Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Slabeste prin puterea mintii! Afla cum!

De în Sport 1 mar 2012
Cheltui o gramada de bani pe diete indoielnice si abonamente la sala? Afla ca poti sa slabesti si sa te mentii intr-o forma de invidiat antrenandu-ti mintea.

Specialistii considera ca obezitatea nu este declansata de cat de mult mancam sau lipsa exercitiilor fizice, ci de felul in care gandim.

"Exista o comunicare permanenta intre minte si trup, iar mintea este cea mai importanta pentru ca iti influenteaza comportamentul.", spune specialistul in nutritie Janet Thomson, autor al volumului "Gandeste mai mult, mananca mai putin", potrivit dailymail.co.uk.

Janet este convinsa ca luam in greutate din cauza mesajelor confuze venite de la creier, ce au ca rezultat sabotarea tentativelor de slabire.

Asadar, daca ni s-a spus ca "avem o constructie solida din nastere" sau ca "dietele sunt o pierdere de vreme", mesajul ne va influenta comportamentul. Fara sa ne dam seama, legatura emotionala cu hrana poate deveni una toxica, ajungand sa mancam nu numai atunci cand ne este cu adevarat foame si nu ne vom opri decat atunci cand stomacul este plin pana la refuz.

Cu toate acestea, specialistul sustine ca lucrurile pot fi schimbate si a oferit ca solutie un program de exercitii ale mintii care pot creste sansele de a slabi si de a mentine greutatea dorita.

Gandeste-te la cum vei arata si te vei simti la o luna dupa ce ai atins greutatea dorita - slaba si sanatoasa. Apoi vizualizeaza-te pe tine la trei luni si la sase luni dupa aceea. Petrece un minut inainte de a te culca in fiecare seara si un minut dimineata dupa ce te trezesti, atunci cand inca nu te-ai dezmeticit bine, vizualizandu-te in acest fel. Crearea unor emotii pozitive puternice ajuta la dezvoltarea increderii ca vei reusi ceea ce ti-ai propus.

Scrie exact ce iti doresti sa realizezi - fie ca vrei sa incapi in blugii de acum doi ani sau sa poti sa urci scarile fara sa gafai - si mai ales ce esti dispusa sa faci pentru a ajunge acolo, spre exemplu "Voi manca mai putin" sau "Voi face mai mult sport". Citeste randurile scrise cu voce tare de doua ori pe zi.

Identifica gandurile si comportamentul care te-au impiedicat sa realizezi ceea ce ti-ai propus in trecut. Fa o lista a tuturor lucrurilor care au "ajutat" la cresterea in greutate (prea multe gustari, prea mult fast-food) si apoi scrie o lista de lucruri pe care intentionezi sa le faci diferit de acum incolo (planificarea meselor, mai putin fast-food).

Tine un jurnal in care sa scrii absolut tot ce mananci. Studiile dovedesc ca atunci cand scrii devii mai constienta de ceea ce consumi, iar constientizarea este un pas inainte.

Petrece timp in compania unor oameni care au reusit deja sa faca ceea ce ti-ai propus. Cei in compania carora iti petreci timpul iti influenteaza comportamentul pentru ca fara sa iti dai seama vei asimila experientele pozitive ale celorlalti, ajungand sa adopti o atitudine similara.

Respecta doua reguli simple: nu folosi mancarea ca recompensa sau premiu - mananca doar daca organismul tau are nevoie de combustibil si ofera-i cea mai sanatoasa varianta posibila. Nu iti interzice niciodata sa mananci un anumit produs. O astfel de atitudine nu face decat sa te determine sa iti doresti si mai mult acel aliment.

Gustarile la birou: 650 de calorii care dauneaza siluetei

Vrei sa slabesti? Reducerea numarului de calorii iti incetineste metabolismul!

Dieta in impas? Poftele pot fi amanate!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr