madonna

Madonna, acuzații către Donald Trump după ce a interzis...

Citeste mai mult»
prințesa Beatrice

Prințesa Beatrice a născut o fetiță cu câteva săptămâni...

Citeste mai mult»
sarpe

Ce trebuie să știi despre Anul Șarpelui, noul An...

Citeste mai mult»
Alina Sorescu și Alexandru Ciucu

Alina Sorescu, după ce a divorțat de Alexandru Ciucu după...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Următorul album al cântăreței Lady Gaga, 'Mayhem', va fi...

Citeste mai mult»
Stella McCartney

Stella McCartney răscumpără participaţia deţinută de...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântăreţul Chris Brown cere 500 de milioane de dolari de...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant cere investigarea tabloidelor britanice ale...

Citeste mai mult»
Paul McCartney

Paul McCartney cere guvernului britanic să „protejeze”...

Citeste mai mult»
flori

De ce ambalajul este la fel de important ca florile?...

Citeste mai mult»
sof

Karla Sofía Gascón, starul din „Emilia Pérez”, devine...

Citeste mai mult»
oscar

Nominalizări Oscar 2025 - Sebastian Stan a fost selectat...

Citeste mai mult»
narcisist

Care sunt semnalele de alarmă care îți arată că...

Citeste mai mult»
sting

Sting amână două concerte din SUA la sfatul medicilor

Citeste mai mult»
Bruce Dickinson

Bruce Dickinson, solistul Iron Maiden, a fost invitat de...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Ryan Gosling este în discuţii pentru a juca în următorul...

Citeste mai mult»
studio

Care este frecvența ideală pentru bronzarea la solar?

Citeste mai mult»
 Bertrand Blier

Regizorul francez Bertrand Blier, premiat cu Oscar, a...

Citeste mai mult»
omleta

Cum prepari omleta perfectă, în doar trei pași. Rețeta...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Antrenamentele care o țin mereu tânără pe Jennifer Aniston

Citeste mai mult»
Minodora

Cum a reușit Minodora să slăbească de la 100 la 60 de...

Citeste mai mult»

Boala pe care riscă să o dezvolte persoanele care consumă...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet consideră că lumea are nevoie de un nou...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Brad Pitt îşi avertizează fanii după ce o femeie din...

Citeste mai mult»
Bob Dylan

Bob Dylan se alătură TikTok, 'împotriva curentului'

Citeste mai mult»
Regina Sonja

Regina Sonja a fost externată după o operație pe cord

Citeste mai mult»
horoscop

Trei zodii care au noroc în luna februarie. Le va merge...

Citeste mai mult»
celine dion

Celine Dion, mesaj emoționant la 9 ani de când e văduvă....

Citeste mai mult»
Renee Zellweger

Renée Zellweger, despre pauza de şase ani din carieră:...

Citeste mai mult»
kidman

Nicole Kidman nu își dorește ca fiicele ei adolescente să...

Citeste mai mult»
papa francisc

Papa Francisc și-a lansat autobiografia, 'Hope' în peste...

Citeste mai mult»
pep

Pep Guardiola şi soţia sa, Cristina Serra, se despart...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

O emisiune TV franceză retrasă după ridiculizarea unei...

Citeste mai mult»
The Weeknd

The Weeknd îşi amână lansarea noului album „în semn de...

Citeste mai mult»
oscar

Dineul nominalizaților la premiile Oscar, anulat din...

Citeste mai mult»
mireasa

O femeie a cerut anularea căsătoriei, după ce nunta falsă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Lansarea emisiunii culinare a lui Meghan Markle a fost...

Citeste mai mult»
Jude Law

Jude Law îl va interpreta pe Vladimir Putin în „The...

Citeste mai mult»
casa

O familie britanică a cumpărat o casă în Sicilia cu doar...

Citeste mai mult»
mel

Mel Gibson speră să filmeze anul viitor continuarea...

Citeste mai mult»

10 idei pentru a avea singură grijă de tine

De în Sanatate 17 iun 2020

Beneficiile îngrijirii de sine au fost subliniate de foarte multe studii, iar cercetătorii sunt de părere că dacă ai grijă de tine reduci stresul, îmbunătățești sănătatea emoțională și ai per total o calitate mai bună a vieții.

