tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

Slabesti 9 kilograme mancand astfel - Te incumeti?

De în Sport 24 apr 2013
Daca vrei sa slabesti, este important sa stii cate calorii trebuie sa consumi si care sunt alimentele care nu intra sub nicio forma in calcul atunci cand vine vorba de aportul caloric.

O noua dieta contrazice recomandarea specialistilor, potrivit careia femeile ar trebui sa consume zilnic 1.200 de calorii pentru a avea o greutate sanatoasa si pentru a-si mentine silueta. 

Bob Harper, antrenor personal la “The Biggest Loser” si autorul cartii “The Skinny Rules”, considera ca femeile ar trebui sa reduca pana la 800 aportul caloric zilnic daca vor sa vada rezultate. 

Regula de baza a dietei “Jumpstar to Skinny”, lansata de Bob Harper, este ca “trebuie sa tai din calorii, dupa care sa tai din nou!” 

In schimb, ai voie sa mananci legume pana simti ca explodezi. 

“Mananca oricate legume vrei. Nu te poti ingrasa mancand broccoli!”, a dezvaluit in cadrul emisiunii Today. 

Aceasta dieta promite sa te scape de 9 kilograme in trei saptamani, in cel mai sanatos mod cu putinta. 

Astfel, nu ai voie carbohidrati complecsi dupa micul dejun. Asta inseamna ca renunti la paine, cereale, paste si alte asemenea pe tot parcursul zilei, inlocuindu-le cu o serie de carbohidrati simpli, precum fructele si legumele! 

Regula este 40/40/20, unde cele trei elemente reprezinta proteine, carbohidrati si grasimi. 

“Fara acestea, esti in incurcatura.  Fara ele in cantitatile potrivite, ramai cu kilogramele in plus si nu vei reusi niciodata sa imbraci rochia, costumul sau acei bikini la care visezi de ceva vreme.”, spune Bob Harper. 

In plus, carbohidratii trebuie calculati astfel incat sa poti afla cantitatea neta de carbohidrati dintr-un aliment. Cum? 

“Sa zicem, coacazele, au 21 de grame de carbohidrati/cescuta, insa au 4 grame de fibre. Pentru a calcula cati carbohidrati sunt net in ceasca, scadeti fibrele si rezulta doar 17 grame de carbohidrati net.” 

Bob sustine ca nu numai cate calorii consumi si cate arzi te ajuta sa slabesti, ci si ce tip de calorii consumi zilnic. 

Iata cum ar arata un meniu pentru o zi, astfel incat sa nu depasesti 800 de calorii! 

Mic dejun: o banana mica (60 calorii), o portie de iaurt degresat (120 calorii), o cafea neagra (5 calorii) 

Gustare: doua felii de paine alba (160 calorii), o lingurita de unt (45 calorii), un mar mic (60 calorii) 

Pranz: o salata verde (25 calorii), o cutie mica de ton (35 calorii), o lingurita de ulei de masline (25 calorii) 

Cina: o portie de cuscus (80 calorii), o portie de spanac (25 calorii), o portie de avocado (45 calorii), un piept de pui (35 calorii), un pahar de vin rosu (74 calorii) 

Total: 794 calorii

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 apr