alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Slabesti 9 kilograme mancand astfel - Te incumeti?

De în Sport 24 apr 2013
Daca vrei sa slabesti, este important sa stii cate calorii trebuie sa consumi si care sunt alimentele care nu intra sub nicio forma in calcul atunci cand vine vorba de aportul caloric.

O noua dieta contrazice recomandarea specialistilor, potrivit careia femeile ar trebui sa consume zilnic 1.200 de calorii pentru a avea o greutate sanatoasa si pentru a-si mentine silueta. 

Bob Harper, antrenor personal la “The Biggest Loser” si autorul cartii “The Skinny Rules”, considera ca femeile ar trebui sa reduca pana la 800 aportul caloric zilnic daca vor sa vada rezultate. 

Regula de baza a dietei “Jumpstar to Skinny”, lansata de Bob Harper, este ca “trebuie sa tai din calorii, dupa care sa tai din nou!” 

In schimb, ai voie sa mananci legume pana simti ca explodezi. 

“Mananca oricate legume vrei. Nu te poti ingrasa mancand broccoli!”, a dezvaluit in cadrul emisiunii Today. 

Aceasta dieta promite sa te scape de 9 kilograme in trei saptamani, in cel mai sanatos mod cu putinta. 

Astfel, nu ai voie carbohidrati complecsi dupa micul dejun. Asta inseamna ca renunti la paine, cereale, paste si alte asemenea pe tot parcursul zilei, inlocuindu-le cu o serie de carbohidrati simpli, precum fructele si legumele! 

Regula este 40/40/20, unde cele trei elemente reprezinta proteine, carbohidrati si grasimi. 

“Fara acestea, esti in incurcatura.  Fara ele in cantitatile potrivite, ramai cu kilogramele in plus si nu vei reusi niciodata sa imbraci rochia, costumul sau acei bikini la care visezi de ceva vreme.”, spune Bob Harper. 

In plus, carbohidratii trebuie calculati astfel incat sa poti afla cantitatea neta de carbohidrati dintr-un aliment. Cum? 

“Sa zicem, coacazele, au 21 de grame de carbohidrati/cescuta, insa au 4 grame de fibre. Pentru a calcula cati carbohidrati sunt net in ceasca, scadeti fibrele si rezulta doar 17 grame de carbohidrati net.” 

Bob sustine ca nu numai cate calorii consumi si cate arzi te ajuta sa slabesti, ci si ce tip de calorii consumi zilnic. 

Iata cum ar arata un meniu pentru o zi, astfel incat sa nu depasesti 800 de calorii! 

Mic dejun: o banana mica (60 calorii), o portie de iaurt degresat (120 calorii), o cafea neagra (5 calorii) 

Gustare: doua felii de paine alba (160 calorii), o lingurita de unt (45 calorii), un mar mic (60 calorii) 

Pranz: o salata verde (25 calorii), o cutie mica de ton (35 calorii), o lingurita de ulei de masline (25 calorii) 

Cina: o portie de cuscus (80 calorii), o portie de spanac (25 calorii), o portie de avocado (45 calorii), un piept de pui (35 calorii), un pahar de vin rosu (74 calorii) 

Total: 794 calorii

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr