romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»

Top 9 alimente pentru o piele mai frumoasa

De în Sanatate 13 ian 2011
Fie ca iti doresti protectie impotriva arsurilor solare, lupti impotriva acneei, sau iti doresti estomparea liniilor fine ale ridurilor, iata 9 alimente care te pot ajuta sa ai o piele sanatoasa si stralucitoare.

Cunoastem cu toate zicala conform careia “Esti ceea ce mananci” sau “Frumusetea vine din interior”, iar cand vine vorba de rutina de ingrijire a pielii, ambele sunt cat se poate de potrivite. O dieta sanatoasa te ajuta sa-ti mentii pielea in cea mai buna forma si unele alimente chiar pot preveni anumite probleme ale pielii.

1.Lactatele degresate sunt benefice in tratarea acneei si a ridurilor

Potrivit doctorului Joshua Zeichner, director al Departamentului Dermatologic de la  Centrul  de Cercetare Mount Sinai, din New York, vitamina A reprezinta un factor important pentru sanatatea pielii, ajuta celulele sa se dezvolte corespunzator. De fapt, in compozitia acestei vitamine se gaseste retinolul folosit in tratarea acneei si a ridurilor fine. Potrivit Departamentului Agriculturii din Statele Unite, produsele lactate cu putine grasimi, ca iaurtul simplu, reprezinta o importanta sursa de vitamina A. Alte alimente in care se regaseste vitamina sunt ficatul, morcovii, broccoli, cartofii dulci, spanacul si napul.

2.Semintele de in pentru riduri

Ai auzit de nenumarate ori ca somonul este potrivit pentru reducerea ridurilor, si asta datorita acizilor grasi omega3, cunoscuti de altfel si ca “grasimi bune”.  Dar nu doar somonul este inzestrat cu aceste proprietati. Potrivit studiilor realizate de clinica Mayo, semintele de in contin de asemenea o cantitate mare de astfel de grasimi care ajuta la intarirea membranei celulelor, care impiedica absoarberea  toxinelor daunatoare, si in acelasi timp impiedica pierderea de umiditate. “Membranele sanatoase fac ca celulele sa retina cat mai multa apa, iar acest lucru confera pielii un aspect mai tanar si mai sanatos” afirma doctorul Zeichner. Alte produse bogate in acizi grasi sunt nucile si uleiul de rapita.

3.Ceaiul verde impotriva arsurilor solare

Ceaiul verde este bine cunoscut pentru multiplele beneficii aduse sanatatii, insa este benefic si in prevenirea ranilor cauzate de soare. Potrivit unui studiu al Departamentului Dermatologic al Universitatii Medicale din Alabama, polifenolii prezenti in ceaiul verde au proprietati anti-inflamatorii si antioxidante, ceea ce inseamna ca ne protejeaza impotriva razelor ultraviolete. “In culturile cu un consum ridicat de ceai verde s-a observat existenta unei rate scazute a cancerului de piele” afirma doctorul Zeichner.

4.Tonul pentru pielea lasata

In ultimii ani pestele ton a capatat o reputatie proasta din cauza nivelului ridicat  de mercur. Cu toate acestea, consumat cu moderatie, ofera o multime de nutrienti, printre care si seleniul. Potrivit Institutului National al Sanatatii din Statele Unite, prezenta acestui mineral impiedica distrugerea celulelor. De asemenea, tonul este bogat si in elastina, o proteina prezenta in tesutul conjuctiv care confera elasticitate pielii. Seleniul mai poate fi gasit in carnea de vita, pestele cod si in carnea de curcan.

5.Avocado pentru elasticitate

Una dintre cele mai bune resurse in grasimile sanatoase este avocado. Cantitatea ridicata de grasimi monosaturate care se gaseste in acest fruct iti protejeaza celulele pielii si impiedica aparitia ridurilor.
“Asemenea acizilor grasi, grasimile monosaturate sunt prezente in peretii celulelor, ajutand la intarirea acestora” spune doctorul Zeichner. Au fost realizate studii care arata ca in culturile cu un consum ridicat de grasimi monosaturate oamenii au mai putine riduri. Produse bogate in grasimi monosaturate sunt uleiul de masline, migdalele si untul de arahide.

6.Rosiile coapte pentru arsurile solare

Rosiile, si in special cele coapte, sunt o foarte buna sursa de licopen, un compus antioxidant din familia carotenoidelor, care confera fructelor carnoase culoarea rosie. Potrivit Societatii Americane a Cancerului, licopenul ajuta la prevenirea arsurilor solare si a ridurilor, si chiar poate preveni si vindeca cancerul  de piele. “Un antioxidant puternic poate distruge radicalii liberi cauzati de expunerea la razele ultraviolete”, spune doctor Zeichner. Alte produse bogate in licopen sunt pepenele rosu, grapefruit rosu, papaya si ardeiul rosu clopot.

7.Cartofii dulci pentru o piele neteda

Cartofii dulci sunt bogati in vitamina C, care participa la dezvoltatea colagenului, o proteina care netezeste ridurile si da senzatia unei fete mai tinere. Conform unui studiu din Jurnalului National al Nutritiei Clinice, s-a demonstrat ca voluntarii care au consumat  zilnic 4 mg. de vitamina C timp de 3 ani aveau o probabilitate de prevenire a aparitiei ridurilor de 11%.  Vitamina C se gaseste in alte produse precum papaya, morcovii si fructele citrice.

8.Fructele de padure pentru arsurile solare

Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, iar capsunile si murele protejeaza pielea impotriva arsurilor solare. Bogate in flavone, fructele de padure  au proprietati antioxidante si anti-imflamatorii. Cunoscute drept genele longevitatii, acestea sunt implicate in cresterea duratei de viata a celulelor, fiind mai tinere si mai sanatoase pentru o lunga perioada de timp.

9.Migdalele benefice in tratarea arsurilor solare

Anumite vitamine sunt un puternic factor de protectie impotriva arsurilor solare. De exemplu, vitamina E, care se gaseste din plin in migdale. “Vitaminele antioxidanti se regasesc in compozitia cremelor de soare tocmai pentru ca acestea pot neutraliza posibilii factorii amenintatori, impiedicand aparitia ranilor grave de piele” spune doctor Zeichner. Vitamina E se gaseste si in uleiul din germeni de grau, semintele de floarea-soarelui si alunele.

 

Simona Popa

 


Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 apr