Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

Te simti lipsita de energie? 5 metode de revigorare, fara cofeina

De în Sanatate 14 feb 2014
Atunci cand simti ca organismul tau cedeaza si ca nu mai ai puterea de a face lucruri care - pana mai ieri - ti se pareau simple, trebuie sa stii ca o cana de cafea nu este singura solutie pentru a te pune din nou pe picioare.

Cand nivelul tau de energie scade vertiginos, indiferent ca esti la serviciu sau acasa, probabil ca te indrepti catre solutia rapida a societatii noastre de astazi: cofeina. De fapt, femeile cu varsta in intervalul celor 30 de ani consuma aproximativ 165 de miligrame de cofeina in fiecare zi, dar pana la varsta de 50 de ani, media zilnica sare la 225 de miligramem, dupa cum arata un raport american recent. Asa ca nu este de mirare ca femeile se indreapta catre acel lucru care le va da energie si se bazeaza acum pe cafea, mai mult ca niciodata. Dar astazi iti prezentam cateva solutii la problema ta legata de energie, asa ca pune jos cana de cafea si inlocuieste-o cu urmatoarele trucuri:

1. Alege o guma de mestecat. Guma nu doar ca reimprospateaza respiratia, dar iti poate revitaliza si corpul. In cadrul unui studiu din 2012 realizat in Marea Britanie, oamenii care au mestecat guma timp de 15 minute s-au simtit mai alerti decat persoanele care nu au ales sa mestece guma. In plus, guma de mestecat creste ritmul cardiac, care, la randul sau, creste fluxul de sange care ajunge la creier, explica autorul studiului. In plus, guma stimuleaza sistemul nervos autonom, care poate creste vigilenta persoanei pasionate de mestecat.

2. Gaseste-ti cerealele integrale preferate. Mare atentie, spun specialistii. Faina alba si produsele din faina alba iti vor da un impuls energetic, dar apoi te lasa balta si incepi sa te simti din ce in ce mai lenta. Dar cerealele integrale sunt cele care iti dau energie, cu adevarat. De fapt, oamenii care au inlocuit trei portii de carbohidrati rafinati cu cereale integrale, in fiecare zi, au raportat o crestere a energiei, arata un studiu recent publicat in jurnalul "Appetite". Insa nu trebuie sa exagerezi cu portiile de cereale integrale, deoarece prea multe astfel de alimente te vor face sa te simti lenta, mai lenesa, din cauza ca declanseaza un val de serotonina in organismul tau.

3. Lumina corespunzatoare. Exista un motiv pentru care intunericul si ora de culcare merg mana-in-mana: lumina puternica, stralucitoare, trezeste creierul. Dar nu toate razele de lumina sunt la fel la capitolul stimulare. Un studiu din 2013 realizat de Lighting Research Center din New York a constatat ca lumina rosie este un factor de trezire mai puternic dupa-amiaza, comparativ cu lumina albastra. Cu toate acestea, specialistii spun ca daca apelezi la o lumina rosie, vei avea o vigilenta orientata mai degraba catre iritabilitate, nervozitate; pe cand lumina albastra vei avea o vigilenta mai calma, vei fi energica, dar nu nervoasa. Sfatul specialistilor: instaleaza-ti becuri albastre pe lampa de la birou (pe care o poti porni dupa masa de pranz) si pastreaza lumina rosie pentru dormitor, doarece starea de alerta pe care ti-o ofera poate fi tradusa drept energie sexuala.

4. Invata ceva nou. Este ora 15.00, intr-o zi de lucru la birou. Cum combati scaderea dramatica a nivelului de energie, apatia care te loveste in mijlocul zilei? Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Michigan, cele mai frecvente strategii sunt: verificarea e-mailului, schimbarea si comutarea sarcinilor de lucru sau realizarea unei liste cu lucrurile pe care le ai de facut (to-do list). Insa mai este un factor care te ajuta sa castigi mai multa energie: sa inveti ceva nou. Cu cat iti implici creierul mai mult si il faci mai activ, il implici in mai multe sarcini, cu atat mai alerta va fi activitatea cerebrala, spun specialistii in managementul oboselii. Iar daca simti ca ti se face somn dupa-amiaza, la serviciu, poti combate aceasta stare doar prin implicarea intr-o activitate interesanta. De exemplu, poti sa iti imbunatatesti abilitatile de a lucra in Excel sau in alt program.

5. Maseaza-ti urechile. Acest truc poate parea un pic ciudat, dar acum este momentul sa fii numai ochi si urechi: daca aplici o presiune pe marginea exterioara a urechii, acest lucru poate ajuta la revigorarea intregului corp, spun specialistii americani. Asta deoarece toate "meridianele de presopunctura" ale corpului tau trec prin urechea externa. Masarea urechii uneste toate meridianele si lasa energia sa curga, sa treaca mai departe. Metoda este simpla: pur si simplu prinde marginea fiecarei urechi intre degetul mare si degetul aratator si freaca in sus si in jos aceasta mica suprafata, timp de 10 pana la 30 de secunde. Vei vedea ca te vei simti mai bine, mai energica. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

Un corp trasnet cu detoxifierea de 2 zile

5 alimente care iti dau dureri de cap

Vrei sa te trezesti fericita? 5 strategii care te ajuta

Cel mai prost moment in care te poti imbolnavi este...

Tag-uri:
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr