Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Te-ai saturat de diete? Iata cum poti obtine silueta ideala fara efort

De în Sport 18 iun 2012
Tii dieta dupa dieta, dar rezultatele intarzie sa apara? Un expert in practica meditatiei sustine ca a descoperit metoda cea mai simpla care te va ajuta sa slabesti.

Femeile se gandesc in medie de 200 de ori pe zi la mancare, chiar mai des decat la sex, arata studiile. In aceste conditii nu este de mirare ca dietele nu dau rezultate si silueta perfecta este o tinta imposibila pentru multe.

"Mancare este primul lucru la care femeile se gandesc de dimineata si ultimul lucru care le vine in minte cand se duc la culcare.", sustine Andy Puddicombe.

Acesta a scris o carte in care arata cum schimbarea felului de a gandi este suficienta pentru a te opri din mancat si pentru a slabi in doar 10 zile.

Meditatia este cea mai buna metoda pentru a schimba felul in care te raportezi la mancare. Puddicombe sustine ca trebuie sa ne limpezim mintea si sa eliminam toate mesajele nesanatoase si deloc necesare care ne fixeaza atentia asupra mancarii.

Metoda lui este bazata pe conceptul observa-ti gandurile si invata din ele, dar nu actiona la impulsul lor.

Prin exercitii simple, acesta promite ca poti scapa de tirania emotionala a poftelor si poate fi foarte simplu sa slabesti doar daca iti iei cateva minunte sa te gandesti inainte de a face cumparaturile, inainte de a gati sau a manca.

Atunci cand esti la masa, inchide telefonul, opreste televizorul si concentreaza-te asupra ceea ce mananci. Inspira si expira dupa care incepe sa mananci incet si sa mesteci de multe ori fiecare gura.

Fa o lista a produselor sanatoase care sunt o alternativa a celor care nu iti fac bine. Cand mergi la cumparaturi, stabileste care sunt alimentele pe care vrei sa le cumperi si inainte de a achizitiona un produs, gandeste-te cu te poate ajuta sa slabesti sau ce impact va avea asupra siluetei tale.

Primul pas este sa recunosti ce tip de personalitate de mancare ai. Odata ce ai descopert acest lucru, nu trebuie decat sa alegi metoda potrivita de a combate poftele.

- Toata ziua te gandesti numai la mancare si in permanenta rontai cate ceva, fie ca iti este foame sau nu. Solutia: Incearca sa mananci doar de 3 ori pe zi, plus 2 gustari sanatoase care constau in fructe, legume. Nu manca nimic altceva in plus.

- Desi iti doresti sa slabesti, mananci intr-o maniera distructiva. Consumi cantitati mari in special de preparate junk-food sau semipreparate. In acest caz este vorba de o alimentatie pe fond emotional. Mananci pentru a compensa un lips. Solutia: Fa exercitii pentru a-ti spori increderea in tine si incearca sa iti schimbi perspectiva pe care o ai asupra mancarii.

- Esti dependenta de dieta. Le-ai incercat pe toate si nu te preocupa deloc ce efect poate avea un regim drastic asupra sanatatii tale. Solutia: Nu te mai gandi ca dietele drastice sunt solutia problemelor tale. Aceasta metoda nu te va ajuta sa slabesti. Incearca sa adopti o dieta echilibrata si sa mananci portii reduse.

- Ai o vointa de fier si cand urmezi o anumita dieta respecti cu strictete toate regulile. Ai insa momente cand pierzi controlul si te lasi prada poftelor, in special a dulciurilor. Solutia: Incearca sa te relaxezi si sa nu mai urmezi cu atat de multa strictete o dieta. Acorda-ti o data pe saptamana o zi in care sa uiti de reguli si sa te rasfeti, sa iti satisfaci o pofta alimentara. Doar astfel vei reusi sa tii poftele sub control.

- Mananci mai mult din rutina si putin te preocupa ce anume. In alimentatia ta se regasesc de regula mancarurile procesate care nu au un aport nutritiv ridicat, dar te satura pe moment. Solutia: Inceteaza sa mai mananci in fata televizorului sau la birou. Acorda-ti timp pentru a constientiza ceea ce mananci. Adopta o alimentatie sanatoasa si savureaza fiecare moment.

Cele mai sexy dive de la Hollywood iti dezvaluie dietele lor eficiente

Silueta perfecta, fara efort - Descopera arma secreta care te motiveaza sa lucrezi

Dieta potrivita in functie de zodie - Afla cum poti slabi rapid

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar