Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

Tinerete vesnica: 6 reguli sanatoase care sfideaza timpul

De în Sanatate 30 iun 2012
Frumusetea si tineretea inseamna mai mult decat aspectul fizic, aceasta aparenta de la exterior. Atitudinea pe care o ai sfideaza orice varsta si te poti declara tanara si atunci cand ai peste 50 de ani. Important este cum te simti. Iata 6 reguli de aur care vor face minuni pentru tine!

Cu toate aspiram la o trecere a timpului cat mai blanda, care sa isi lase cat mai putin amprenta asupra noastra. Pentru ca dorinta sa ni se indeplineasca, cel mai bine este sa fim atente la stilul nostru de viata. Excesele pe care le facem frecvent si care pot parea inofensive, ajung sa se intorc impotriva noastra si efectele sunt dezastruoase. Frumusetea noastra este prima care are de suferit.

Iata care sunt obiceiurile sanatoase pe care ar trebui sa le adopti. Efectele vor fi cu adevarat spectaculoase.

Culca-te devreme

Sa mergi la culcare la o ora nu foarte tarzie este cea mai simpla metoda pentru a te simti mai tanara. Atunci cand dormi este singurul moment cand corpul tau se poate odihni cu adevarat si isi poate incarac bateriile. O buna odihna ajuta la stimularea creierului si iti o da o stare generala de bine. Cel mai probabil, in ritmul haotic in care traim, nu ai parte de momente suficiente pentru a-ti putea recapata energia necesara pentru a face fata pe durata zilei.

Compenseaza pentru orele insuficiente de odihna, mergand mai devreme la culcare, incat sa te poti bucura de 8 ore intregid e somn.

Alege alimente revitalizante

In timp ce te bucuri de un somn indelungat si odihnitor, alimentatia poate fi o metoda eficienta de a te mentine tanara. Include in alimentatia ta acele produse care sa iti aduca beneficii sanatoase. Mananca la inceputul fiecarei mese un fruct sau o leguma si bea un pahar cu apa. Legumele si fructele sunt o sursa bogata de antioxidnati si vitamine, ingrediente care iti vor da energie si te vor face sa te simti mult mai bine.

In plus, nu este nevoie sa sari peste desert. Daca alimentatia ta este santaosa in proportie de 90%, iti este permis sa te rasfeti cu un preparat dulce.

Fa sport

Exercitiile potrivite pot avea un efect spectaculos asupra sanatatii tale si te pot face sa te simti ca de 20 de ani. Atunci cand sunt facute corect, exercitiile stimuleaza formarea de masa musculara. Este recomandat sa te concentrezi asupra exercitiilor care sa iti lucreze partea inferioara a corpului. Foloseste gantere si fa genuflexiuni, flotari si fandari.

Alcatuieste un program de intretinere pe care sa il faci de 3 ori pe saptamana.

Fa combinatiile potrivite

Chiar daca mananci corect, asigura-te ca faci si sport si ai parte de cate putin din fiecare. Dar chiar si asa, urmand de fiecare data aceeasi rutina, parca tot nu te simti bine. Asta pentru ca noutatea este de ceea ce are nevoie creierul tau si trebuie mereu sa aduci noi senzatii si experiente.

Fa schimbari cat de mici in fiecare zi si te vei simti cu mult mai bine. Te poti opri dimineata la o alta cafenea decat in mod obisnuit sau poti incerca o noua activitate de weekend. Orice ai alege sa faci, vei vedea ca vei deborda de energie.

Intoarce-te in timp

Ascultai un anumit tip de muzica in liceu sau aveai o trupa preferata? Atunci lasa-te purtata d enostalgie si adu-ti aminte de acea perioada minunata ascultand din nou melodiile de suflet.

In urma unui studiu realizat de un grup de cercetatori de la Universitatea Harvard a reiesit ca participantii care au fost expusi la un mediu care le amintea foarte mult de momentele tineretii, au resimtit o imbunatatire a memoriei, le-a fost stimulatata sanatatea si fericirea.

Alege sa vezi partea plina a paharului

O data cu inaintarea in varsta este normal ca si grijile sa fie mai multe si atunci sigur ca si momentele neplacute sunt mai dese. De aceea, ultima regula care te va ajuta sa te simti mai tanara, este capacitatea de a vedea partea buna a lucrurilor. Nu inseamna ca trebuie sa intri intr-o faza de negare, ci mai degraba sa te concentrezi asupra ceea ce conteaza cu adevarat.

Cultivarea unui simt al optimismului iti va da energie si te va motiva pentru a face mai multe lucruri care sa te faca sa te simti cu adevarat tanara.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr