Marina Almășan

Marina Almășan, un nou ordin de protecție împotriva lui...

Citeste mai mult»
serial

Serialele TV sud-coreene, potenţial "benefice" pentru...

Citeste mai mult»
monede

Un instalator descoperă 30 de kilograme de monede de aur,...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuţeanu

Adriana Bahmuţeanu i-a făcut un parastas lui Silviu...

Citeste mai mult»
emily

Al cincilea sezon al serialului "Emily in Paris" va fi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran a ajutat Ipswich Town să recruteze un jucător...

Citeste mai mult»
cuplu

Un studiu revoluționar arată cum fericirea partenerului...

Citeste mai mult»
anca

Mesajul emoționant al Ancăi Țurcașiu despre nepoțica sa,...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy este acuzat de o nouă agresiune sexuală asupra...

Citeste mai mult»
Vladimir Shklyarov

Poliţia rusă a deschis o anchetă după moartea unui...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul prinţesei moştenitoare Mette-Marit a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
Ridley Scott

Ridley Scott spune că sărutul gay al lui Denzel...

Citeste mai mult»
Adriana Bahmuteanu

Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Ciolacu...

Citeste mai mult»

Beyoncé va susţine un concert live pe Netflix în 25...

Citeste mai mult»
Charles Dumont

Charles Dumont, compozitor pentru Edith Piaf, a murit la...

Citeste mai mult»
motan

Un motan din Scoţia dispărut de acasă, găsit la 500 km...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Conan O'Brien va fi gazda ceremoniei Oscar 2025

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

James Bond - Următorul actor va fi în vârstă de 30 de ani...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga va apărea în sezonul doi al serialului "Wednesday"

Citeste mai mult»
colier

Un misterios colier cu diamante de 300 de carate a fost...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a avut o apariţie surpriză la prezentarea de...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington anunţă că va juca în "Black Panther 3"...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa de Wales va fi gazda concertului de Crăciun de...

Citeste mai mult»
John

John Krasinski, desemnat ''cel mai sexy bărbat în viaţă''...

Citeste mai mult»
Silviu Prigoană

Care a fost cauza decesului lui Silviu Prigoană

Citeste mai mult»
exerciţii fizice

Cinci minute de exerciţii fizice în fiecare zi ar putea...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla îşi reia angajamentele oficiale, însă cu...

Citeste mai mult»
pudra

Cum să creezi un machiaj de lungă durată

Citeste mai mult»
inel

Un inel de logodnă de 70.000 de dolari trebuie returnat...

Citeste mai mult»
Chris Martin

Chris Martin a întrerupt un concert pentru a ajuta un...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate a apărut în public pentru a doua zi consecutiv

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prinţesa Kate revine în viaţa publică şi va participa la...

Citeste mai mult»
Liam Payne

Trei persoane au fost inculpate în legătură cu moartea...

Citeste mai mult»
madonna

Madonna a criticat realegerea „infractorului condamnat,...

Citeste mai mult»
credit

Recomandări pentru un sfârșit de an organizat și relaxat

Citeste mai mult»
Tyka Nelson

Cântăreaţa Tyka Nelson, sora lui Prince, a murit la...

Citeste mai mult»
TikTok

O provocare de pe TikTok determină zeci de adolescente să...

Citeste mai mult»

Notariat Dorobanți Raluca Tunescu

Citeste mai mult»
sport

De ce este esențial să facem mișcare dimineața și seara

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis, despre victoria lui Trump: „Înseamnă o...

Citeste mai mult»

Secretele relaxarii: Tehnici pentru automasaj

De în Sanatate 28 iul 2011
Masajul este o metoda eficienta pentru a obtine o stare de sanatate echilibrata. Durerile de cap, insomniile, stresul si tensiunile, toate pot fi ameliorate prin aceasta practica.

Masajul are un efect benefic asupra sanatatii tale, iti imbunatateste circulatia sanguina, relaxeaza musculatura si stimuleaza digestia. Aceste beneficii sanatoase iti dau in final o stare de bine.

Pentru persoanele care nu dispun de timpul necesar unei sedinte de masaj, noi va dezvaluim tehnici pentru automasaj, astfel incat te poti relaxa chiar acasa. Dimineata inainte de a merge la serviciu si seara inainte de a merge la culcare, iti poti face un masaj pentru a te destinde si a te relaxa.

Masajul capului si fetei - pentru stimularea concentratiei si eliminarea starilor de anxietate

1. Pozitioneaza-ti degetul aratator in partea de sus a fruntii, chiar la nivelul parului. Apasa usor dupa care elibereaza presiunea in timp ce cobori cu degetul spre mijlocul fruntii. Muta apoi degetul la circa 2 cm pe orizontala si repeta miscare, preseaza si elibereaza. Dupa care muta degetul si in partea opusa si repeta miscarea.

2. Cu degetul aratator porneste din centrul fruntii si traseaza o linie pana la tample. Maseaza pielea din zona sprancenelor, mijlocul fruntii si partea superiara a fruntii, pe linia parului.

3. Cu degetul aratator maseaza prin miscari circulare la nivelul tamplelor.

Masaj pentru gat

Daca te confrunti cu dureri la nivelul gatului si iti simti aceasta zona mereu incordata incearca urmatoarele miscari pentru a te relaxa

1. Pune mana la baza gatului si maseaza usor pana in partea de sus a gatului, dupa care coboara si repeta miscarea.

2. Cu o mana impinge gatul usor in fata in timp ce expiri. Inspira dupa care revin-o in pozitia initiala. Expira din nou si intinde gatul in partea dreapta. Inspira si revin-o in pozitia initiala apoi repeta miscarea de data aceasta la stanga si la dreapta.

3. Prinde cu palmele lateralele capului, pozitionand degetele mari chiar deasupra urechilor. Si cu degetele mari apasa usor in timp ce iti misti mainile spre partea din spate a capului, astfel ca degetele mari sa se intalneasca la spate in mijloc. Dupa care misca usor degetele pe linia centrala a capului, iar apoi facand linii circulare urmeaza aceeasi cale si revin-o in pozitia initiala, cu degetele deasupra urechilor. Repeta miscarea inca de doua ori.

Masaj pentru umeri si brate

1. Cu mana dreapta maseaza usor partea stanga laterala a gatului, in timp ce cobori la nivelul umarului si apoi pe brat. Repeta miscare si pentru partea dreapta.

2. Incalzeste-ti bratele strangand prin miscari rapide muschii apoi freaca in sus si in jos intreaga zona.

3. Pune-ti antebratul pe un plan intins, la aceeasi inaltime cu corpul, poate fi o masa sau un blat. Poti folosi un prosop pentru a crea o suprafata moale si comoda. Pune cotul mainii bratului opus deasupra antebratului si apasa usor mergand pe linia incheieturii. Repeta miscarea de trei ori.

4. Cu degetul mare maseaza usor fiecare punct dureros. Concentreaza-te cateva seunde asupra fiecarei zone.


Masaj pentru picioare

1. Maseaza-ti fiecare deget in parte pentru ambele picioare. Strange degetele si relaxeaza. 
2. Cu degetele aratatoare puse unul peste altul preseaza in centrul talpii si de acolo traseaza cu degetele o linie in fata si in spate. Apoi cu un singur aratator preseaza formand linii circulare de-a lungul liniilor.
3. In timp ce cu o mana iti tii piciorul, cu cealalta mana loveste usor talpa. Ca si cum ai da un bobarnac, incearca sa atingi toata suprafata talpii.
4. Maseaza gleznele cu buricele degetelor si urca spre picior, dupa care revin-o la nivelul gleznei.

Masaj pentru maini

1. Maseaza interiorul palmei, plecand din centru si indreptandu-te spre incheietura si inapoi. Apoi strange palma presand degetele in interiorul palmei si relaxeaza.

2. Strange fiecare degete si prin miscari circulare acorda o atentie deosebita incheieturilor cu degetul mare. Dupa care trage usor fiecare deget alunecand spre varf.

3. Aseaza palma pe degetele mainii opuse, iar cu degetul mare preseaza prin miscari circulare pe toata suprafata mainii.

4. Incheie masajul creand o piramida prin unirea degetelor ambelor maini. Preseaza varful degetelor apoi departeaza mainile. Repeta miscarea.

Masaj pentru abdomen

1. Acest masaj este ideal pentru a scapa de crampele menstruale. Incepe prin a masa abdomenul cu ambele maini in ritmul arcelor de ceasornic. Foloseste toata palma.

2. Cu degetele framanta toata suprafata abdomenului, dupa care intoarce-te pe o parte si maseaza si coapsele si posteriorul. Intoarce-te pe spate si maseaza-ti din nou abdomenul.

3. Ridica-te in picioare, strange pumnii si cu miscari usoare maseaza zona soldurilor si a posteriorului. Nu trebuie sa presezi, imediat cum mainile atinge pielea indeparteaza-le.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 noi