Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Stiai ca poti face yoga in masina?

De în Sport 13 mar 2014
Foloseste yoga pentru a te destresa si invata cum aceasta practica te poate ajuta sa preiei controlul asupra traseului pana la job.

Cifrele nu arata prea bine, iar statisticile arata ca cei mai multi navetisti (americani) petrec 25 sau 50 de minute pe zi in masina sau autobuz, iar acest interval ii face pe oameni sa se simta tensionati, cu dureri de gat, spate, coloana. Naveta a devenit cea mai stresanta parte din ziua noastra, spun specialistii. Iar faptul ca trebuie sa stai la semafor ne face sa ne simtim inconfortabil, sa fim iritati si nervosi. Ca sa nu mai spunem si rigizi, atunci cand simtim ca ne-au intepenit oasele. Tocmai de aceea, prea mult timp petrecut facand naveta de acasa la serviciu si invers poate avea efecte nefaste asupra corpului nostru, din cap pana in picioare.

Blocajul: Respiratia

Atunci cand te afli in masina si pe urmele tale se afla o remorca sau un camion urias, efectul asupra respiratiei tale este acelasi: respiri repede si superficial. Cel mai bine, in aceste situatii stresante, este sa lasi celalalt sofer sa te depaseasca. Apoi reseteaza-ti sistemul nervos cu ajutorul unor tehnici de respiratie corecta, din yoga, care pot fi facute oriunde, chiar si in timp ce conduci masina. Iata cum eliberezi tensiunea cu ajutorul respiratiei: inchide-ti gura; inspira pe partea din spate a gatului de cel putin patru ori si apoi expira puternic pe nas. Caldura si regularitatea acestor respiratii calmeaza creierul si corpul pentru a te pregati pentru orice "suisuri" sau "coborasuri" din saptamana ta de lucru.

Blocajul: gatul incordat

Atunci cand traficul se blocheaza si ajungi intr-un impas, lucreaza la spasmele musculare din zona gatului tau, printr-o miscare simpla: iti rotesti incet capul, descriind cercuri ample. Tine-ti umerii in jos si, atunci cand gasesti un punct tensionat, tine-ti capul acolo si respira de 5 ori. De fiecare data cand expiri, elibereaza putin cate putin din tensiune. Roteste-ti capul foarte usor de doua ori, in fiecare parte.

Blocajul: umerii si pieptul

Stai dreapta, cu picioarele departate la latimea soldurilor. Prinde-ti degetele in spatele capului, la ceafa, si relaxeaza-ti coatele si umerii, astfel incat sa simti ca sunt moi. Cu pieptul ridicat si cu barbia ascunsa, intinde-ti coate-le spre inapoi. Simte cum umerii se slabesc, se relaxeaza, iar pieptul tau se extinde, se dilata. Respira de 5 ori, relaxeaza-te pentru cateva respiratii si repeta procedura. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Vrei sa te simti si sa arati excelent? Iata cele mai eficiente trucuri! 

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr