Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

Vrei să te laşi de fumat? Cel mai BUN mod de a renunţa la viciu este...

De în Sanatate 18 mar 2016

Potrivit legii de la noi, fumatul este interzis, de joi 17 martie, în toate spaţiile publice închise, în spaţiile închise de la locul de muncă, în mijloacele de transport în comun şi la locurile de joacă pentru copii.

fumatoare

În ghidul de aplicare a legii antifumat mai scrie că se interzice complet fumatul în unităţile sanitare, de învăţământ, precum şi cele destinate protecţiei şi asistenţei copilului, de stat şi private.

Dacă vrei să te laşi de fumat prin prisma acestei legi care îţi interzice să te bucuri de gustul ţigaretei, oamenii de ştiinţă au descoperit care este cel mai bun mod de a renunţa la acest viciu.

În ciuda informaţiilor pe care le ştie toată lumea despre cât de nociv este fumatul (mai ales că ţigările sunt responsabilee de 480.000 de decese în fiecare an, potrivit Centrului pentru Controlul şi Prevenţia Bolilor), oamenii continuă să tragă din ţigară cu însufleţire.

Dacă eşti fumătoare şi vrei să te laşi de acest viciu, bravo ţie. De asemenea, reţine că sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le ştii: potrivit unui studiu recent, cel mai eficient mod pentru a te lăsa de fumat este să faci asta brusc, imediat, fără pregătire în prealabil - mai pe româneşte, "în secunda doi" sau să renunţi complet.

Studiul, publicat în revista "Annals of Internal Medicine", a împărţit un grup de aproximativ 700 de fumători înrăiţi din Anglia în două grupuri mai mici.

Persoanele din primul grup au fost instruitu să aleagă o zi în care să se lase de fumat. La data respectivă din calendar, participanţii ar trebui să renunţe imediat, fără să mai stea pe gânduri.

Acestor oameni li s-au dat plasturi cu nicotină pentru două săptămâni, în apropierea zilelor în care urmau să renunţe la fumat, pentru a le uşura un pic procesul de renunţare la viciu.

Oamenii din celălalt grup au fost instruiţi să reducă numărul de ţigări pe care le fumau, timp de două săptămâni, iar apoi să se oprească complet din fumat. Acestor participanţi li s-au dat câţiva aliaţi meniţi să îi ajute: gumă de mestecat cu nicotină, plasturi cu nicotină sau dropsuri cu nicotină pentru a le uşura şi lor procesul prin care renunţau la fumat.

Ambelor grupuri li s-a oferit terapie şi plasturi cu nicotină după ce oamenii s-au lăsat de fumat.

Primul grup, cel în care oamenii s-au lăsat imediat de fumat, a ieşit pe primul loc. La o lună după ce studiul s-a terminat, 49% dintre oamenii care au renunţat brusc la fumat încă nu îşi aprinseseră o ţigară. Şase luni mai târziu după încheierea studiului, 22% dintre oamenii din grup încă se ţineau tari pe poziţie, adică tot nu fumau.

Grupul care s-a lăsat gradual de fummat, pe de altă parte, a avut o rată mai scăzută de succes. După o lună de la studiu, 39,2% dintre oamenii din grup încă rezistau să nu fumeze, iar după 6 luni, 15,5% dintre participanţi încă nu fumaseră.

Desigur, ideea de a te lăsa de fumat brusc, la o dată fixă, nu este singura modalitate pe care o poţi alege, dacă încerci să t laşi de fumat. Dacă ideea aceasta de a alege o zi din calendar şi să te laşi de fumat în acea zi ţi se pare prea grea, metoda graduală de a renunţa la fumat încă mai este considerată o metodă eficientă.

Însă asigură-te că ai un plan clar în minte şi că ai oameni pe care să te poţi baza - precum prieteii, familia sau un terapeut. Sursa.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar