alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»

Top 9 alimente pentru o piele mai frumoasa

De în Sanatate 13 ian 2011
Fie ca iti doresti protectie impotriva arsurilor solare, lupti impotriva acneei, sau iti doresti estomparea liniilor fine ale ridurilor, iata 9 alimente care te pot ajuta sa ai o piele sanatoasa si stralucitoare.

Cunoastem cu toate zicala conform careia “Esti ceea ce mananci” sau “Frumusetea vine din interior”, iar cand vine vorba de rutina de ingrijire a pielii, ambele sunt cat se poate de potrivite. O dieta sanatoasa te ajuta sa-ti mentii pielea in cea mai buna forma si unele alimente chiar pot preveni anumite probleme ale pielii.

1.Lactatele degresate sunt benefice in tratarea acneei si a ridurilor

Potrivit doctorului Joshua Zeichner, director al Departamentului Dermatologic de la  Centrul  de Cercetare Mount Sinai, din New York, vitamina A reprezinta un factor important pentru sanatatea pielii, ajuta celulele sa se dezvolte corespunzator. De fapt, in compozitia acestei vitamine se gaseste retinolul folosit in tratarea acneei si a ridurilor fine. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, produsele lactate cu putine grasimi, ca iaurtul simplu, reprezinta o importanta sursa de vitamina A. Alte alimente in care se regaseste vitamina sunt ficatul, morcovii, broccoli, cartofii dulci, spanacul si napul.

2.Semintele de in pentru riduri

Ai auzit de nenumarate ori ca somonul este potrivit pentru reducerea ridurilor, si asta datorita acizilor grasi omega3, cunoscuti de altfel si ca “grasimi bune”.  Dar nu doar somonul este inzestrat cu aceste proprietati. Potrivit studiilor realizate de clinica Mayo, semintele de in contin de asemenea o cantitate mare de astfel de grasimi care ajuta la intarirea membranei celulelor, care impiedica absoarberea  toxinelor daunatoare, si in acelasi timp impiedica pierderea de umiditate. “Membranele sanatoase fac ca celulele sa retina cat mai multa apa, iar acest lucru confera pielii un aspect mai tanar si mai sanatos” afirma doctorul Zeichner. Alte produse bogate in acizi grasi sunt nucile si uleiul de rapita.

3.Ceaiul verde impotriva arsurilor solare

Ceaiul verde este bine cunoscut pentru multiplele beneficii aduse sanatatii, insa este benefic si in prevenirea ranilor cauzate de soare. Potrivit unui studiu al Departamentului Dermatologic al Universitatii Medicale din Alabama, polifenolii prezenti in ceaiul verde au proprietati anti-inflamatorii si antioxidante, ceea ce inseamna ca ne protejeaza impotriva razelor ultraviolete. “In culturile cu un consum ridicat de ceai verde s-a observat existenta unei rate scazute a cancerului de piele” afirma doctorul Zeichner.

4.Tonul pentru pielea lasata

In ultimii ani pestele ton a capatat o reputatie proasta din cauza nivelului ridicat  de mercur. Cu toate acestea, consumat cu moderatie, ofera o multime de nutrienti, printre care si seleniul. Potrivit Institutului National al Sanatatii din Statele Unite, prezenta acestui mineral impiedica distrugerea celulelor. De asemenea, tonul este bogat si in elastina, o proteina prezenta in tesutul conjuctiv care confera elasticitate pielii. Seleniul mai poate fi gasit in carnea de vita, pestele cod si in carnea de curcan.

5.Avocado pentru elasticitate

Una dintre cele mai bune resurse in grasimile sanatoase este avocado. Cantitatea ridicata de grasimi monosaturate care se gaseste in acest fruct iti protejeaza celulele pielii si impiedica aparitia ridurilor.
“Asemenea acizilor grasi, grasimile monosaturate sunt prezente in peretii celulelor, ajutand la intarirea acestora” spune doctorul Zeichner. Au fost realizate studii care arata ca in culturile cu un consum ridicat de grasimi monosaturate oamenii au mai putine riduri. Produse bogate in grasimi monosaturate sunt uleiul de masline, migdalele si untul de arahide.

6.Rosiile coapte pentru arsurile solare

Rosiile, si in special cele coapte, sunt o foarte buna sursa de licopen, un compus antioxidant din familia carotenoidelor, care confera fructelor carnoase culoarea rosie. Potrivit Societatii Americane a Cancerului, licopenul ajuta la prevenirea arsurilor solare si a ridurilor, si chiar poate preveni si vindeca cancerul  de piele. “Un antioxidant puternic poate distruge radicalii liberi cauzati de expunerea la razele ultraviolete”, spune doctor Zeichner. Alte produse bogate in licopen sunt pepenele rosu, grapefruit rosu, papaya si ardeiul rosu clopot.

7.Cartofii dulci pentru o piele neteda

Cartofii dulci sunt bogati in vitamina C, care participa la dezvoltatea colagenului, o proteina care netezeste ridurile si da senzatia unei fete mai tinere. Conform unui studiu din Jurnalului National al Nutritiei Clinice, s-a demonstrat ca voluntarii care au consumat  zilnic 4 mg. de vitamina C timp de 3 ani aveau o probabilitate de prevenire a aparitiei ridurilor de 11%.  Vitamina C se gaseste in alte produse precum papaya, morcovii si fructele citrice.

8.Fructele de padure pentru arsurile solare

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar capsunile si murele protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Bogate in flavone, fructele de padure  au proprietati antioxidante si anti-imflamatorii. Cunoscute drept genele longevitatii, acestea sunt implicate in cresterea duratei de viata a celulelor, fiind mai tinere si mai sanatoase pentru o lunga perioada de timp.

9.Migdalele benefice in tratarea arsurilor solare

Anumite vitamine sunt un puternic factor de protectie impotriva arsurilor solare. De exemplu, vitamina E, care se gaseste din plin in migdale. “Vitaminele antioxidanti se regasesc in compozitia cremelor de soare tocmai pentru ca acestea pot neutraliza posibilii factorii amenintatori, impiedicand aparitia ranilor grave de piele” spune doctor Zeichner. Vitamina E se gaseste si in uleiul din germeni de grau, semintele de floarea-soarelui si alunele.

 

Simona Popa

 


Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
04 apr