11 lucruri dăunătoare pe care le faci în fiecare zi fără să-ți dai seama

Studii mai recente au demonstrat însă că rutina nu este ceva neapărat bun și că anumite comportamente considerate corecte fac mai mult rău decât bine.

1. Prea multă cremă de protecție solară

Toată lumea știe că este nevoie să folosești cremă cu protecție solară când ieși din casă, pentru a preveni îmbătrânirea prematură și cancerul de piele, dar este important și cât de multă folosești, deoarece lipsa luminii solare și a vitaminei D duce la alte tipuri de afecțiuni, printre care cancerul pancreatic. Anne-Louise Ponsonby, epidemiolog la National Centre for Epidemiology and Population Health din Canberra, Australia, a dovedit că deficiența de vitamina D și protecția solară prea mare sunt motive de scleroză multiplă. Deși ar trebui să te protejezi de acțiunea directă a razelor solare, n-ar trebui să exagerezi.

2. Nu mănânci grăsimi

Prea multe grăsimi în regimul tău duc către diverse boli de inimă și probleme cu greutatea, dar n-ar trebui să le excluzi de tot, fiindcă ele ajută la metabolizarea vitaminelor. Consumă 44 până la 78 grame de grăsime bună pe zi, în funcție de circumstanțe și preferințele tale personale.

3. Mănânci prea multe legume

Legumele sunt absolut necesare pentru sănătate, dar dacă mănânci 7 porții de legume pe zi plus 4 de fructe pe termen lung, riști să te îmbolnăvești. Pentru a extrage maximum din alimentație, consumă fructe și legume proaspete, nu prăjite, coapte sau fierte de maxim 4-5 ori pe zi.

4. Decojești merele

Aproape toți nutrienții din fructe și legume sunt păstrați în coajă, iar 100% din quercetină, un antioxidant ce sprijină sănătatea inimii, se găsește în coaja merelor. Dacă mănânci mere cu coajă cu tot previi cronicizarea afecțiunilor de inimă, dar cel mai important lucru rămâne, totuși, să le speli bine înainte de a le consuma, pentru că unele sunt stropide cu diverse substanțe chimice.

5. O alarmă puternică

Oamenii își pun o alarmă puternică pentru a fi siguri că se trezesc, dar din cauza acelui zgomot puternic presiunea sângelui și pulsul cresc rapid. O persoană este incredibil de vulnerabilă la primele ore ale dimineții, deoarece corpul este relaxat, iar în această situație, un zgomot puternic influențează nivelul de stres, ceea ce face cortisolul să crească. Dacă te trezești brusc și zgomotos o perioadă lungă, stresul va deveni cronic.

6. Verificarea e-mail-urilor

Doctor Richard MacKinnon de la British Psychological Society’s Division of Occupational Psychology a descoperit că e-mailurile nu mai sunt doar un mijloc de comunicare ci și o sursă de stres și dezamăgire pentru unii, a căror productivitate scade. În ciuda faptului că cercetătorii încearcă să facă diverse reguli de utilizare a e-mail-ului pentru a minimiza influența negatică a acestora, este evident că recomandările nu pot fi urmate de toată lumea. Cu toate acestea, poți încerca:

• să nu-ți mai verifici e-mail-ul dimineața la prima oră sau seara târziu
• fă-ți întâi treaba apoi verifică-ți mesajele, dacă acestea nu constituie o parte importantă din slujbă în sine
• închide notificările despre mail

7. Bețișoare parfumate

Bețișoarele parfumate au o influență pozitivă asupra sistemului nervos și te ajută să te relaxezi, dar într-o cercetare realizată de specialiștii de la South China University of Technology s-a descoperit că arderea zilnică de bețișoare parfumate duce la cancer, leucemie și tumori pe creier. Mirosul și substanțele emanate produc mutații ale ADN-ului, deci dacă vrei în continuare să creezi o atmosferă romantică și ralaxantă folosește doar câte un odorizant pe rând apoi ieși să respiri și aer curat.

8. Prea multe băuturi energizante

Băuturile energizante te ajută să te concentrezi și îți cresc productivitatea, dar consumarea a prea multe odată este contraindicată. Rezultatele cercetărilor realizate de David Grant la University of the Pacific au scos la iveală faptul că energizantele cresc riscul de bătăi neregulate de inimă. Voluntari între 18-40 de ani au băut câte 2 cutii de energizant pe zi sau au primit o băutură placebo timp de 3 săptămâni și primul grup a avut presiunea sângelui crescută în timp ce reprezentanții celui de-al doilea nu au prezentat nici o modificare anatomică.

9. Analgezicele

Analgezicele îi ajută pe cei cu dureri cronice, dar în urma unui studiu de la University of Ohio a reieșit că analgezicele scad frecvența emoțiilor pozitive. În acest studiu, un grup de participați a primit analgezice și altul a luat o pastilă placebo, iar mai târziu toți s-au uitat la 40 de fotografii, de la unele foarte neplăcute cu copii care mureau de foame până la altele foarte frumoase cu cei mici care se jucau cu pisici. După fiecare poză, participanții trebuia să estimeze cât de pozitivă este, dar cei care au luat analgezice au estimat că pozele erau mai negative decât s-au dovedit a fi. Altfel spus, percepția le-a fost alterată.

10. Învelitul părului într-un prosop

Fii atentă când îți faci prosopul turban, pentru că atunci când firul de păr este ud, prosopul poate provoca mai multe daune rupându-l ușor. Leon Van-Gorkom, cercetător specializat pe studierea părului la Unilever Research and Development sugerează că în loc să folosești un prosop pentru a stoarce excesul de apă, mai bine îl tamponezi ușor și îl lași să se usuce la aer.

11. Dușuri lungi

Este foarte plăcut să faci un duș lung, ca să te relaxezi și să adormi imediat, dar acest obicei duce la uscarea pielii și mâncărimi. Dușul n-ar trebui să dureze mai mult de 10 minute și cu cât mai scurt cu atât mai bine.