Să-ți rezervi timp pentru tine poate însemna să dormi mai mult, să faci o anumită activitate relaxantă sau să-ți suni o prietenă. În loc să-ți faci mustrări de conștiință că iei o pauză de la muncitul acasă sau că nu mai lucrezi la romanul tău și că trebuie să te pregătești pentru maraton, mai bine te bucuri de timpul liber și asculți un podcast, citești o carte sau faci o baie cu spumă.

1. Începe-ți ziua meditând

Studiile au arătat că tehnicile de meditație ajută la îndepărtarea anxietății, îmbunătățesc calitatea somnului și scad tensiunea. Acestea, combinate cu exerciții de respirație, te fac să te relaxezi și normalizează bătăile inimii.

2. Fă o baie caldă

Permite-ți „luxul” de a sta dimineața cât vrei într-o cadă plină cu apă caldă și spumă. Pe lângă faptul că va face bine mușchilor, te va pregăti pentru ziua pe care abia o începi. Pentru și mai multe beneficii, adaugă uleiuri esențiale precum levănțică, trandafiri, aloe și gălbenele.

3. Ascultă „muzică” relaxantă

Unele persoane au o reacție ca de gâdilat când aud anumite sunete precum cel de păr tăiat, zgârieturi pe piele sau perete și șoapte, indiferent de cuvinte. În acest sens, există multe filmulețe pe internet, care te pot ajuta.

4. Aplică-ți o mască de față

Și nu, aici nu ne referim la măștile de protecție ci la una hidratantă, răcoritoare și relaxantă. Pe piață există foarte multe variante care promit rezultate uimitoare: măștile pe bază de clei sunt foarte bune pentru purificarea tenului, în timp ce acelea cu acid salicilic reduc inflamațiile. De asemenea, poți să-ți faci singură o mască acasă din gălbenuș de ou, miere, ulei de măsline și lapte.

5. Apucă-te de yoga

Când vine vorba despre a avea grijă de corpul tău, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să te întinzi bine. Pentru început, încearcă să faci mișcări lente și să intri cum trebuie în poziția corectă, fiecare poziție menținând-o pentru 3 până la 5 minute.

6. Fă o plimbare

Nu rata nici o șansă de a merge într-un loc liniștit, fără copii, partener sau colegi de apartament. Mersul pe jos va susține producția de endorfine, iar faptul că vei fi în mijlocul naturii îți va permite să te concentrezi mai bine.

7. Pauză de electronice

Cu atât de multe aparate prin jurul tău, este și greu să trăiești clipa. Lasă e-mail-urile deoparte, nu mai scrie mesaje și nu intra pe social media, pentru a-i oferi creierului tău măcar o zi de relaxare. Lasă-ți prietenii apropiați să știe că o să fii indisponibilă, ca să nu se sperie, și pune pe cineva să aibă grijă de telefonul tău, ca să nu fii tentată să-l controlezi.

8. Fă curățenie

Un spațiu dezordonat își pune amprenta asupra productivității tale și face din această perioadă de stat acasă una mai puțin plăcută. În plus, vei resimți o eliberare atunci când scapi de obiectele inutile din viața ta, care doar îți ocupau spațiu.

9. Automasaj

Dacă respecți regulile de distanțare socială, e imposibil să-ți faci o programare la salon pentru un masaj de relaxare, dar există mai multe tehnici de automasaj, pentru a scăpa de tensiunea din umeri sau picioare. Poți urmări tutoriale online, pentru a învăța ce trebuie să faci sau te poți ghida după hărțile de presopunctură.

10. Mănâncă ce vrei

Pe termen lung, nu te vei simți prea bine, dacă în fiecare zi vei mânca doar mâncare nesănătoasă, dar o masă de răsfăț n-a făcut rău nimănui. Desigur, a mânca sănătos este și aceea o metodă de a avea grijă de tine, dar când chiar vrei să te relaxezi, nimic nu este mai plăcut decât o felie de pizza și un suc.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 ian