Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»

3 motive pentru care nu poti dormi

De în Sanatate 11 apr 2014
Specialistii americani spun ca, de fapt, unele dintre conceptiile gresite legate de somn, asa numitele mituri, pot contribui efectiv la problemele noastre, cum ar fi insomnia cronica.

Iata mai jos cateva dintre cele mai populare mituri legate de somn si descopera pe baza informatiilor de la medicii specialisti in neuropsihologie de ce nu poti sa dormi:

Mitul 1. Toata lumea are nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Crezi ca cei mai multi experti sunt de acord cu aceasta regula? Te inseli. Depinde de fiecare adult sanatos in parte. Din moment ce nevoile noastre de somn sunt partial mostenite, unii dintre noi au nevoie de mai mult de 8 ore, altii au nevoie de mai putin.

Pentru a-ti da seama de cat de multe ore de somn ai nevoie, incearca sa tii un jurnal timp de o saptamana sau doua, notand in el cat de multe ore de somn ai in fiecare noapte si cat de alerta te simti a doua zi, fara sa apelezi la stimulente, cum ar fi cafeaua sau sa te stropesti cu apa rece pe fata, dupa-amiaza. Daca ai nevoie de stimulente care sa te tina treaza, inseamna ca nu dormi suficient.

Mitul 2: Daca tragi un pui de somn la amiaza, iti va ruina somnul din timpul noptii. Acest lucru este adevarat doar daca suferi de insomnie. In caz contrar, un pui de somn te poate ajuta sa iti imbunatatesti performanta mai tarziu in acea zi, spun expertii. De fapt, spun americanii, angajatorii ar trebui nu doar sa recomande somnul in timpul programului, ci sa le ofere si facilitati in acest sens angajatilor care lucreaza in tura de noapte.

Ce ar trebui sa faci: Trage un pui de somn mai devreme in timpul zilei (cat mai devreme cu putinta), astfel incat ceasul tau interior sa poata construi "foamea" necesara pentru somn care te va face sa adormi la caderea noptii. Si nu dormi mai mult de 30 de minute. (Poti sa iti setezi alarma la ceas sau la telefon sa te trezeasca dupa acest interval). Daca dormi mai mult de atat, vei avea mai multe sanse sa te trezesti dintr-un somn adanc si sa te simti ametita. Daca tragi un pui de somn prea scurt, nu te vei simti odihnita.

Mitul 3: Poti sa recuperezi orele de somn in weekend. Daca nu suferi de insomnie, este posibil, teoretic, sa poti sa compensezi pentru anumite ore de somn pierdute daca dormi si motai mai mult in timpul weekendului. Dar nu este ceva realist. Daca ai activitati planificate in prima parte a zilei de sambata si lucrezi in ture ciudate, sunt sanse destul de mari sa nu poti sa recuperezi somnul dupa care tanjesti atat de mult. Vei ajunge sa inchei saptamana cu ochii rosii, cu o lipsa si mai mare de somn.

Ce poti sa faci: Intodeauna va fi mai bine daca reusesti sa ai parte de un somn bun in fiecare noapte. Dar daca ajungi sa strangi ore de somn pierdute in timpul saptamanii de lucru, incearca sa dormi asa cum trebuie in weekend sau sa tragi un pui de somn cel putin. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 10 minute pentru o sanatate mai buna 

Top trucuri pentru un somn mai bun in acest sezon 

10 motive pentru care merita sa te inscrii la un curs de yoga

Efectul secundar infricosator al orelor de somn irosite

Adevaratul motiv pentru care insomniacii nu pot adormi

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 apr