Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Spune-mi ce sport faci, ca sa-ti spun cate calorii arzi

De în Sport 24 ian 2011
Cel mai usor mod de a te mentine in forma este cu ajutorul sportului. Vei avea parte de muschi bine definiti, de un tonus mai bun si poti scapa si de cateva kilograme. Afla cate calorii arzi in functie de sportul pe care il practici!

Jogging

Joggingul este unul dintre sporturile cel mai des practicate. 30 de minute de jogging inseamna aproape 450 de calorii pierdute. Pentru a reusi insa sa scapi de aceste calorii trebuie ca alergatul sa fie constant, intr-un ritm sustinut. Totodata, joggingul este un excelent exercitiu cardio si ajuta la buna functionare a organismului, ajutand plamanii si inima si intarind sistemul imunitar.

Inot

Inotul te poate ajuta sa arzi intre 350 si 700kcal in circa o ora, in functie de greutatea ta, rapiditatea si intensitatea cu care inoti. Daca ai intre 65 si 70kg, de exemplu, o ora de inot liber, rapid, te va ajuta sa arzi cam 704kcal. Chiar si o simpla balaceala poate fi eficienta, atata timp cat dai din maini si din picioare.

Alpinism

Alpinismul este si el un sport care te scapa de cateva sute de calorii. 30 de minute de urcat pe munte te scapa de 370 de calorii. Mai mult, acest tip de sport ajuta la cresterea rezistentei la efort si reprezinta si o metoda foarte buna de relaxare.

Tenis  de camp

Tenisul te poate ajuta sa pierzi pana la 272 de calorii in 30 de minute. Nici macar nu ai nevoie de un partener, poti folosi un perete pe post de al doilea jucator. Incearca sa stai la o distanta de cel putin trei metri si nu renunta la aceasta activitate decat dupa 50 - 100 de lovituri.

Tenis de masa

Dar si tenisul de masa te scapa de calorii, desi nu in aceeasi masura pe cat o face tenisul de camp. In o jumatate de ora de ping-pong poti pierde aproximativ 170 de calorii. Daca mai pui la socoteala si distractia aferenta unei partide de tenis cu prietenii o pierdere a calaoriilor o sa devina floare la ureche.

Patinaj

Patinajul artistic este unul dintre cele mai gratioase sporturi de iarna. Forta fizica se imbina cu arta, concurentii par a fi desprinsi dintr-o poveste magica, iar corpul lor este sculptat.  Ei bine, patinajul nu este doar un sport frumos, ci si foarte solicitant. Intr-o jumatate de ora se pierd circa 300 de calorii. In plus, patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse si fese.

Judo

Este unul dintre cele mai solicitante sporturi. In functie de dificultatea antrenamentului, acest tip de sport  te poate ajuta sa pierzi pana la  600 de calorii in 30 de minunte.  Totodata, este excelent pentru musculatura ajutand la tonifierea intregului corp.

Gimnastica

La fel ca si Judo, gimnastica este un sport foarte solicitant. Sportivele de performanta pot pierde in o jumatate de ora de antrenament si 550 -600 de calorii. Antrenamentele usoare te scapa de pana la 330 de calorii.

Box

Boxul este si el un sport foarte solicitant. Atunci cand intra in ring, sportivii pierd si 600-650 de calorii intr-o jumatate de ora.

Canotaj

Canotajul este unul dintre sporturile care necesita o coordonare perfecta intre picioare, spate si brate, acesta fiind o metoda extraordinara de a te mentine un forma. Bratele, umerii si coapsele sunt cele mai avantajate de pe urma unui program de antrenament care sa includa canotajul, iar intr-o jumatete de ora pierzi cam 280 de calorii.

Saritul coardei

Ati vazut filmul Cinderella Man? Daca da, cu siguranta va aduceti aminte de metoda prin care Russell Crowe incerca sa ajunga in categorie. Saritul coardei este un sport care pe cat este de amuzant, pe atat este de eficient.  Aceasta activitate te poate ajuta sa arzi pana la 340 de calorii in jumatate de ora. Nu degeaba este cel mai intalnit mod de antrenament al celor care practica boxul.

Mersul cu rolele

Mersul cu rolele arde 425 de calorii in 30 de minute. Totodata, sculpteaza muschii fesieri si nu pune la fel de multa presiune pe articulatii cum o face alergatul.

Ciclism

La o viteza medie de 30 km/k, organismul arde 350 de calorii in 30 de minute. Asa ca o simpla plimbare pe bicicleta nu este suficienta pentru a va scapa de cateva sute de calorii. Trebuie depus si putin efort.

Baschet

Un alt sport ideal pentru a-l practica cu familia sau cu prietenii este baschetul. Dribland si aruncand la cos timp de 30 de minute scapi de 290 de calorii. Un cos de baschet se poate fixa oriunde si poate fi un mod minunat de a-ti petrece timpul cu partenerul, cu copiii sau prietenii.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar