tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Slabeste in timpul somnului

De în Sport 20 iul 2011
Cel mai adesea atunci cand suntem obosite ne confruntam cu starile de foame si poftele alimentare, in special pentru alimente nu tocmai sanatoase, cum sunt dulciurile sau preparatele bogate in grasimi. De aceea trebuie sa iti asiguri un somn odihnitor care sa te ajute pe parcursul zilei si sa nu simti niciunul dintre aceste impulsuri.

Studiile arata ca somnul insuficient este un factor important in ceea ce priveste luarea in greutate din cauza schimbarilor hormonale responsabile cu echilibrarea apetitului. Nivelul redus de leptina, hormonul care reduce apetitul si nivelul ridicat de grelina, care creste senzatia de foame, duc in final la modificarea greutatii corporale. Opt ore de somn in fiecare noapte sunt suficiente pentru echilibrarea nivelului hormonal ce te pot ajuta sa arzi din grasimi chiar si in timpul somnului.

In faza de somn profund creierul transmite un mesaj organismului pentru arderea mancarii in scopul obtinerii de “combustibil”, astfel deprivarea de somn duce la depozitarea alimentelor ca grasimi. Mai mult daca dormi suficient, vei avea energia necesara pentru urmatoarea zi.

Iata 4 trucuri care te vor ajuta sa iti transformi orele de somn intr-un moment benefic de a slabi

Acorda-ti timpul necesar pentru a  te odihni

Fiecare femeie este diferita, motiv pentru care cantitatea de somn necesara difera in functie de fiecare. Daca unele au nevoie de un somn de pana la noua ore, altele isi incarca bateriile printr-un somn de doar sapte ore. Iata un truc pentru a descoperi de cate ore de somn ai nevoie. Dormi sapte ore intr-o seara dupa care, daca inca te simti obosita, incearca ca in fiecare noapte sa te duci la culcare cu 15 minute mai devreme. Pana cand in final, te vei trezi dimineata relaxata si plina de energie.

Redu consumul de alcool si cafeina

Evita consumul de cafeina dupa ora 15.00, deoarece aceasta substanta ramane o perioada indelungata in organism dupa ce a fost consumata si efectul se resimte si la mult timp dupa. In cazul in care te numeri printre acele persoane care au o adevarata dependenta de cafea, sarcina poate fi mai dificila, dar este necesara. Si cum este dificil sa reduci brusc consumul zilnic de cafea, incepe prin a reduce cate putin din cantitatea zilnica, cat sa ajungi in final nici sa nu mai simti nevoia unei cesti de cafea dupa ora 15.

In ceea ce priveste bauturile alcoolice, evita consumul inainte cu 3 ore de ora de culcare. Pentru ca alcoolul iti da o senzatie de oboseala si in acelasi timp impiedica organismul sa se odihneasca asa cum este necesar.

Elimina carbohidratii

Cu cateva ore inainte de a merge la culcare evita consumul de carbohidrati. Hormonul de crestere este eliberat in timpul somnului si este responsabil cu reducerea nivelului de grasime. Astfel, eliminarea carbohidratilor inainte de a te culca maximizeaza cresterea nivelului hormonal si stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Asigura-ti un aport de acid linoleic conjugat

Inainte de a merge la culcare poti lua un supliment de acid linoleic conjugat care creste nivelul de energie. Mai mult, acest supliment stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

diana nedelcu (21.07.2011, 10:49)
acid linoleic conjugat (cla)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 apr