indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

10 moduri rapide de a slăbi

De în Diete 8 ian 2018

Cele mai multe dintre noi vor să fie slabe, dar nenumăratele diete de pe piață sunt chinuitoare, iar efectele dispar rapid când revii la alimentația normală. În plus, cu ritmul acestei vieți agitate este din ce în ce mai greu să-ți găsești timpul necesar.

Următoarele trucuri te vor ajuta să dai jos fără efort câteva kilograme, fără să te îmfometezi prin diete restictive și fără să te chinui ore întregi la sală.

1. Bea apă

Apa reprezintă elementul vital al vieții, dar probabbil că nu te-ai gândit niciodată cât de important este pentru metabolismul tău să o bei la momentul potrivit. Cel mai bine este să bei 1-2 pahare cu 30 minute înainte de mesele principale, pentru ca stomacul tău să fie parțial plin și metabolismul să considere că o ia de la început. Acest regim cu apă te va menține hidratată și îți va scădea pofta de dulce.

2. Ai grijă la ce mănânci

Fă din masă un mic ritual. Nu-ți va lua mult să stai la masă liniștită și să te concentrezi doar pe ceea ce mănânci. Ai grijă la ce și cât mănânci, nu te uita în acest timp la televizor și nu vorbi la telefon, mestecă pe îndelete și vei simți adevăratul gust al mâncării. În plus, mănâncă cât poți de încet, ca semnalul de sațietate să ajungă la creier și să consumi mai puține lucruri.

3. Folosește farfurii mici și bețișoare

Ca să eviți să te gândești prea mult la cantități, cumpără-ți din start farfurii mai mici și mănâncă o singură porție. În plus, dacă folosești bețișoare vei mânca mai puțin și mai lent, ceea ce te va ajuta să te simți mai plină cu cantități moderate de mâncare. Dacă bețișoarele ți se par greu de manevrat, poți folosi o linguriță sau mâna nondominantă.

4. Dormi mai mult

Acum ai scuza perfectă ca să stai în pat mai mult, pentru că dacă dormi nu ai cum să mănânci. Un somn de calitate are un impact puternic asupra metabolismului și nivelului de hormoni. Un alt beneficiu al somnului este că deși nu faci mai nimic, tot arzi în jur de 50-100 de calorii pe oră.

5. Dormi pe răcoare

Tot ceea ce trebuie să faci este să oprești termostatul sau să deschizi geamul. Cercetările recente au scos la iveală faptul că o temperatură de 19 grade Celsius îți ajută organismul să ardă mai multe calorii, deoarece trebuie să-și păstreze cumva temperatura.

6. Adaugă condimente și alimente care ard grăsimile

Nici măcar nu este nevoie să renunți la alimentele tale favorite ci doar să diversifici meniul cu somon, ouă, nuci, ardei iute și ceai verde. Acestea îți vor ajuta metabolismul să ardă mai multe grăsimi, iar mirosul de citrice și mentă îți vor micșora apetitul.

7. Uită de alimente nepermise

Dacă vrei să mănânci un fursec sau ciocolată, o poți face, dar ia doar o bucată în loc de trei sau cinci și mănâncă-le dimineața, ca să ai suficient timp să arzi caloriile. Interzicerile și restricțiile dure sunt nesănătoase, deoarece cauzează stres și modifică nivelul hormonilor. În plus, te vei simți foarte prost dacă le vei încălca aceste.

8. Spală-te pe dinți

Fă-ți un obicei din a te spăla pe dinți după fiecare masă, ceea ce va îndepărta resturile inutile de mâncare, ce în mod contrar ar ajunge să se depună în stomac. Acest obicei te va împiedica să-ți mai iei o porție, în primul rând pentru că după ce te-ai spălat cu mentol mâncarea are un gust mai ciudat.

9. Râzi

Dacă îți plac comediile aceasta este ocazia perfectă să vezi mai multe, deoarece potrivit The International Journal of Obesity, atunci când râdem energia consumată crește cu până la 20% față de momentul de repaos, ceea ce pune mușchii abdominali la lucru.

10. Folosește comprese calde

Această metodă te ajută să slăbești în timp ce te uiți la televizor sau citești o carte. Căldura te face să transpiri și acest lucru te scapă de retenția de apă din organism. Folosește comprese calde cu sare și ghimbir, dacă vrei să te concentrezi pe anumite zone ale corpului

Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr