mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

Topul celor mai ciudate lucruri care iti slabesc imunitatea

De în Sanatate 18 sep 2014
Alunga aceste obiceiuri proaste si vei vedea ca raceala si gripa nu vor mai reusi sa treaca de sistemul tau imunitar.

Te speli regulat pe maini, eviti contactul cu persoanele bolnave si cu toate acestea simti cum boala te doboara si cum febra pune stapanire pe corpul tau. Ce s-a intamplat?

Aceste lucruri nu tocmai evidente pe care le vei regasi mai jos ar putea sa iti slabeasca imunitatea. Dar stai linistita, exista cateva remedii simple care iti vor face organismul mai puternic in aceasta toamna si il vor face mai rezistent in fata racelii si gripei.

1. Aerul din jurul tau este poluat. Tot acest smog (ceata deasa, amestecata cu fum si cu praf industrial, formata in marile orase) nu le aduce niciun beneficiu plamanilor tai, dar nici imunitatii tale. Cercetarile au aratat ca aerul murdar inhiba dezvoltarea celulelor T, care sunt esentiale pentru sistemul tau imunitar, si provoaca inflamatia in exces in organismul tau.

Solutia: investeste intr-un purificator de aer pentru casa ta. Chiar daca nu poti controla calitatea aerului din exterior, cel putin vei putea sa respiri cu usurinta in interior.

2. Stai jos in cea mai mare parte a zilei. Daca ai un job care necesita lucrul la birou, cu siguranta ca stai asezata pe un scaun cea mai mare parte a zilei. Acest lucru iti incetineste metabolismul, iar in schimb, iti determina corpul sa absoarba mult mai lent decat ar fi normal acei nutrienti care cresc imuntatea, spun specialistii.

Solutia: La fiecare 90 de minute, iesi din birou pentru cinci minute. Aceste mici intervaluri in care faci miscare iti vor activa muschii si iti vor pune metabolismul la lucru.

3. Alegi produsele de infrumusetare gresite. Fond de ten, anticearcan, ruj si alte produse cosmetice - toate acestea nu doar ca stau pe pielea ta, dar sunt si absorbite de corpul tau pe tot parcursul zilei. Unele contin ingrediente artificiale si eventual toxice. Si din moment ce sistemul imunitar nu este folosit pentru a descompune aceste componente chimice, ingredientele daunatoare din cosmetice se pot strecura dincolo de zidul de aparare al corpului tau.

Solutia: fii cat mai naturala cu putinta; cu cat un produs de infrumusetare are mai putine ingrediente pe eticheta, cu atat mai sigur este acesta pentru sistemul tau imunitar.

4. Te predai in fata alimentelor de tip junk food. Acel platou de prajituri de casa poate miroase apetisant, dar faina alba din anumite alimente coapte deterioreaza celulele T si celulele B din corpul tau, care sunt vitale pentru sistemul de aparare al organismului.

Solutia: asigura-te ca granele pe care le consumi sunt in principal cereale integrale, care au multe fibre ce iti fortifica sistemul imunitar.

5. Nu faci din somn o prioritate. Retine acest lucru, mai ales daca este unul dintre multele motive pentru care simti ca trebuie sa dormi mai mult. Daca organismul tau nu produce destula melatonina in timp ce dormi, sistemul tau imunitar nu poate produce suficiente celule albe pentru a lupta cu bacteriile si pentru a-ti regenera zonele afectate ale corpului.

Solutia: tinteste catre sapte pana la opt ore de somn in fiecare noapte.

6. Dieta ta contine prea multe proteine. Proteinele in exces - in special proteinele de origine animala – determina organismul sa produca in exces un hormon numiy IGF1, despre care se stie ca accelereaza procesul de imbatranire si restrange aria de actiune a sistemului tau imunitar.

Solutia: Nu mai mult de 10 procente din aportul tau caloric zilnic ar trebui sa provina din surse animale (cum ar fi carnea si produsele lactate), spun specialistii in nutritie.

7. Cea mai mare parte a zile ti-o petreci singura. Oamenii singuratici tind sa fie mai putin rezistenti in fata stresului, astfel incat sistemul lor imunitar sufera, explica specialistii.

Solutia: programeaza activitati si anumite perioade de timp pe care sa le petreci cu oricine - prieteni, colegi de la birou sau chiar vecini. Oamenii care au mai multe relatii au o rezistenta mai buna in fata infectiilor.

8. Tu prosperi pe baza stresului. Poate ca tu crezi ca lucrezi bine sub presiune, dar stresul cronic creste nivelul de cortizol, care reduce nivelurile unor hormoni, cum ar fi testosteronul si estrogenul, spun expertii. Iar cand exista dezechilibre hormonale, sistemul tau imunitar nu poate raspunde in fata amenintarilor la fel de repede pe cat ar fi normal.

Solutia: Daca simti ca esti mereu pe muchie de cutit, simti ca esti stresata, invata tehnici care te ajuta sa te destresezi. Sursa.

Citeste si: Stii sa dezvolti imunitatea psihologica a copilului tau?

Intareste-ti sistemul imunitar si scapa de depresie cu...

Grupa sanguina iti influenteaza sistemul imunitar

8 modalitati naturale de a-ti intari sistemul imunitar

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 apr