indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Slabeste in timpul somnului

De în Sport 20 iul 2011
Cel mai adesea atunci cand suntem obosite ne confruntam cu starile de foame si poftele alimentare, in special pentru alimente nu tocmai sanatoase, cum sunt dulciurile sau preparatele bogate in grasimi. De aceea trebuie sa iti asiguri un somn odihnitor care sa te ajute pe parcursul zilei si sa nu simti niciunul dintre aceste impulsuri.

Studiile arata ca somnul insuficient este un factor important in ceea ce priveste luarea in greutate din cauza schimbarilor hormonale responsabile cu echilibrarea apetitului. Nivelul redus de leptina, hormonul care reduce apetitul si nivelul ridicat de grelina, care creste senzatia de foame, duc in final la modificarea greutatii corporale. Opt ore de somn in fiecare noapte sunt suficiente pentru echilibrarea nivelului hormonal ce te pot ajuta sa arzi din grasimi chiar si in timpul somnului.

In faza de somn profund creierul transmite un mesaj organismului pentru arderea mancarii in scopul obtinerii de “combustibil”, astfel deprivarea de somn duce la depozitarea alimentelor ca grasimi. Mai mult daca dormi suficient, vei avea energia necesara pentru urmatoarea zi.

Iata 4 trucuri care te vor ajuta sa iti transformi orele de somn intr-un moment benefic de a slabi

Acorda-ti timpul necesar pentru a  te odihni

Fiecare femeie este diferita, motiv pentru care cantitatea de somn necesara difera in functie de fiecare. Daca unele au nevoie de un somn de pana la noua ore, altele isi incarca bateriile printr-un somn de doar sapte ore. Iata un truc pentru a descoperi de cate ore de somn ai nevoie. Dormi sapte ore intr-o seara dupa care, daca inca te simti obosita, incearca ca in fiecare noapte sa te duci la culcare cu 15 minute mai devreme. Pana cand in final, te vei trezi dimineata relaxata si plina de energie.

Redu consumul de alcool si cafeina

Evita consumul de cafeina dupa ora 15.00, deoarece aceasta substanta ramane o perioada indelungata in organism dupa ce a fost consumata si efectul se resimte si la mult timp dupa. In cazul in care te numeri printre acele persoane care au o adevarata dependenta de cafea, sarcina poate fi mai dificila, dar este necesara. Si cum este dificil sa reduci brusc consumul zilnic de cafea, incepe prin a reduce cate putin din cantitatea zilnica, cat sa ajungi in final nici sa nu mai simti nevoia unei cesti de cafea dupa ora 15.

In ceea ce priveste bauturile alcoolice, evita consumul inainte cu 3 ore de ora de culcare. Pentru ca alcoolul iti da o senzatie de oboseala si in acelasi timp impiedica organismul sa se odihneasca asa cum este necesar.

Elimina carbohidratii

Cu cateva ore inainte de a merge la culcare evita consumul de carbohidrati. Hormonul de crestere este eliberat in timpul somnului si este responsabil cu reducerea nivelului de grasime. Astfel, eliminarea carbohidratilor inainte de a te culca maximizeaza cresterea nivelului hormonal si stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Asigura-ti un aport de acid linoleic conjugat

Inainte de a merge la culcare poti lua un supliment de acid linoleic conjugat care creste nivelul de energie. Mai mult, acest supliment stimuleaza arderea grasimilor in timpul somnului.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

diana nedelcu (21.07.2011, 10:49)
acid linoleic conjugat (cla)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr