Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Tinerete vesnica: 6 reguli sanatoase care sfideaza timpul

De în Sanatate 30 iun 2012
Frumusetea si tineretea inseamna mai mult decat aspectul fizic, aceasta aparenta de la exterior. Atitudinea pe care o ai sfideaza orice varsta si te poti declara tanara si atunci cand ai peste 50 de ani. Important este cum te simti. Iata 6 reguli de aur care vor face minuni pentru tine!

Cu toate aspiram la o trecere a timpului cat mai blanda, care sa isi lase cat mai putin amprenta asupra noastra. Pentru ca dorinta sa ni se indeplineasca, cel mai bine este sa fim atente la stilul nostru de viata. Excesele pe care le facem frecvent si care pot parea inofensive, ajung sa se intorc impotriva noastra si efectele sunt dezastruoase. Frumusetea noastra este prima care are de suferit.

Iata care sunt obiceiurile sanatoase pe care ar trebui sa le adopti. Efectele vor fi cu adevarat spectaculoase.

Culca-te devreme

Sa mergi la culcare la o ora nu foarte tarzie este cea mai simpla metoda pentru a te simti mai tanara. Atunci cand dormi este singurul moment cand corpul tau se poate odihni cu adevarat si isi poate incarac bateriile. O buna odihna ajuta la stimularea creierului si iti o da o stare generala de bine. Cel mai probabil, in ritmul haotic in care traim, nu ai parte de momente suficiente pentru a-ti putea recapata energia necesara pentru a face fata pe durata zilei.

Compenseaza pentru orele insuficiente de odihna, mergand mai devreme la culcare, incat sa te poti bucura de 8 ore intregid e somn.

Alege alimente revitalizante

In timp ce te bucuri de un somn indelungat si odihnitor, alimentatia poate fi o metoda eficienta de a te mentine tanara. Include in alimentatia ta acele produse care sa iti aduca beneficii sanatoase. Mananca la inceputul fiecarei mese un fruct sau o leguma si bea un pahar cu apa. Legumele si fructele sunt o sursa bogata de antioxidnati si vitamine, ingrediente care iti vor da energie si te vor face sa te simti mult mai bine.

In plus, nu este nevoie sa sari peste desert. Daca alimentatia ta este santaosa in proportie de 90%, iti este permis sa te rasfeti cu un preparat dulce.

Fa sport

Exercitiile potrivite pot avea un efect spectaculos asupra sanatatii tale si te pot face sa te simti ca de 20 de ani. Atunci cand sunt facute corect, exercitiile stimuleaza formarea de masa musculara. Este recomandat sa te concentrezi asupra exercitiilor care sa iti lucreze partea inferioara a corpului. Foloseste gantere si fa genuflexiuni, flotari si fandari.

Alcatuieste un program de intretinere pe care sa il faci de 3 ori pe saptamana.

Fa combinatiile potrivite

Chiar daca mananci corect, asigura-te ca faci si sport si ai parte de cate putin din fiecare. Dar chiar si asa, urmand de fiecare data aceeasi rutina, parca tot nu te simti bine. Asta pentru ca noutatea este de ceea ce are nevoie creierul tau si trebuie mereu sa aduci noi senzatii si experiente.

Fa schimbari cat de mici in fiecare zi si te vei simti cu mult mai bine. Te poti opri dimineata la o alta cafenea decat in mod obisnuit sau poti incerca o noua activitate de weekend. Orice ai alege sa faci, vei vedea ca vei deborda de energie.

Intoarce-te in timp

Ascultai un anumit tip de muzica in liceu sau aveai o trupa preferata? Atunci lasa-te purtata d enostalgie si adu-ti aminte de acea perioada minunata ascultand din nou melodiile de suflet.

In urma unui studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea Harvard a reiesit ca participantii care au fost expusi la un mediu care le amintea foarte mult de momentele tineretii, au resimtit o imbunatatire a memoriei, le-a fost stimulatata sanatatea si fericirea.

Alege sa vezi partea plina a paharului

O data cu inaintarea in varsta este normal ca si grijile sa fie mai multe si atunci sigur ca si momentele neplacute sunt mai dese. De aceea, ultima regula care te va ajuta sa te simti mai tanara, este capacitatea de a vedea partea buna a lucrurilor. Nu inseamna ca trebuie sa intri intr-o faza de negare, ci mai degraba sa te concentrezi asupra ceea ce conteaza cu adevarat.

Cultivarea unui simt al optimismului iti va da energie si te va motiva pentru a face mai multe lucruri care sa te faca sa te simti cu adevarat tanara.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr