Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Spune adio anxietăţii în numai o săptămână

De în Sanatate 12 sep 2018

Magneziul este unul dintre remediile minune pentru anxietate, iar statisticile arată că majoritatea adulților duc lipsă de el, întrucât cantitatea zilnică recomandată este de 320-400 mg pe zi, iar un adult obișnuit consumă mai puțin de 250 mg.

Magneziul este un mineral ce participă la peste 300 de reacții biochimice din organism, iar printre atribuțiile sale se numără:

  • Susținerea imunității;
  • Reglarea pulsului și a tensiunii;
  • Întărirea oaselor;
  • Stimularea producției de energie;
  • Normalizarea glicemiei.

De asemenea, el este important pentru creier, deoarece reduce inflamațiile, suprimă reacțiile la stres și normalizează activitatea neurotransmițătorilor, în timp ce calmează activitatea sistemului nervos.

Carolyn Dean, autoarea cărții „The Magnesium Miracle”, susține că „Prin simpla ingerare a unui supliment de magneziu, îți poți îmbunătăți considerabil starea de spirit.

6 semne că trebuie să iei mai mult magneziu pentru a lupta împotriva anxietății

  • Insomnie;
  • Iritabilitate;
  • Sensibilitate la zgomote;
  • Anxietate, depresie, agitație;
  • Dureri musculare, spasme, tremurat, înțepături;
  • Oase fragile, osteoporoză.

Potrivit unui studiu din 2017, publicat în revista de specialitate „Nutrients”, există o mare legătură între deficitul de magneziu și anxietate, iar suplimentele cu acest mineral diminuează simptomele de anxietate.

Băutura minune anti anxietate, pe bază de magneziu

1 cană spanac, 1 banană, 1 lingură pudră de cacao, 1 linguriță miere, 1 linguriță pudră proteică, 1 ceașcă lapte de migdale neîndulcit

Se dau prin blender toate ingredientele, până se creează o pastă omogenă.

În această băutură, cantitatea totală de magneziu este de 234 mg, respectiv între 59-73% din doza zilnică recomandată, în funcție de vârsta și sexul persoanei care o bea.

Mark Hyman, autorul cărții „The Ultra-Metabolism Cookbook and The Ultra-Mind Solution”, a declarat următoarele: „Mi se pare incredibil că din ce în ce mai mulți doctori nu promovează și explică beneficiile magneziului, deși îl folosim tot timpul în medicina convențională și este prescris destul de des, fără a explica și ceea ce face de fapt.

Alimente bogate în magneziu

  • Leguminoase cu frunze e culoare verde închis - 1 ceașcă = 100-160 mg magneziu;
  • Semințe de dovleac;
  • Fasole neagră - 1 ceașcă = 120 mg;
  • Somon - 1 file = 106 mg;
  • Caju;
  • Cereale integrale;
  • Ciocolată neagră;
  • Avocado - 1 bucată medie = 59 mg;
  • Tofu;
  • Banane - 1 bucată mare = 37 mg.
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar