Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Spune adio anxietăţii în numai o săptămână

De în Sanatate 12 sep 2018

Magneziul este unul dintre remediile minune pentru anxietate, iar statisticile arată că majoritatea adulților duc lipsă de el, întrucât cantitatea zilnică recomandată este de 320-400 mg pe zi, iar un adult obișnuit consumă mai puțin de 250 mg.

Magneziul este un mineral ce participă la peste 300 de reacții biochimice din organism, iar printre atribuțiile sale se numără:

  • Susținerea imunității;
  • Reglarea pulsului și a tensiunii;
  • Întărirea oaselor;
  • Stimularea producției de energie;
  • Normalizarea glicemiei.

De asemenea, el este important pentru creier, deoarece reduce inflamațiile, suprimă reacțiile la stres și normalizează activitatea neurotransmițătorilor, în timp ce calmează activitatea sistemului nervos.

Carolyn Dean, autoarea cărții „The Magnesium Miracle”, susține că „Prin simpla ingerare a unui supliment de magneziu, îți poți îmbunătăți considerabil starea de spirit.

6 semne că trebuie să iei mai mult magneziu pentru a lupta împotriva anxietății

  • Insomnie;
  • Iritabilitate;
  • Sensibilitate la zgomote;
  • Anxietate, depresie, agitație;
  • Dureri musculare, spasme, tremurat, înțepături;
  • Oase fragile, osteoporoză.

Potrivit unui studiu din 2017, publicat în revista de specialitate „Nutrients”, există o mare legătură între deficitul de magneziu și anxietate, iar suplimentele cu acest mineral diminuează simptomele de anxietate.

Băutura minune anti anxietate, pe bază de magneziu

1 cană spanac, 1 banană, 1 lingură pudră de cacao, 1 linguriță miere, 1 linguriță pudră proteică, 1 ceașcă lapte de migdale neîndulcit

Se dau prin blender toate ingredientele, până se creează o pastă omogenă.

În această băutură, cantitatea totală de magneziu este de 234 mg, respectiv între 59-73% din doza zilnică recomandată, în funcție de vârsta și sexul persoanei care o bea.

Mark Hyman, autorul cărții „The Ultra-Metabolism Cookbook and The Ultra-Mind Solution”, a declarat următoarele: „Mi se pare incredibil că din ce în ce mai mulți doctori nu promovează și explică beneficiile magneziului, deși îl folosim tot timpul în medicina convențională și este prescris destul de des, fără a explica și ceea ce face de fapt.

Alimente bogate în magneziu

  • Leguminoase cu frunze e culoare verde închis - 1 ceașcă = 100-160 mg magneziu;
  • Semințe de dovleac;
  • Fasole neagră - 1 ceașcă = 120 mg;
  • Somon - 1 file = 106 mg;
  • Caju;
  • Cereale integrale;
  • Ciocolată neagră;
  • Avocado - 1 bucată medie = 59 mg;
  • Tofu;
  • Banane - 1 bucată mare = 37 mg.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr