indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

Slabeste rapid dupa nastere

De în Familie 17 mar 2011
Cauti o metoda pentru a scapa de kilogramele castigate in decursul celor noua luni? Vrei sa revii la formele de dinaintea sarcinii? Desi se spune ca este dificil sa scapi de kilogramele depuse in timpul sarcinii, asta depinde, de fapt, de fiecare femeie, important este doar sa ai un plan bine organizat pe care va trebui sa il respecti.

Daca vrei sa slabesti rapid si sanatos in acelasi timp, trebuie sa acorzi o mare atentie alimentatiei. Sa mananci sanatos si sa gasesti un echilibru, care sa iti confere o buna functionare a corpului.

In primele sase saptamani singurul lucru pe care il poti face pentru a slabi este sa adopti o nutritie sanatoasa. Mananca multe fructe si legume si asigura-te ca ai un aport echilibrat de proteine, calciu si fier. Chiar daca alaptezi sau nu, o alimentatie sanatoasa este importanta pentru tine pentru a te vindeca mai repede si pentru a te simti mai bine. Incearca sa mananci de cinci ori pe zi, portii mici,  astfel corpul tau va primi constant hrana care il va face sa functioneze corespunzator.

Un rol important il ocupa si odihna. Majoritatea noilor mamici sunt nevoite sa intre intr-o noua rutina si sa se obisnuiasca cu un nou program pentru a putea tine pasul cu nou nascutul. In special daca acesta are un program de somn neregulat. Sfatul meu este sa dormi odata cu cel mic. Un somn odihnitor te va ajuta sa faci fata efortului de a pierde din greutate.

De asemenea, nu trebuie sa uiti de exercitiile fizice, carora trebuie sa le acorzi o mare atentie. Cel mai potrivit exercitiu este cel cardio, pentru o buna functionare a inimii si plamanilor. Pe masura ce te vei obisnui cu antrenamentele si iti vei intra in ritm, vei vedea ca metabolismul tau va continua sa arda caloriile chiar si dupa ce termini sesiunea de exercitii.

Majoritatea doctorilor le recomanda proaspetelor mamici sa astepte in jur de sase saptamani inainte de a incepe exercitiile fizice.  Dar asta ramane la alegerea  fiecareia.  Este important sa iti asculti corpul si sa faci ceea ce iti este tie bine. Nu trebuie sa lucrezi din greu, daca in timpul antrenamentelor obosesti sau nu te simti bine, opreste-te, odihneste-te si reia apoi antrenamentul. Pentru inceput poti face scurte plimbari prin parc, sau in jurul blocului. Daca afara este frumos si cald il poti lua pe cel mic cu carutul si puteti face impreuna o plimbare.

Pentru a scapa de kilogramele in plus, este foarte important sa iti acorzi timp.Trebuie sa ii acorzi corpului tau timpul necesar de care are nevoie pentru a se recupera dupa nastere si sa iti acorzi tie insati suficient timp sa slabesti si te obisnuiesti cu noul stil de viata ca proaspata mamica.

Alege calea cea lunga dar sigura si nu incerca sa slabesti folosind dieta yo-yo, care in niciun caz nu iti va fi de un ajutor real. Conteaza sa te straduiesti si la final toate eforturile iti vor fi rasplatite.

Daca vrei sa scapi repede de kilogramele puse pe perioada sarcinii trebuie sa iti stabilesti cateva reguli de aur pe care va trebui sa le urmezi si sa le respecti cu orice pret.

Iata zece sfaturi care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa revii la silueta pe care o aveai inainte.

1. Ia-ti un angajament serios

Nu incepe cu scuze ca nu ai timp suficient, tu vei fi singura care va regreta. Trebuie sa iti iei un angajament serios si sa faci tot ceea ce trebuie pentru a slabi.
 
2. Fa-ti un jurnal

Noteaza-ti intr-un carnetel alimentele pe care le mananci in fiecare zi. Este important sa scrii in jurnal zilnic pentru a-ti fi mai usor sa verifici ceea ce mananci. Daca dieta nu da rezultate si nu reusesti sa dai jos din kilograme, atunci jurnalul pe care l-ai tinut te va ajuta si vei putea verifica care dintre alimentele mancate ar putea sa-ti fi daunat. Nu incerca sa trisezi, tu esti singura care va avea de suferit.

3. Stabileste cate kilograme vrei sa dai jos

La inceputul dietei, stabileste cate kilograme vrei sa dai jos si intervalul de timp, asta te va stimula. Insa este important ca telurile pe care ti le pui sa fie realiste, altfel nu vei realiza ce ti-ai propus si vei fi dezamagita.

4. Bea 8 pahare de apa pe zi

In modul acesta te vei hidratat corespunzator. O cantitate suficienta de lichide usureaza exercitiile, face ca muschii sa lucreze mai bine si creste metabolismul, pentru o ardere mai rapida a caloriilor.

5. Alege mersul pe jos in locul mersului cu masina

Daca vrei sa scapi repede de kilogramele depuse in cele noua luni de sarcina, va trebui sa renunti la mersul cu masina si macar atunci cand ai ocazia, sa mergi pe jos. Iti va face bine sa mergi pana la magazinul de la colt, sau in locurile care iti sunt apropiate ca distanta.

6. “Sari” peste desert

Dupa fiecare masa, ai grija sa nu cedezi si sa cazi in capcana dulciurilor.  Daca vrei ca dieta sa aiba rezultate vizibile va trebui sa renunti la produsele cu un continut ridicat de zahar.

7. Mananca salata

Daca se intampla sa iesi in oras cu prietenele, sau sa iesi la restaurant cu sotul, uita-te in meniu doar la salate, pentru ca doar asta ar trebui sa mananci acum. Insa, te sfatuiesc sa mananci acasa si doar rareori in oras, iti va fi mai usor astfel sa controlezi ceea ce pui in salata si aportul de calorii.

8. Nu renunta la micul dejun

Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun au o o sansa mai ridicata de a-si controla greutatea corporala. Este cea mai importanta dintre mesele zilei deoarece impulsioneaza metabolismul sa arda mai repede caloriile.

9. Fa zilnic exercitii

Exercitiile fizice iti fac bine si nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta. Este recomandat o serie de exercitii de 30 de minute, cat sa-ti stimuleze metabolismul.

10. Vorbeste cu cei apropiati

Spune-le si celor din familia ta, prietenelor apropiate, despre dieta ta si telurile pe care ti le-ai propus sa le realizezi. Ei te pot ajuta foarte mult prin sustinerea lor si te pot motiva. Prietenele, de ce nu, ti se pot alatura si puteti tine impreuna regimul. Cu siguranta astfel ti se va parea mult mai usor, nu vei mai fi singura care trebuie sa se abtina de la anumite produse si puteti face exercitiile fizice impreuna, va fi mai distractiv sa va plimbati in parc.

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

rox sweet (19.03.2011, 10:35)

eu am nascut acum 2 luni jumate...pe parcursul sarciniiam luat 20 kg pe care le-am dat jos intr-o luna fara dieta, am papat orice....atentie mamicilor care alateaza fructe si legume proaspete nu fac bine la burtica lu bebe...indicat e sunt 1-2 fructe pe zi....pupici aveti grija de silueta voastra dar in acelasi timp aveti grija de sa va alimetati corespunzator pt sanatatea lui bebe

Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr