Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

Vrei sa slabesti? Ponturi pentru o salata savuroasa, satioasa si sanatoasa!

De în Sport 26 iun 2012
Ce spui de o salata gustoasa? Stii ce reguli trebuie sa respecti pentru a castiga lupta impotriva kilogramelor in plus?

1. Prepara-ti singura salata

Nu te baza pe cele gata preparate, intrucat contin in mare parte salata iceberg, doua trei bucatele de legume consistente, ce si-au pierdut de mult prospetimea. Ca sa nu mai vorbim de sosurile pline de calorii si nu tocmai sanatoase.
Pe cat posibil, prepara-ti singura salata, pentru a putea controla ce ingrediente incluzi. Incepe cu frunze de culoare verde inchis, precum spanacul, adauga fibre incluzand boabe de fasole si legume colorate, precum ardeiul gras rosu, porumb si mazare.

2. Nu incepe cu salata verde

Nu te ajuta cu nimic daca umpli un bol cu salata verde. Iti ofera mult prea putini nutrienti si nici la capitolul savoare nu sta prea bine. Adauga spanac, rucola si alte frunze gustoase, pentru o combinatie savuroasa.

3. Aplica regula 2/3

Cand faci o salata, doua treimi trebuie sa fie verdeturi si legume proaspete, in timp ce o treime este rezervata unor portii mici de alimente bogate in grasimi sanatoase (nuci, avocado, masline), proteine slabe (pui, peste, oua fierte tare) si ingrediente menite sa-ti rasfete papilele gustative, cu un aport caloric ceva mai crescut (crutoane sau putina branza). Astfel, nu te vei plictisi niciodata de salata si nici nu vei simti ca esti privata de alimentele preferate.

4. Nu exagera cu topping-urile!

E drept ca vrei ca salata sa fie cat mai variata. Insa atunci cand iti faci o salata cu ton, spre exemplu, nu pune o cutie intreaga. Consulta intai informatiile de pe ambalaj si portioneaza cutia in asa fel incat sa nu transformi o salata inofensiva intr-o bomba calorica!

5. Paseste in afara tiparelor!

Iti vei pierde cu siguranta apetitul si te vei plictisi daca iti prepari aceeasi salata zi dupa zi. Evita rutina experimentand cu diverse ierburi aromatice, adauga linte, seminte de dovleac sau felii din fructul preferat. Poti adauga orice, atata timp cat rezultatul final este pe gustul tau!

6. Nu inunda salata cu sos

Chiar daca este vorba numai de otet si ulei de masline, sosul aduce calorii in plus, asa ca limiteaza-te la o cantitate moderata. Cum apreciezi cantitatea potrivita? Destul cat sa dea un gust bun salatei, dar nu atat de mult incat sa balteasca pe fundul castronului.

In adolescenta cantarea peste 70 de kilograme - Cum a slabit Adina de la Heaven 20 de kilograme

Vrei sa slabesti? Exercitiile minune care garanteaza o silueta supla

Cea mai mare realizare a unei fetite de 15 ani - A slabit 30 de kilograme

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr