Foloseşte calculatorul TDEE de la acest link pentru a afla care este "Consumul zilnic total de energie al corpului tău", o unealtă care măsoară cât de multe calorii ar trebui să arzi pe zi. Acest calculator va afişa, de asemenea, indicele de masă corporală (BMI), rata metabolismului bazal (RMB), dar şi multe alte statistici utile.
Înainte ca aplicaţia să îţi calculeze numărul de calorii, trebuie să introduci câteva date: sexul, vârsta, greutatea, înălţimea şi tipul de activitate (aici ai de ales între 4 variante: eşti sedentară, faci exerciţii de 1-2 ori pe săptămână, faci moderat exerciţii, eşti un sportiv înrăit sau eşti o adevărată atletă şi faci mişcare de 2 ori pe zi).
După ce ai bifat toate datele, aplicaţia tdeecalculator.net îţi va calcula numărul de calorii şi îţi va afişa o serie de statistici utile.
În baza statisticilor tale, aplicaţia face cea mai bună estimare pentru caloriile de care ai nevoie în fiecare zi, după o anumită formulă.
De asemenea, tdeecalculator.net îţi spune care este greutatea ideală a corpului tău, pe baza unei formule - B.J. Devine Formula (1974). Site-ul calculează şi indicele de masă corporală, spunându-ţi dacă eşti subponderală, ai o greutate normală, eşti supraponderală sau eşti o persoană obeză.
Aşadar, TDEE îţi spune de câte calorii ai nevoie pe zi pentru a-ţi menţine greutatea, dar îţi calculează şi o medie de calorii pe săptămână.
Ce rezultate INCREDIBILE apar dacă mergi pe jos 30 de minute, în fiecare zi
Cum arată creierul tău sub "influenţa" exerciţiilor fizice
