William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

Urasti dietele si nu faci miscare? Iata cum poti slabi 10 kilograme!

De în Sport 29 aug 2012
Descopera secretele unui slabit rapid care nu va necesita nici diete restrictive care te fac sa mori de foame si cu atat mai putin exercitii fizice care te lasa fara vlaga. Pe cat de usoare ti se vor parea aceste trucuri, pe atat de eficiente se vor dovedi a fi si respectandu-le vei reusi sa slabesti pana la 10 kilograme.

Dietele nu sunt facute pentru toata lumea pentru ca rspectarea lor poate fi destul de dificila si tentatiile culinare care pandesc la orice pas iti fac sarcina cu atat mai grea. Nici exercitiile fizice nu sunt prea usoare si unele femei chiar nu pot face fata acestei solicitari. Daca acest scenariu iti suna cunoscut nu este cazul sa te panichezi si sa iti pierzi speranta. Nu inseamna ca nu vei putea sa slabesti. Noi te vom invata cum.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa tii cont de doua lucruri: aportul caloric si exercitiile. Asigurandu-ti zilnic un aport caloric mai scazut si facand mai multe exercitiil fizice, este cat se poate de usor sa slabesti, dar asta nu inseamna ca nu poti atinge aceste doua standarde si altfel.

Iata 10 secrete care te vor ajuta sa slabesti fara sa faci schimbari majore in alimentatia ta si in stilul de viata.

1 Bea apa

Apa scade apetitul pentru ca pacaleste stomacul in a crede ca este satul. Daca iti este foame, incearca sa bei un pahar cu apa si asteapta 20 de minute. Vei vedea ca senzatia de foame se va atenua.

In plus, apa nu are calorii si nici cafeina, asa ca este alternativa perfecta a oricarei bauturi care in mod normal contine cel putin una dintre cele doua.

Apa nu este benefica doar pentru procesul de slabit, ci si pentru buna functionare a organismului pentru ca regleaza temperatura corpului, reduce retentia de fluide si stimuleaza absorbtia nutrientilor.

2 Mananca doar jumatate

Una dintre cele mai mari probleme ale stilului nostru de a gati este faptul ca obisnuim sa gatim foarte mult si punem in farfurie portii aproape duble, crezand ca aceasta este portia normala pe care ar trebui sa o consumi. Iar daca obisnuiesti sa mananci in oras, situatia se inrautateste si mai mult. Portiile poate ca nu sunt tocmai mari, dar aportul caloric depaseste orice imaginatie. Asa ca, ori de cate ori mananci in oras, mananca doar jumatate din portie. Poti lua restul acasa si poti manca a doua zi.

Daca esti adepta gatitului acasa, ceea ce este recomandabil, pentru ca in felul acesta tu vei controla ingredientele si vei stabili ce sa pui si ce nu, iar astfel poti controla aportul caloric, este recomandat sa gatesti mai putin si sa pui in farfurie o portie mult mai mica decat ai fi pus in mod normal. Vei vedea ca odata ce vei incepe sa mananci mai putin, dorinta de manca va scadea si ea si parca nu vei mai putea sa mananci la fel de mult cum faceai inainte.

3 Fructele si legumele sunt gustarile perfecte

Daca esti genul de persoana care obisnuieste sa rontaie de fiecare data cand se uita la televizor, este cazul sa gasesti o alternativa sanatoasa la popcorn, chipsuri si toate celelalte gustari, poate gustoase, dar atat de periculoase pentru silueta ta. Fructele si legumele sunt alegerea cea mai buna, nu trebue preparate si mancate crude sunt cu atat mai benefice pentru slabit.

Asa ca de acum incolo, tine mereu in apropiere un bol cu mere, fructe de padure, struguri, pepene, portocale, piersica, capsune, morcovi, telina, castraveti, rosie, dovlecei sau seminte de floarea soarelui crude.

4 Refuza desertul

Daca obisnuiesti sa lasi intotdeauna loc dupa fiecare masa si pentru un desert, este cazul sa renunti la acest obicei. Daca acest rasfat nu consta intr-o salata de fructe, fara frisca si alte surse de calorii, nu are ce sa caute in frigiderul tau. Iti poti satisface nevoia de ceva dulce cu un fruct, care nu doar ca este sanatos, dar si benefic pentru silueta.

5 Dormi suficient

Trainerii si medicii par sa fi cazut de acord asupra acestui lucru: un somn odihnitor te ajuta sa slabesti. De ce? Se pare ca atunci cand nu ne odihnim corespunzator, tindem sa mancam mai mult. Deprivarea de somn dezechilibreaza nivelul celor doi hormoni responsabili cu senzatia de foame. Un studiu de specialitate arata ca participantii care dormeau doar patru ore pe noapte au ajuns sa consume cu 300 de calorii mai mult decat atunci cand aveau parte de o odihna corespunzatoare.

Citeste mai departe, pe pagina urmatoare

6 Bea cei verde

Apa nu este singurul stimulent pentru metabolism. Studiile arata ca ceaiul verde poate stimula arderea caloriilor cu pana la 400 pe saptamana. In plus, ceaiul verde contine si antioxidanti, ceea ce il face benefic si pentru frumusete.

7 Inlocuieste fainoasele cu cereale integrale

Cerealele integrale sunt dietetice si sunt perfecte pentru a slabi. Fibrele din acestea sunt satioase, asa ca iti vor potoli apetitul si te vor mentine satula o perioada mult mai indelungata de timp. Mai mult, cerealele integrale stimuleaza digestia grasimilor si impiedica astfel depunerea acestora.

Iata care sunt alternativele deloc solicitante care te vor ajuta sa faci miscarea necesara

8 Parcheaza mai departe

Ai masina si nu te poti desparti de ea oriunde te-ai duce? Si pana la colt, la magazinul cu paine ai fi dispusa sa mergi cu masina. Este cazul sa faci o schimbare. Nu vrei sa faci exercitii fiizce pentru a slabi, atunci impune-ti sa faci mai multa miscare fara sa te soliciti. Trucul sa iti parchezi masina mai departe de birou sau casa este foarte eficient pentru ca astfel te vei stimula si nu vei avea incotro decat sa mergi pe jos. Orice miscare in plus, fie oricat de mica se dovedeste a fi benefica.

9 Coboara cu o statie inainte

Obisnuiesti sa mergi cu autobuzul in fiecare zi la serviciu? Atunci iata un exercitiu usor pentru tine. Cand mergi la birou si cand te intorci acasa poti cobora cu o statie inainte de unde lucrezi sau locuiesti. In felul acesta, vei fi nevoita sa mergi acea statie pe jos.

10 Mergi pe scari

Daca locuiesti la bloc, atunic ai la indemana un exercitiu mai mult decat eficient. Nu mai lua liftul si mergi pe scari de fiecare data. Daca nu ai cumparaturi prea multe, atunic nu ai nicio scuza care sa stea in calea acestui exercitiu.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr