"Este esential sa avem trei mese principale pe zi si pentru a nu fi foarte infometati atunci cand vine ora mesei de pranz sau a cinei, este recomandat sa avem si doua gustari intre mesele zilei.” a precizat dr. Zugravu.
Iata un exemplu de meniu echilibrat care ofera organismului nutrientii necesari si un numar optim de calorii.
Micul dejun poate consta intr-un pahar cu lapte degresat si un bol de cereale integrale. O gustare ideala, poate in jurul orei 11 cand masa de pranz este atat de departe iar energia oferita de micul dejun a scazut in intensitate, poate fi un sandwich cu margarina tartinabila si branza sau o felie de sunca slaba.
Pranzul, una dintre cele mai importante mese ale zilei poate contine o friptura din piept de pui si o salata de cruditati. Urmatorul lucru in meniul zilnic ar putea fi o gustare, pentru a te asigura ca atunci cand va veni momentul cinei nu vei fi infometata. Aceasta gustare poate fi un fruct sau un pumn de nuci sau alune.
Ultima masa din zi, cina, ar trebui sa fie si cea mai usoara. Poti manca un sandwis cu paine integrala, margarina si ton sau o salata cu branza. Important este ca cina sa iti ofere nutrientii de care organismul are nevoie dar un numar redus de calorii.
De asemenea, ar trebui sa nu neglijezi consumul de lichide, minimum 2 litri pe zi. Pe langa faptul ca lichidele potenteaza procesele interne de ardere a caloriilor, acestea contribuie eficient si la toate procesele metabolice vitale organismului.
Un meniu de dieta - Spune adio kilogramelor!
Greseala pe care femeile o fac frecvent atunci cand vine vorba de lupta cu kilogramele in plus, este alimentatia nesanatoasa la care apeleaza, iar infometarea nu este o alternativa sanatoasa si in niciun caz eficienta. Doamna dr. Corina Zugravu iti dezvaluie un meniu eficient pe care il poti folosi.
![]()
Tag-uri:
, dieta, dr. zugravu, meniu, sanatate, slabeste
Articolul anterior
![]()
Dieta cu supa de ceapa
Articolul următor
![]()
7 trucuri pentru un abdomen plat
Dieta cu supa de ceapa
Articolul următor
7 trucuri pentru un abdomen plat
