Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Sportul - o cale nestiuta catre fericire?!

De în Sport 17 mai 2009
"Daca fac sport sunt mai fericita!". Suna atat de ambiguu si bizar: pai cum sa fiu fericita daca fac efort, ma chinuie instructorul la sala, trebuie sa imi rup din timpul limitat pentru a merge la antrenamente si asa mai departe! Poate pentru ca nu ai incercat niciodata sau nu i-ai acordat atentia necesara. Multe femei vad astazi sportul ca pe un mod placut de viata. Afla parerea psihologului despre efectele psihologice ale sportului in viata ta.
Cateodata mi se urca tensiunea numai citind despre articolele de sport, deci va dati seama cat de bine ma inteleg eu cu acest domeniu. Totusi consider ca nu l-am exploatat suficient pentru a-mi da seama de reala lui importanta. Nu mi l-am insusit niciodata ca pe un stil de viata sau chiar ca pe o alta viata, cum spun unii. Inca imi sunt necunoscute aceste reactii in fata sportului si inca nu am descoperit de ce nu pot sa il implementez in viata mea ca pe o rutina: nu pot, nu vreau, nu ii acord suficienta atentie? Dupa cum spuneam, e o nebuloasa cazul meu si nici nu am sa dezbat aceasta problema. Cert este ca nu pot sa nu ii recunosc meritele, dovedite stiintific multe dintre ele si nu pot sa spun ca nu este o adevarata "pilula" de sanatate pe care poti sa o iei.

Dar oare poate fi si o "pilula" de fericire? Poate inlocui el ceea ce oamenii incearca de sute si mii de ani sa gaseasca? Adica fericirea deplina? Sa fie el acel ceva care ne asigura fericirea? Greu de crezut, si poate ca fericirea deplina nu o asigura, dar un gram de fericire pe langa alte efecte psihologice benefice cu siguranta incropeste in ceea ce se cheama antrenament fizic constant. Psihologul Cristina Calarasanu de la Centrul de Psihologie de Actiune si Psihoterapie ne explica.

1. Sportul - efect calmant

Stii prea  bine scenariul si l-ai trait de atatea ori pe pielea ta: atunci cand nervii se amplifica atingand cote alarmante, iar nivelul de stres parca iti iese prin toti porii, simti ca ai fi in stare chiar sa omori pe cineva. Noi iti propunem sa "omori" sportul. Nu arunca cu sticle, borcane si alte lucruri de care ti-ar putea parea rau pe urma. Fugi repede la sala si descarca-te pe banda de alergat, pe bicicleta sau pe apartele de fitness de acolo. Nu numai ca te vei calma, dar te vei linisti intr-un mod mai mult decat sanatos.

Mai degraba decat de un efect calmant, putem vorbi de o metoda de descarcare e energiei acumulate, a incarcaturii puternice afective, spune psihologul. De fapt sportul si incarca si descarca in acelasi timp, creand astfel un efect de relaxare, un echilibru care ajuta la relaxarea organismului. Pentru a te odihni bine, spune psihologul, trebuie sa te obosesti mai intai; astfel, el poate avea si un efect pozitiv impotriva insomniei.

2. Imbunatateste stima de sine


Efectele fizice si estetice ale sportului sunt cele mai vizibile si usor de remarcat si dovedit. O femeie supraponderala sau cu muschii lasati, pielea inestetica nu are o stima tocmai crescuta de sine. Imaginea ei in oglinda reflecta de cele mai multe ori o femeie grasa, urata, fara forme, solitara, ascunsa, timida, etc., care genereaza o multime de probleme psihologice importante.

Slabind cu ajutorul sportului si tonificandu-ti muschii corpului, look-ul tau se va schimba la 180 de grade, iar stima ta de sine va cunoaste un nivel pe care nu credeai ca il poti avea. Cristina sustine ca aici depinde de fiecare in parte si de cat investeste fiecare in propriul corp, de cat de buna este relatia cu corpul.

Poate fi vorba si de o investitie narcisica, spune specialistul, atunci cand investim foarte mult in corp: ne place sa aratam bine, suntem multumite de rezultate, le aratam si altora realizarile noastre, etc.

3. Adauga un plus la capitolul realizari

Orice realizare pe care o facem in viata ne binedispune, ne face mai fericiti, ne face sa "bifam" inca un lucru pe care il puteam face in viata asta si pe care, iata, l-am reusit. Fie ca e vorba de un copil, o familie, o casa, un proiect, o schimbare sau chiar aducerea sportului in viata noastra, acestea au un efect fantastic asupra psihicului si il "tonifica" la maximum. Iti ofera incredere in tine, incredere ca poti face mai mult, ca tot ce iti propui se poate, si unde mai pui ca daca adaugi si celelalte efecte ale sportului, te poti considera o fericita.

4. Iti distrage atentia de la dezamagiri si suferinte

Este adevarat ca atunci cand treci printr-o dezamagire sau suferinta este bine sa te “agati” de orice alta activitate pentru a uita de aceste trairi nu tocmai sanatoase. Insa si a te aventura in lumea sportului pentru a uita de aceste suferinte nu este o solutie, spune psihologul; este adevarat ca pentru moment, iti distrage atentia, dar ce faci dupa ce termini antrenamentul si revii iar la aceleasi sentimente? Distrage atentia, dar nu vindeca.

5. O solutie a depresiei si anxietatii

Nu este vorba despre un tratament impotriva celor doua probleme in nici un caz. Sportul nu este un “medicament” care se prescrie in cazul depresiei sau anxietatii si te vindeca; nu este atat de simplu pe cat ar parea. Intr-adevar, spune Cristina, sportul poate fi folosit ca o metoda auxiliara, ca o modalitate de a insoti alte mijloace de tratare. El poate face parte din tratament, dar nu reprezinta tratamentul, asa cum se zvoneste.

6. Te face mai desteapta


Hmm, sa nu crezi ca acum te poti duce linistita la un concurs de logica modala, cand tu ai terminat facultatea de istorie sau literele, doar pentru ca faci sport. Nu este cazul sa gandim astfel: faptul ca faci miscare nu iti introduce in minte diverse date de care tu habar nu aveai inainte. Insa ceea ce s-a constat in timp, cu ajutorul experimentelor, este faptul ca activitatea fizica ajuta creierul sa lucreze intr-un mod mai eficient.

Cercetatorii au studiat de-a lungul timpului striatiile creierului a doua grupuri de oameni: unii activi din punct de vedere fizic, ceilalti sedentari. Ceea ce au observat este faptul ca functiile mentale se pastreaza "in forma" un timp mult mai indelungat in cazul celor sedentari, fiind mult mai perspicaci si isteti.

7. Iti transforma intreaga viata intr-un mod pozitiv


Acest lucru este foarte clar, atata timp cat reusesti sa il integrezi in viata ta, ai numai de beneficiat de pe urma lui din foarte multe puncte de vedere: din punct de vedere social, al sanatatii, psihologic. Poate ajuta la imbunatatirea performantelor in domeniul profesional, pentru ca te energizeaza, tonifica, iti imbunatateste gandirea. Nu exista efecte negative ale sportului in viata unei persoane, ci doar transformarea vietii odata cu introducerea lui in tabieturile zilnice.

Tu ai sesizat aceste efecte? 

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar