult prea ocupate, poti incerca un exercitiu foarte simplu, mergi mai mult pe jos, indiferent ca te duci la un magazin, sau ca faci in fiecare seara o scurta plimbare in jurul blocului.

Sper ca sfaturile mele sa te ajute sa treci mai usor peste partea negativa a schimbarii anotimpului si sa te bucuri mai mult de partile pozitive. Bucura-te de caldura soarelui, admira florile si copacii proaspat infloriti.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

hanne (20.03.2011, 00:04)

Mi se pare din ce in ce mai grea fiecare primavara care vine. Parca este din ce in ce mai greu sa ma smulg din "butoiul cu melancolie". Ciudat este si faptul ca tind sa nu mai observ nici acele mici motive de bucurie... desi, daca ma "chinui" un pic as vedea ca am pentru ce sa ma bucur....ca din cand in cand mai aduc ZAMBETE pe chipul persoanelor dragi si nu numai. Toate acestea sunt puse de catre "specialisti in domeniu pe seama asteniei de primavara. Cum propun eu sa combatem astenia va invit sa aflati pe http://hanne-cumparzambete.blogspot.com/

Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr