Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Te-ai saturat de diete? Iata cum poti obtine silueta ideala fara efort

De în Sport 18 iun 2012
Tii dieta dupa dieta, dar rezultatele intarzie sa apara? Un expert in practica meditatiei sustine ca a descoperit metoda cea mai simpla care te va ajuta sa slabesti.

Femeile se gandesc in medie de 200 de ori pe zi la mancare, chiar mai des decat la sex, arata studiile. In aceste conditii nu este de mirare ca dietele nu dau rezultate si silueta perfecta este o tinta imposibila pentru multe.

"Mancare este primul lucru la care femeile se gandesc de dimineata si ultimul lucru care le vine in minte cand se duc la culcare.", sustine Andy Puddicombe.

Acesta a scris o carte in care arata cum schimbarea felului de a gandi este suficienta pentru a te opri din mancat si pentru a slabi in doar 10 zile.

Meditatia este cea mai buna metoda pentru a schimba felul in care te raportezi la mancare. Puddicombe sustine ca trebuie sa ne limpezim mintea si sa eliminam toate mesajele nesanatoase si deloc necesare care ne fixeaza atentia asupra mancarii.

Metoda lui este bazata pe conceptul observa-ti gandurile si invata din ele, dar nu actiona la impulsul lor.

Prin exercitii simple, acesta promite ca poti scapa de tirania emotionala a poftelor si poate fi foarte simplu sa slabesti doar daca iti iei cateva minunte sa te gandesti inainte de a face cumparaturile, inainte de a gati sau a manca.

Atunci cand esti la masa, inchide telefonul, opreste televizorul si concentreaza-te asupra ceea ce mananci. Inspira si expira dupa care incepe sa mananci incet si sa mesteci de multe ori fiecare gura.

Fa o lista a produselor sanatoase care sunt o alternativa a celor care nu iti fac bine. Cand mergi la cumparaturi, stabileste care sunt alimentele pe care vrei sa le cumperi si inainte de a achizitiona un produs, gandeste-te cu te poate ajuta sa slabesti sau ce impact va avea asupra siluetei tale.

Primul pas este sa recunosti ce tip de personalitate de mancare ai. Odata ce ai descopert acest lucru, nu trebuie decat sa alegi metoda potrivita de a combate poftele.

- Toata ziua te gandesti numai la mancare si in permanenta rontai cate ceva, fie ca iti este foame sau nu. Solutia: Incearca sa mananci doar de 3 ori pe zi, plus 2 gustari sanatoase care constau in fructe, legume. Nu manca nimic altceva in plus.

- Desi iti doresti sa slabesti, mananci intr-o maniera distructiva. Consumi cantitati mari in special de preparate junk-food sau semipreparate. In acest caz este vorba de o alimentatie pe fond emotional. Mananci pentru a compensa un lips. Solutia: Fa exercitii pentru a-ti spori increderea in tine si incearca sa iti schimbi perspectiva pe care o ai asupra mancarii.

- Esti dependenta de dieta. Le-ai incercat pe toate si nu te preocupa deloc ce efect poate avea un regim drastic asupra sanatatii tale. Solutia: Nu te mai gandi ca dietele drastice sunt solutia problemelor tale. Aceasta metoda nu te va ajuta sa slabesti. Incearca sa adopti o dieta echilibrata si sa mananci portii reduse.

- Ai o vointa de fier si cand urmezi o anumita dieta respecti cu strictete toate regulile. Ai insa momente cand pierzi controlul si te lasi prada poftelor, in special a dulciurilor. Solutia: Incearca sa te relaxezi si sa nu mai urmezi cu atat de multa strictete o dieta. Acorda-ti o data pe saptamana o zi in care sa uiti de reguli si sa te rasfeti, sa iti satisfaci o pofta alimentara. Doar astfel vei reusi sa tii poftele sub control.

- Mananci mai mult din rutina si putin te preocupa ce anume. In alimentatia ta se regasesc de regula mancarurile procesate care nu au un aport nutritiv ridicat, dar te satura pe moment. Solutia: Inceteaza sa mai mananci in fata televizorului sau la birou. Acorda-ti timp pentru a constientiza ceea ce mananci. Adopta o alimentatie sanatoasa si savureaza fiecare moment.

Cele mai sexy dive de la Hollywood iti dezvaluie dietele lor eficiente

Silueta perfecta, fara efort - Descopera arma secreta care te motiveaza sa lucrezi

Dieta potrivita in functie de zodie - Afla cum poti slabi rapid

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr