mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

3 remedii la îndemâna oricui, pentru durerile de picioare

De în Sanatate 14 iun 2019

Dacă te dor tălpile în fiecare dimineață sau te dor îngrozitor picioarele încă de la începutul unei sesiuni de jogging, atunci s-ar putea să suferi de o afecțiune foarte des întâlnită și frustrantă, care afectează milioane de sportivi în fiecare an.

Această problemă apare când țesutul dintre călcâi și degete se inflamează și se manifestă printr-o durere ascuțită, care se diminuează pe măsură ce mergi, dar revine pe parcursul zilei. Ea este cea mai des întâlnită cauză a durerilor cronice de călcâie, iar Robert Duggan, chirurg ortoped la Spitalul Orlando Health susține că diagnostichează zilnic câte 10 pacienți cu această inflamație. Dacă nu poți pune nici un pic de greutate pe picior, dar vrei să-ți reiei activitățile zilnice și antrenamentele, atunci trebuie să te duci la un medic specialist care să-ți prescrie tratamentul adecvat, ce întotdeauna include și fizioterapie.

1. Pastile antiinflamatoare, gheață și stretching

De la apariția primelor simpotme, Dr. Duggan spune că ai foarte puțin timp ca să acționezi dacă vrei să te vindeci complet și durerea acută să nu devină cronică, apoi degenerativă, dar până ajungi la medic poți lua antiinflamatoare, ca să scapi de durere. De asemenea, mai poți încerca să-ți rulezi talpa pe o bilă terapeutică sau o sticlă cu apă înghețată.

2. Identifică sursa durerii

Dacă durerea abia a apărut, atunci analizează schimbările din viața ta, deoarece dacă încerci să crești numărul de pași făcuți pe zi sau ți-ai schimbat rutina de antrenament, va trebui să o lași mai moale fie că vrei sau nu, cel puțin până îți trece durerea. Dacă doar ți-ai schimbat adidașii, s-ar putea ca aceștia să nu-ți susțină cum trebuie piciorul și dacă ai trecut de la antrenament în sală pe timpul sezonului rece la antrenament în aer liber, o să-ți mai ia o vreme să te obișnuiești cu schimbarea suprafeței pe care calci. Asigură-te că faci doar câte o schimbare pe rând în rutina ta și că intensifici greutatea antrenamentelor treptat, pentru a preveni accidentări nedorite.

3. Du-te la medic

Dacă ai identificat motivul durerii și ai tratat corespunzător acasă partea afectată, aplicând gheață și odihnă, dar după două zile nu ți-a trecut, atunci trebuie neapărat să-ți faci programare la un ortoped, care îți poate prescrie injecții cu steroizi pentru durerea acută sau raze ce stimulează vindecarea țesuturilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 apr