Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Elibereaza-te de stres prin 11 metode eficiente

De în Monden 29 sep 2010
Stres la birou, stres in trafic, stres acasa, stres la magazin... Stres, stres, stres! Nu e panica insa! Ti-am pregatit cateva metode simple de mare efect care te vor ajuta sa scapi de momentele tensionate.

Cum sa nu te stresezi cand ceasul suna matinal si tu nu te-ai dezlipi de perna nicicum? Si nu apuci sa iti bei nici cafeaua de dimineata... Sa nu mai zic de micul-dejun! Si traficul e infernal, iar la birou te asteapta o gramada de lucruri care se apropie de deadline! In astfel de momente ai impresia ca nimic nu se mai termina, ca nu o sa reusesti sa faci fata tuturor sarcinilor si ca in scurt timp vei claca. Ei bine, e cazul sa te destresezi! Si am pentru tine cele mai eficiente metode in acest sens.

1.    Ia o pauza! Cinci minute sunt suficiente ca sa scapi de toata tensiunea acumulata. Gaseste un loc linistit, ca de exemplu balconul de la birou sau chiar baia. Pune alarma de la telefon sa sune peste 5-10 minute si... stai. Da, pur si simplu stai! Inspira si expira adanc si relaxeaza-ti toti muschii. Poti sa inchizi si ochii, dar vezi sa nu te ia somnul. Detaseaza-te de tot ce te-a stresat. Iti garantez ca dupa aceste minute total libere te vei simti mult mai ok.

2.    Razi cat mai mult! Da, terapia prin ras chiar da rezultate.  Vorba aia, doar nu radem de necaz, ci de bucurie. Dar asta nu e tot. Rasul produce cresterea ritmului cardiac si presiunii sangelui, iar in momentul in care acestea vor scadea, tu te vei simti mult mai relaxata, afirma specialistii. Mai mult, rasul ne scapa de durerile fizice ale corpului. Asa ca uita-te la seriale si filme de comedie, cauta filmulete amuzante pe diverse site-uri, citeste bancuri pe Internet sau iesi cu prietenii la un suc. Nu uita, cu cat razi mai mult, cu atat tii stresul la distanta mai tare.

3.    Fa curat! Da, este o metoda buna de a te destresa. In primul rand, iti ia gandul de la acele lucruri care iti dau batai de cap. Asa ca apuca-te sa reorganizezi rafturile din sufragerie sau sertarele de la birou. Dupa ce termini vei avea satisfactia unui spatiu mai ordonat, dar si multumirea pe care ti-o da un lucru bine facut.

4.    Asculta muzica! Muzica ne calmeaza si ne relaxeaza. Este o metoda atat de accesibila si atat de eficienta de a ne destresa. Alege melodii soft... Nu triste... soft. Acestea iti vor incetini ritmul cardiac si presiunea sangelui, relaxandu-te. Creeaza-ti un folder separat, special pentru muzica de destresare, pe mp3 player si atunci cand simti ca esti sufocata de task-uri, te poti detasa de acestea in voie pentru cateva minute.

5.    Ciocolata. Spune-mi, ce te binedispune imediat? Ceva duuuuulceeee! Un patratel de ciocolata neagra este metoda mea preferata de a ma elibera de stres. Incearca si tu sa tii un cubulet de ciocolata in gura si sa il lasi sa se topeasca in timp ce stai relaxata in pat sau pe scaunul de la birou. E pauza perfecta!

6.    Guma de mestecat. Conform unui studiu realizat de specialistii australieni, mestecarea gumei ajuta la micsorarea nivelului de cortisol, un hormon care cauzeaza senzatia de stres. Asa ca este bine sa ai mereu la tine un pachet de guma... de preferat fara zahar.

7.    Ceaiul. Cand sunt stresata, prefer sa beau o cana de ceai. Daca iti plac aromele mai deosebite, iti recomand ceaiul de mar verde care are un efect relaxant. De asemenea, poti incerca si ceaiul de tei sau cel de musetel. Iti dezvalui si un truc foarte eficient in terapia de relaxare cu ceai. Daca alegi sa iti faci un ceai de musetel, asteapta sa se raceasca. Inmoaie doua tampoane de vata in ceai si apoi aseaza-le pe ochi. Continua apoi sa te bucuri de o cana de ceai bun in timp ce iti relaxezi ochii cu ajutorul efectului de musetel.

8.    Jocuri si joculete. Rebusuri, sudoku sau joculete pe calculator, pe Internet. Astfel de activitati ne distrag atentia de la grijile cotidiene pentru ca ne concentram  asupra cerintelor jocului. Fie ca alegi sa dezlegi cuvinte incrucisate, fie ca te joci tot felul de joculete online, cu siguranta ca nu iti vor mai sta pe cap, macar pentru cateva zeci de minute, toate grijile care ti-au cauzat atatea batai de cap. Cateva joculete foarte dragute de care te poti bucura pe Internet le gasesti pe PopCap sau MiniClip.

9.    Mergi la shopping. Cred ca esti de acord cu mine ca nimic nu se compara cu o partida sanatoasa de shopping! Suna-ti prietena cea mai buna si stabiliti o sesiune lunga de cumparaturi. Mergeti in magazinele voastre preferate si probati tot ce va place – de la pantofi si pana la caciuli si palarii funny! Nu e nevoie sa le cumparati, important este ca va veti distra de minune!

10.    Sport, sport si iar sport! Nu te stramba si nu cauta scuze pentru a face putina miscare pe zi! Nu e nevoie sa mergi la sala sau sa iti faci un program zilnic strict de exercitii. Poti sa faci o plimbare mai lunga impreuna cu o prietena in parc sau sa dai la pedale cateva zeci de minute. Eu, spre exemplu, cand simt ca ma sufoc de atata stres, imi pun tenesii in picioare si ma duc sa alerg cateva ture de parc. Nimic nu se compara cu starea de relaxare de dupa. Iti recomand si tie sa faci acelasi lucru.

11.    Sexul. Da, sexul ne scapa de stres si ne aduce pe culmile extazului. Asa ca data viitoare cand te da stresul afara din pat, fii tu prima care il alunga din dormitor. Stiu ca atunci cand ai multe griji pe cap parca nu iti arde de nebunii, dar, asa cum spune o vorba, pofta vine mancand... Vei vedea cum o sa iti dispara toate grijile legate de factura de la telefon sau de deadline-ul de maine. In plus, vei lucra mai cu drag si mai cu spor dupa cateva minute bune de relaxare si placere.


Tu ce metode anti-stres aplici?

 

Sursa foto:

ruby-talk.com

mcdowelltech.edu

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Monden
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr