Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

11 lucruri dăunătoare pe care le faci în fiecare zi fără să-ți dai seama

De în Sanatate 8 iun 2018

Uneori este necesar să-ți schimbi obiceiurile, pentru că așa cum a reieșit dintr-un studiu condus de Veronica Irvin, de la Oregon State University, unele le aveam de atâta vreme încât le luam ca fiind necesare, fără măcar a le mai analiza.

Studii mai recente au demonstrat însă că rutina nu este ceva neapărat bun și că anumite comportamente considerate corecte fac mai mult rău decât bine.

1. Prea multă cremă de protecție solară

Toată lumea știe că este nevoie să folosești cremă cu protecție solară când ieși din casă, pentru a preveni îmbătrânirea prematură și cancerul de piele, dar este important și cât de multă folosești, deoarece lipsa luminii solare și a vitaminei D duce la alte tipuri de afecțiuni, printre care cancerul pancreatic. Anne-Louise Ponsonby, epidemiolog la National Centre for Epidemiology and Population Health din Canberra, Australia, a dovedit că deficiența de vitamina D și protecția solară prea mare sunt motive de scleroză multiplă. Deși ar trebui să te protejezi de acțiunea directă a razelor solare, n-ar trebui să exagerezi.

2. Nu mănânci grăsimi

Prea multe grăsimi în regimul tău duc către diverse boli de inimă și probleme cu greutatea, dar n-ar trebui să le excluzi de tot, fiindcă ele ajută la metabolizarea vitaminelor. Consumă 44 până la 78 grame de grăsime bună pe zi, în funcție de circumstanțe și preferințele tale personale.

3. Mănânci prea multe legume

Legumele sunt absolut necesare pentru sănătate, dar dacă mănânci 7 porții de legume pe zi plus 4 de fructe pe termen lung, riști să te îmbolnăvești. Pentru a extrage maximum din alimentație, consumă fructe și legume proaspete, nu prăjite, coapte sau fierte de maxim 4-5 ori pe zi.

4. Decojești merele

Aproape toți nutrienții din fructe și legume sunt păstrați în coajă, iar 100% din quercetină, un antioxidant ce sprijină sănătatea inimii, se găsește în coaja merelor. Dacă mănânci mere cu coajă cu tot previi cronicizarea afecțiunilor de inimă, dar cel mai important lucru rămâne, totuși, să le speli bine înainte de a le consuma, pentru că unele sunt stropide cu diverse substanțe chimice.

5. O alarmă puternică

Oamenii își pun o alarmă puternică pentru a fi siguri că se trezesc, dar din cauza acelui zgomot puternic presiunea sângelui și pulsul cresc rapid. O persoană este incredibil de vulnerabilă la primele ore ale dimineții, deoarece corpul este relaxat, iar în această situație, un zgomot puternic influențează nivelul de stres, ceea ce face cortisolul să crească. Dacă te trezești brusc și zgomotos o perioadă lungă, stresul va deveni cronic.

6. Verificarea e-mail-urilor

Doctor Richard MacKinnon de la British Psychological Society’s Division of Occupational Psychology a descoperit că e-mailurile nu mai sunt doar un mijloc de comunicare ci și o sursă de stres și dezamăgire pentru unii, a căror productivitate scade. În ciuda faptului că cercetătorii încearcă să facă diverse reguli de utilizare a e-mail-ului pentru a minimiza influența negatică a acestora, este evident că recomandările nu pot fi urmate de toată lumea. Cu toate acestea, poți încerca:

  • să nu-ți mai verifici e-mail-ul dimineața la prima oră sau seara târziu
  • fă-ți întâi treaba apoi verifică-ți mesajele, dacă acestea nu constituie o parte importantă din slujbă în sine
  • închide notificările despre mail


7. Bețișoare parfumate

Bețișoarele parfumate au o influență pozitivă asupra sistemului nervos și te ajută să te relaxezi, dar într-o cercetare realizată de specialiștii de la South China University of Technology s-a descoperit că arderea zilnică de bețișoare parfumate duce la cancer, leucemie și tumori pe creier. Mirosul și substanțele emanate produc mutații ale ADN-ului, deci dacă vrei în continuare să creezi o atmosferă romantică și ralaxantă folosește doar câte un odorizant pe rând apoi ieși să respiri și aer curat.

8. Prea multe băuturi energizante

Băuturile energizante te ajută să te concentrezi și îți cresc productivitatea, dar consumarea a prea multe odată este contraindicată. Rezultatele cercetărilor realizate de David Grant la University of the Pacific au scos la iveală faptul că energizantele cresc riscul de bătăi neregulate de inimă. Voluntari între 18-40 de ani au băut câte 2 cutii de energizant pe zi sau au primit o băutură placebo timp de 3 săptămâni și primul grup a avut presiunea sângelui crescută în timp ce reprezentanții celui de-al doilea nu au prezentat nici o modificare anatomică.

9. Analgezicele

Analgezicele îi ajută pe cei cu dureri cronice, dar în urma unui studiu de la University of Ohio a reieșit că analgezicele scad frecvența emoțiilor pozitive. În acest studiu, un grup de participați a primit analgezice și altul a luat o pastilă placebo, iar mai târziu toți s-au uitat la 40 de fotografii, de la unele foarte neplăcute cu copii care mureau de foame până la altele foarte frumoase cu cei mici care se jucau cu pisici. După fiecare poză, participanții trebuia să estimeze cât de pozitivă este, dar cei care au luat analgezice au estimat că pozele erau mai negative decât s-au dovedit a fi. Altfel spus, percepția le-a fost alterată.

10. Învelitul părului într-un prosop

Fii atentă când îți faci prosopul turban, pentru că atunci când firul de păr este ud, prosopul poate provoca mai multe daune rupându-l ușor. Leon Van-Gorkom, cercetător specializat pe studierea părului la Unilever Research and Development sugerează că în loc să folosești un prosop pentru a stoarce excesul de apă, mai bine îl tamponezi ușor și îl lași să se usuce la aer.

11. Dușuri lungi

Este foarte plăcut să faci un duș lung, ca să te relaxezi și să adormi imediat, dar acest obicei duce la uscarea pielii și mâncărimi. Dușul n-ar trebui să dureze mai mult de 10 minute și cu cât mai scurt cu atât mai bine.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar