Surse de vitamina C

De Feminis în Familie 7 dec 2010

O vitamina esentiala in prevenirea infectiilor si ideala pentru cresterea imunitatii, usor de asimilat de organism si prezenta intr-o sumedenie de fructe si vegetale delicioase- vorbim despre vitamina C, care ar trebui sa fie nelipsita din meniul puiului tau.

Cele mai importante surse de Vitamina C ar fi urmatoarele:

- 1/2 ceasca de suc de portocale: 50 mg
- 1/4 ceasca de ardei rosu: 47.5 mg
- 1/4 ceasca de papaya: 47.5 mg
- 1/4 ceasca de kiwi: 41 mg
- 1/2 portocala medie: 30 mg
- 1/4 cana de broccoli: 30 mg
- 3 capsuni medii: 21 mg
- 1/4 ceasca de grapefruit roz: 23 mg
- 1/4 ceasca de pepene galben: 17 mg
- 1/4 cana de mango: 11 mg
- 1/4 ceasca rosii: 5 mg
- 1/4 cana de spanac: 4,5 mg
- 1/4 cana de cartofi, fierti fara coaja: 3 mg
- 1/4 banana medie: 2 mg

Poate copilul tau sa obtina mancand astfel prea multa vitamina C? Nu prea. Deoarece vitamina C este solubila in apa, deci orice surplus va fi eliminat din organism prin urina. Cu toate acestea, supradozajul poate produce greata, diaree, pietre la rinichi si gastrita.

Asa ca nu uita - nivelul maxim admis este de 15 mg/zi pentru copiii cu varste cuprinse 1 la 3 ani si 25 mg/zi pentru copii de 4-8 ani.

Articolul anterior

Comoara din frigider! Articolul următor

Diversificarea. Cum? Dar, mai ales, cand?

Surse de vitamina C

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Solistul trupei Placebo, inculpat în Italia. A numit-o pe Giorgia Meloni „fascistă” și „nazistă”

Actriţa sud-coreeană Kim Sae-ron a fost găsită moartă în locuinţa sa din Seul. Ea avea 24 de ani

Shakira şi-a anulat concertul de la Lima. Superstarul columbian a ajuns la spital

Mâncarea pe care Mihaela Bilic o recomandă de cel puțin două ori pe săptămână: „E plină de fibre, deci satură”

Corina Caragea și-a câștigat primii bani la 15 ani. Ce meserie avea înainte să devină prezentatoare de știri

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

4 substanțe frecvent folosite în medicina estetică și efectele lor

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de kilograme. „Eram la un pas să fac diabet”

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge bine pe toate planurile

Cele mai dorite inele de logodnă în 2025

Substanţele nutritive care pot încetini îmbătrânirea creierului. Descoperirea inedită făcută de oamenii de ştiinţă

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Miley Cyrus a fost dată în judecată, fiind acuzată că a copiat în „Flowers” o melodie a lui Bruno Mars

Fructul minune care îți poate salva dantura: „Curăță saliva și împrospătează respirația”

Rapperul A$AP Rocky, găsit nevinovat într-un caz de agresiune cu o armă de foc semiautomată

Locuinţa lui Nicole Kidman şi Keith Urban din Los Angeles a fost spartă de hoţi

Adela Popescu, confesiuni emoționante despre copilăria sa: „Îmi provoacă și acum tristețe”

Amna are un nou iubit, la 5 ani de la divorț: „Așa trebuie să funcționeze lucrurile”

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a murit la vârsta de 85 de ani

Lady Gaga va susține un mega-concert gratuit la Rio de Janeiro în luna mai

Billie Eilish anunţă turneul mondial „Hit Me Hard and Soft”

Meryl Streep: Pisicile au mai multă libertate decât femeile din Afganistan

Adriana Bahmuţeanu i-a făcut un parastas lui Silviu Prigoană. Vedeta spune că ar fi primit ameninţări cu moartea

Adevărul șocant despre sacrificiile pe care le fac zodiile – Ce semn zodiacal renunță la tot pentru cei dragi?

Romina Gingașu și Piero Ferrari: Povestea de iubire care sfidează timpul și prejudecățile

Descoperă care dintre cele 12 zodii vor înflori în luna Martie 2025!

Top 20 cele mai căutate destinații pentru luna de miere în anul 2025

Top 10 cărți care au cucerit lumea în 2025: Cele mai citite opere literare ale anului

Intră în contul

Recuperare parolă