Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Slabeste prin puterea mintii! Afla cum!

De în Sport 1 mar 2012
Cheltui o gramada de bani pe diete indoielnice si abonamente la sala? Afla ca poti sa slabesti si sa te mentii intr-o forma de invidiat antrenandu-ti mintea.

Specialistii considera ca obezitatea nu este declansata de cat de mult mancam sau lipsa exercitiilor fizice, ci de felul in care gandim.

"Exista o comunicare permanenta intre minte si trup, iar mintea este cea mai importanta pentru ca iti influenteaza comportamentul.", spune specialistul in nutritie Janet Thomson, autor al volumului "Gandeste mai mult, mananca mai putin", potrivit dailymail.co.uk.

Janet este convinsa ca luam in greutate din cauza mesajelor confuze venite de la creier, ce au ca rezultat sabotarea tentativelor de slabire.

Asadar, daca ni s-a spus ca "avem o constructie solida din nastere" sau ca "dietele sunt o pierdere de vreme", mesajul ne va influenta comportamentul. Fara sa ne dam seama, legatura emotionala cu hrana poate deveni una toxica, ajungand sa mancam nu numai atunci cand ne este cu adevarat foame si nu ne vom opri decat atunci cand stomacul este plin pana la refuz.

Cu toate acestea, specialistul sustine ca lucrurile pot fi schimbate si a oferit ca solutie un program de exercitii ale mintii care pot creste sansele de a slabi si de a mentine greutatea dorita.

Gandeste-te la cum vei arata si te vei simti la o luna dupa ce ai atins greutatea dorita - slaba si sanatoasa. Apoi vizualizeaza-te pe tine la trei luni si la sase luni dupa aceea. Petrece un minut inainte de a te culca in fiecare seara si un minut dimineata dupa ce te trezesti, atunci cand inca nu te-ai dezmeticit bine, vizualizandu-te in acest fel. Crearea unor emotii pozitive puternice ajuta la dezvoltarea increderii ca vei reusi ceea ce ti-ai propus.

Scrie exact ce iti doresti sa realizezi - fie ca vrei sa incapi in blugii de acum doi ani sau sa poti sa urci scarile fara sa gafai - si mai ales ce esti dispusa sa faci pentru a ajunge acolo, spre exemplu "Voi manca mai putin" sau "Voi face mai mult sport". Citeste randurile scrise cu voce tare de doua ori pe zi.

Identifica gandurile si comportamentul care te-au impiedicat sa realizezi ceea ce ti-ai propus in trecut. Fa o lista a tuturor lucrurilor care au "ajutat" la cresterea in greutate (prea multe gustari, prea mult fast-food) si apoi scrie o lista de lucruri pe care intentionezi sa le faci diferit de acum incolo (planificarea meselor, mai putin fast-food).

Tine un jurnal in care sa scrii absolut tot ce mananci. Studiile dovedesc ca atunci cand scrii devii mai constienta de ceea ce consumi, iar constientizarea este un pas inainte.

Petrece timp in compania unor oameni care au reusit deja sa faca ceea ce ti-ai propus. Cei in compania carora iti petreci timpul iti influenteaza comportamentul pentru ca fara sa iti dai seama vei asimila experientele pozitive ale celorlalti, ajungand sa adopti o atitudine similara.

Respecta doua reguli simple: nu folosi mancarea ca recompensa sau premiu - mananca doar daca organismul tau are nevoie de combustibil si ofera-i cea mai sanatoasa varianta posibila. Nu iti interzice niciodata sa mananci un anumit produs. O astfel de atitudine nu face decat sa te determine sa iti doresti si mai mult acel aliment.

Gustarile la birou: 650 de calorii care dauneaza siluetei

Vrei sa slabesti? Reducerea numarului de calorii iti incetineste metabolismul!

Dieta in impas? Poftele pot fi amanate!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar