Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Slabeste 12 kilograme in 3 luni!

De în Sport 19 iun 2008
A venit vara! Cele mai norocoase dintre noi au iesit deja din anotimpul dietelor si se pregatesc s-o tusteasca la mare, bucuroase de cele cateva kilograme pe care au reusit sa le dea jos. Cum ramane insa cu noi, cele care luni de-a randul am mancat grepfruit la fiecare masa si ne-am limitat micul dejun la o amarata de felie de paine prajita, si asta fara niciun rezultat?

Am stat de vorba cu Dana Burghel intr-un moment in care atat eu cat si colegele mele eram satule pana peste cap de promisiunile pe care le ofera zecile de diete minune care au impanzit internetul si presa scrisa. Din vorba in vorba am aflat despre existenta unei diete care a trecut cu brio de toate testele de eficienta: te ajuta sa scapi de cate kilograme vrei, kilograme pe care garantat nu le vei pune la loc odata ce te opresti, are la baza un regim alimentar care sa nu-ti dea peste cap metabolismul, ba dimpotriva, sa ti-l regleze astfel incat sa-si formeze un reflex din a arde grasimile si, mai presus de toate, nu vei flamanzi!

Cu aceasta dieta, facuta cunoscuta de cartre Pierre Dukan, un nutritionist francez devenit intre timp celebru, Dana a slabit nici mai mult nici mai putin de 12 kilograme in aproximativ trei luni.

Afla totul despre aceasta dieta intr-adevar miraculoasa din randurile urmatoare:

Cum functioneaza?

Ideea de baza a regimului este sa consumi aproape exclusiv proteine (iar acestea sa fie cat mai pure). De ce? Simplu! Pentru a putea descompune si asimila aceste proteine pure (foarte incapatanate!), organismul va folosi drept combustibil chiar grasimea din stocul propriu. Concluzia: cu cat mananci mai mult, cu atat slabesti mai mult!

Cat poti sa slabesti?

In medie, vei slabi cate un kilogram pe saptamana. In prima saptamana ritmul se va accelera si vei putea da jos chiar si 3-4 kg, lucru care nu poate decat sa te bucure! In urmatoarele saptamani ritmul va reveni la normal: organismul tau va sesiza ca ai de gand sa-i golesti rezervele de grasime si va incepe sa opuna rezistenta.

Cat dureaza?

Destul de mult. Pot fi cateva doua, trei sa chiar mai multe luni, in functie de greutatea pe care ti-a propus s-o dai jos. Dieta se imparte trei etape mari si late:

Etapa I: atacul!

In functie de cat ai de pierdut si de vointa proprie, dureaza intre 5 si 10 zile si e cea mai stricta. In tot acest timp nu ai voie sa consumi decat proteine in stare pura.

Etapa II: ai verde la legume!

Vei continua cu inca 5 zile de proteine pure dupa care, timp de alte 5 zile, vei combina proteinele cu legumele. Alterneaza aceste perioade pana cand ajungi la greutatea dorita. Atentie: prin legume intelegem orice, mai putin fasole (boabe sau pastai) si cartofi. Inlocuieste-le cu muraturi sau salate proaspete.

Etapa III: consolidarea

Durata este determinata de kilogramele pe care le-ai pierdut pana acum. Inmulteste numarul lor cu 10 si vei obtine exact numarul de saptamani necesare pentru a-ti stabiliza metabolismul. In tot acest timp, vei reintroduce treptat in dieta ta toate alimentele interzise pana acum. Atentie: cate unul, maxim doua pe saptamana. Sfatul nostru ar fi sa incepi cu fructele!

Etapa IV: pe viata!

Vei avea de facut doua lucruri:

- Alege-ti o zi din spatamana in care de-acum incolo, pe tot parcursul vietii, sa consumi numai proteine pure.

- Consuma zilnic cate 3 linguri de tarate de ovaz (o lingura la fiecare masa,
pregatite cum vrei tu).

Ce ai voie sa mananci?

1. Proteine pure, cat cuprinde ! Le gasesti in albusul de ou si in tofu. Daca nu ai probleme cu colesterolul, poti manca ouale cu galbenus cu tot, daca ai, poti folosi un galbenus la doua albusuri sau chiar albusul gol.

2. Peste si fructe de mare

3. Carne slaba:
- vita, dar fara coaste care sunt prea grase
- pui sau curcan (nu rata sau gasca), fara piele si fara aripioare - sunt prea grase. Partea cea mai slaba este pieptul
- ficat, pipota, inima, de vaca sau de pui/curcan
- sunca slaba de pui, cu maxim 3% grasime

Sunt interzise carnea de porc si cea de miel!

4. Lactate:

- branza de vaca degresata
- iaurt degresat (0-1% grasime)
- lapte degresat

Extra tip:
cand vine vorba de lapte, incearca sa te rezumi la 1 litru pe zi. Ar fi de preferat sa te orientezi catre branzeturi.

5. Ierburi si condimente:
ceapa, usturoi, bulion, mustar, muraturi in cantitati rezonabile.

6. Legumele, permise doar in zille de proteine+legume. Poti manca orice, mai putin cartofi si fasole. Opteaza pentru salate proaspete, de vara, pe care sa le servesti ca garnitura, pe langa felul principal (carne sau branzeturi), care nu trebuie sa lipseasca de la nicio masa.

Extra tips

1.Trebuie sa bei cat mai mult lichide, cel putin 1,5-2 l pe zi, pentru ca organismul tau sa elimine cu succes toxinele rezultate din procesul de ardere a grasimiii si din digestia proteinelor.

2. In zilele in care combini proteinele cu legumele (PL) organismul stocheaza cantitati mari de apa (sa nu te mire daca greutatea ta stagneaza sau chiar creste). Apa va fi eliminata in zilele de proteine pure (PP), dar ca acest lucru sa fie posibil, trebuie sa bei cel putin 2l de apa pe zi.

3. Cu cat mananci mai putin sarat, cu atat vei stoca mai putina apa in organism.

7 retete gustoase care iti fac dieta mai suportabila

1. Paine Dukan
Ingrediente: 2 oua + 3-4 linguri de tarate de ovaz / 2 linguri de ovaz si 1 de grau + 2 linguri branza + sare si putin bulion.
Instructiuni: Se coace in tigaie la foc mic, cu capac in portii mici puse cu lingurita.

2. Pizza

- Pentru blat, folositi aceleasi ngrediente si instructiuni ca pentru aluatul de paine Dukan.
- Adaugati mai multa branza, praf de copt si sa o puneti la copt in cuptor la foc potrivit timp de ~15 min.
- Scoateti-o din cuptor, stropiti-o cu bulion diluat.
- Adaugati topingurile: sunca, fructe de mare, carne tocata, cascaval, Mozzarella sau Camembert
- Puneti-o din nou la cuptor pentru inca cateva minute, pana observati ca s-a rumenit carnea sau s-a topit cascavalul.

3. Pateu cu tofu
Ingrediente: o cutie mica de pateu de carne de pui + tofu pisat cu furculita (eventual inmuiat cu supa sarata) + mustar.

Extra tips:
- Se poate decora cu castraveciori murati taiati cubulete mici
- Se serveste pe felii de paine Dukan sau se foloseste ca compozitie pentru oua umplute.

3. Iaurt cu tofu
Ingrediente:
Tofu pisat cu furculita, inmuiat cu cafea + indulcitor, amestecat cu iaurt natur.

4. Bezele
Ingrediente: 2 albusuri batute spuma cu un varf de cutit de sare si indulcitor (2 linguri pudra sau 1 lingurita lichid) + eventual aroma de vanilie, migdale

5. Chec cu cacao
Ingrediente: 2 oua + 3 linguri branza sau iaurt + 2 lte indulcitor +2 lte cacao + tarate ovaz +aroma + praf copt

6. Omleta cu tarate

Ingrediente: 2 oua + tarate + branza + sare, piper, ierburi aromate.
Extra tip: poti adauga sunca, cascaval, creveti, surimi sau bucatele de carne fiarta si taiata marunt.

7. Soufle cu carne

Ingrediente: carne tocata marunt, eventual gata fiarta sau din conserva + sare, piper, bulion, ierburi si arome + branza + 2-3 galbenusuri + albusurile batute spuma cu un pic de sare.

Instructiuni: amestecul se aseaza intr-un vas de Jena si se introduce la cuptor. Se lasa la copt timp de 30 de minute, la foc mediu. La sfarsit, presarati putin cascaval pe deasupra si - voila - e gata!

Extra tip: Poti folosi fructe de mare sau ficatei de pui in loc de carne tocata.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr