Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

10 sfaturi simple, dar eficiente, ca să ai o postură corporală corectă

De în Sanatate 15 dec 2017

Încearcă să ai răbdare cu tine însăți și să începi ușor, deoarece îți va lua, probabil, câteva luni bune ca să stai cum trebuie și există câteva trucuri care să te ajute.

Iată cum poți fi o doamnă în toată regula, cu o ținută impecabilă.

1. Unul dintre aspectele cele mai importante este să te controlezi. Imaginează-ți că există ceva sau cineva în spatele tău și că te amenință. Această tehnică de vizualizare te va ajua să ai postura corectă.

2. Greutatea corpului ar trebui să fie distribuită în mod egal pe ambele picioare și să tragi mereu stomacul. Încearcă exercițiul care se cheamă „vacuum”: întinde-te pe jos și respiră pe gură apoi ține-ți respirația, în același timp suge cât de mult poți burta și numără până la 15, relaxează-ți ușor mușchii și repetă exercițiul.

3. Orice ai face, ar trebui să ții spatele drept. Pentru a avea poziția corectă stai câteva minute în picioare, lipită de un perete. Acest exercițiu te va ajuta să îți echilibrezi corpul.

4. Cel mai eficient exercițiu pentru o postură corectă este înotul, deoarece presupune antrenarea tuturor mușchilor ceeaq ce îți întărește organismul și îndreptă spatele.

5. Ține minte cum trebuie să stai și când ești la volan. Ajustează-ți spătarul scaunului cât să ajungi ușor la pedale, fără a te cocoșa și a-ți îndoi picioarele. Ar trebui să fii aproape lipită de scaun cu gâtul, umerii, spatele și posteriorul.

6. Orice poziție este confortabilă atunci când dormi, dar pe termen lung, unele îți pot strica postura corporală. Cea mai corectă poziție de somn este stând pe o parte, cu genunchii ușor îndoiți, ceea ce protejează coloana vertebrală de orice deformare și tensiune suplimentară. În plus, așa eviți sforăitul șpi poți respira mai ușor.

7. Orele de yoga sunt, de asemenea, foarte ajutătoare, pentru că te ajută să te relaxezi și este ușor să-ți întremezi organismul cu astfel de exerciții. În plus, vei fi mai sănătoasă și mai fericită.

8. Începe-ți ziua prin a sta dreaptă. Întinde-te ca și când ai vrea să atingi tavanul apoi obligă-ți spetele să stea cum trebuie. Un început bun este primul pas pe care trebuie să-l faci.

9. Dacă ai posibilitatea să gătești stând jos, profită de ea și încearcă să nu te apleci peste masă.

10. Dacă îți petreci ziua mai mult în picioare, încearcă să stai măcar câteva minute jos, la fiecare două ore, pentru a-ți odihni spatele.  

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr