Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Stiai ca poti face yoga in masina?

De în Sport 13 mar 2014
Foloseste yoga pentru a te destresa si invata cum aceasta practica te poate ajuta sa preiei controlul asupra traseului pana la job.

Cifrele nu arata prea bine, iar statisticile arata ca cei mai multi navetisti (americani) petrec 25 sau 50 de minute pe zi in masina sau autobuz, iar acest interval ii face pe oameni sa se simta tensionati, cu dureri de gat, spate, coloana. Naveta a devenit cea mai stresanta parte din ziua noastra, spun specialistii. Iar faptul ca trebuie sa stai la semafor ne face sa ne simtim inconfortabil, sa fim iritati si nervosi. Ca sa nu mai spunem si rigizi, atunci cand simtim ca ne-au intepenit oasele. Tocmai de aceea, prea mult timp petrecut facand naveta de acasa la serviciu si invers poate avea efecte nefaste asupra corpului nostru, din cap pana in picioare.

Blocajul: Respiratia

Atunci cand te afli in masina si pe urmele tale se afla o remorca sau un camion urias, efectul asupra respiratiei tale este acelasi: respiri repede si superficial. Cel mai bine, in aceste situatii stresante, este sa lasi celalalt sofer sa te depaseasca. Apoi reseteaza-ti sistemul nervos cu ajutorul unor tehnici de respiratie corecta, din yoga, care pot fi facute oriunde, chiar si in timp ce conduci masina. Iata cum eliberezi tensiunea cu ajutorul respiratiei: inchide-ti gura; inspira pe partea din spate a gatului de cel putin patru ori si apoi expira puternic pe nas. Caldura si regularitatea acestor respiratii calmeaza creierul si corpul pentru a te pregati pentru orice "suisuri" sau "coborasuri" din saptamana ta de lucru.

Blocajul: gatul incordat

Atunci cand traficul se blocheaza si ajungi intr-un impas, lucreaza la spasmele musculare din zona gatului tau, printr-o miscare simpla: iti rotesti incet capul, descriind cercuri ample. Tine-ti umerii in jos si, atunci cand gasesti un punct tensionat, tine-ti capul acolo si respira de 5 ori. De fiecare data cand expiri, elibereaza putin cate putin din tensiune. Roteste-ti capul foarte usor de doua ori, in fiecare parte.

Blocajul: umerii si pieptul

Stai dreapta, cu picioarele departate la latimea soldurilor. Prinde-ti degetele in spatele capului, la ceafa, si relaxeaza-ti coatele si umerii, astfel incat sa simti ca sunt moi. Cu pieptul ridicat si cu barbia ascunsa, intinde-ti coate-le spre inapoi. Simte cum umerii se slabesc, se relaxeaza, iar pieptul tau se extinde, se dilata. Respira de 5 ori, relaxeaza-te pentru cateva respiratii si repeta procedura. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Vrei sa te simti si sa arati excelent? Iata cele mai eficiente trucuri! 

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mar