Nutritionistii ne recomanda sa consumam minimum 18 miligrame de fier pe zi asa ca trebuie sa stii care sunt cele mai bogate alimente in acest nutrient!
Fasolea - o cana de fasole contine 4 miligrame de fier in timp ce are numai 225 de calorii. Foloseste-o in salate pentru a obtine un pranz sanatos si satios.
Susanul - un sfert de cana de seminte de susan contin pana la 5,2 grame de fier. Totusi, ai grija sa nu abzuezi de acest aliment intrucat este destul de bogat in grasimi, un sfert de cana avand pana la 17 grame de grasimi.
Spanacul - Popeye Marinarul stia ca spanacul este bogat in fier, de aceea il consuma de fiecare data cand avea nevoie de o mana de ajutor. O portie de spanac gatit contine pana la 6.4 miligrame de fier si numai 40 de calorii.
Citeste si:
3 motive incredibile pentru care esti tentata sa mananci peste masura
Dieta hormonilor - Slabesti usor, indiferent de varsta
3 motive incredibile pentru care esti tentata sa mananci peste masura
