Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

Top 10 alimente care ne scapa de depresie

De în Sanatate 3 aug 2015

Din pacate, depresia a ajuns sa se numere printre cele mai populare boli. Oamenii nu mai ajung sa faca fata stresului, problemelor din viata de zi cu zi si dau in depresie. 

alimente

Din fericire, putem combate depresia cu ajutorul unui stil de viata sanatos si cu o atitudine pozitiva. Exista alimente care te scapa de depresie, iar noi le-am selectat pe cele mai eficiente.

1. Ciocolata neagra

- pentru ca majoritatea suntem iubitori de dulce, dar tinem la silueta noastra, ciocolata neagra este ideala atunci cand suferim de depresie. Ea contine 70% cacao, este considerata un antioxidant si se spune ca stimuleaza hormonul fericirii, numit serotonina.

2. Ceai de fructe de padure sau ceai verde

- pentru un plus de energie putem opta pentru o cana de ceai verde sau fructe de padure, in functie de preferinte. Ambele sunt eficiente, contin antioxidanti si vom fi plini de energie pozitiva. Daca consideram ca ceaiul verde este prea amar, putem pune o lingurita de miere.

3. Nucile

- fructele oleaginoase sunt benefice pentru organismul nostru. Un pumn de nuci pe zi ajuta la combaterea depresiei, precum si la imbunatatirea memoriei. 100 de grame de nuci contine 29% potasiu si iod, din necesarul zilnic.

4. Merele

- un mar pe zi face minuni pentru organismul nostru. Combate depresia si ne mentine silueta. Contine vitamina C, scade colesterolul si poate fi consumat crud sau fiert.

5. Cerealele integrale

- fiindca contin o cantitate ridicata de magneziu, fier si antioxidanti, cerealele integrale ofera o stare de bine, ridica nivelul de serotonina si sunt o masa ideala pentru sanatatea noastra. Pot fi consumate la micul dejun sau in diverse produse, gen un baton cu cereale, paine cu cereale.

6. Vinul rosu

- un pahar de vin consumat ocazional trateaza depresia, face bine pentru sange, inima si pentru afectiuni ale stomacului. Un pahar de vin rosu este optiunea eficienta, insa trebuie sa fie  consumat moderat.

7. Kiwi

- este un fruct delicios, il gasim in orice perioada a anului, este bogat in calciu, vitamina C, bogat in magneziu, fier si ne ajuta sa luptam impotriva depresiei. Ajuta la tranzitul intestinal lent si este recomandat sa consumam un kiwi dimineata, ideal pe stomacul gol.

8. Bananele

- bananele sunt fructele unde gasim cantitatea suficienta de potasiu, fier, magneziu, minerale ideala pentru depresie. Ele pot fi precum o gustare intre mese sau incluse in portia de cereale cu lapte. Ofera energie si ne tine de foame.

9. Spanacul

- spanacul este un aliment sanatos si bogat in potasiu. Pe langa spanac, mai sunt eficiente pentru combaterea depresiei si alte verdeturi care au cantitati mari de potasiu, precum varza de Bruxelles, salata verde, sparanghelul si broccoli.

10. Rosiile

- rosiile sunt alimente care induc o stare de bine daca sunt consumate proaspete, deoarece contin antioxidanti si potasiu, elemente eficiente pentru stres si anxietate.  

Sursa: diete-sanatoase.ro

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr