alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Tehnici de relaxare pentru intreaga familie

De în Familie 23 oct 2014
Dupa o zi incarcata la birou avem nevoie de cateva clipe de relaxare. Totusi, nici cei mici nu trebuie neglijati din acest punct de vedere. Acestia s-ar putea sa fie uneori la fel de stresati ca noi, sau poate si mai mult.

Este necesar sa te relaxezi pentru ca din cand in cand ai nevoie sa traiesti stari de bine, sa te eliberezi de gandurile care te agita si sa ameliorezi afectiunile precum tulburarile gastro-intestinale, colonul iritabil, astmul sau alergiile.

7 activitati educationale pe care sa le incerci alaturi de copii toamna asta

Nu este sufiecient sa ai abilitatea de a te relaxa ci, mai degraba, ar trebui sa fii capabila sa te relaxezi ori de cate ori doresti. Alaturi de familia ta poti invata sa stapanesti tehnici de relaxare si sa le utilizezi ori de cate ori simti ca este nevoie.

Nu e nevoie de foarte mult timp pentru a va relaxa. Ia-ti familia, mergeti in gradina, asezati-va pe iarba si incercati tehnici de relaxare de grup. Ajutandu-va unul pe celalalt, veti reusi sa treceti mai usor peste starile de anxietate sau oboseala. Exista cateva tehnici de relaxare pe care le puteti incerca impreuna.

Spre exemplu, trainingul autogen care poate fi practicat zilnic timp de 15 minute. Acesta implica vizualizarea care va va induce starea de relaxare. Cu ajutorul acestui training veti reusi sa va relaxati atat la nivel psihic, cat si la nivel mental.

Facand asta in mod repetat veti diminua si, de ce nu, elimina stresul din vietile voastre, nu veti mai avea tulburari ale somnului, va veti echilibra energetic, activitatea digestiva se va imbunatati, presiunea sangvina va scadea, va veti intari sistemul imunitar si starea de anxietate va ramane doar un vis urat. Invatati sa faceti exercitii de respiratie in grup. Imaginati-va ca va pregatiti pentru un eveniment important si trebuie sa vorbiti in fata a multor oameni. Ca sa nu dati gres, trebuie sa stati impecabil cu respiratia si dictia.

Activitati care iti vor inveseli atmosfera de familie in timpul liber

Starile de anxietate se produc de multe ori pentru ca atunci cand sunteti speriati sau nervosi, aveti tendinta sa respirati rapid, sacadat, neregulat, umpland cu aer doar pieptul. Invatati impreuna sa respirati abdominal, asa cum o faceti atunci cand dormiti si sunteti mai relaxati, aceasta fiind o tehnica foarte buna cu ajutorul careia ca veti controlati atunci cand sunteti stresati.

Este important sa va invatati copilul sa isi mentina calmul in orice situatie. Dar ca sa reusiti sa faceti asta, trebuie la randul vostru sa faceti acelasi lucru. Doar lucrand impreuna si apeland la tehnici de relaxare, veti reusi sa ii oferiti copilului vostru lectiile necesare pentru starile de anxietate. Astfel, daca se va simti la un moment dat in pericol sau va ajunge sa fie la un pas de a pierde controlul, isi va aminti cu siguranta ca a invatat unele “mici trucuri” pentru relaxare impreuna cu parintii sai.

Alte moduri prin care va puteti relaxa impreuna sunt vizionarea unui film soft, jucand jocuri de grup sau redecorand casa. Puteti sa intrepindeti diferite activitati DIY pentru casa si familie si de ce nu, sa va ganditi impreuna la cum puteti sa va imbunatatiti stilul de viata.

De ce sa pierdeti timpul certandu-l pe cel mic, cand puteti aborda diferite activitati prin care sa ii aratati de ce nu este bine sa faca un lucru si cum e bine sa procedeze de fapt? Astfel, in loc sa va incarcati energetic negativ, reusiti sa va relaxati si sa invatati impreuna lucruri noi unii despre ceilalti.

Citeste si:

Pacatele parintilor se rasfrang asupra copiilor: Adevar sau mit?

Parintii care se saruta mai des au tendinta de a...

Cum sa readuci armonia in familia ta

De ce ar trebui sa le spui parintilor tai, in fiecare zi, ca ii iubesti

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr