tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»

3 remedii la îndemâna oricui, pentru durerile de picioare

De în Sanatate 14 iun 2019

Dacă te dor tălpile în fiecare dimineață sau te dor îngrozitor picioarele încă de la începutul unei sesiuni de jogging, atunci s-ar putea să suferi de o afecțiune foarte des întâlnită și frustrantă, care afectează milioane de sportivi în fiecare an.

Această problemă apare când țesutul dintre călcâi și degete se inflamează și se manifestă printr-o durere ascuțită, care se diminuează pe măsură ce mergi, dar revine pe parcursul zilei. Ea este cea mai des întâlnită cauză a durerilor cronice de călcâie, iar Robert Duggan, chirurg ortoped la Spitalul Orlando Health susține că diagnostichează zilnic câte 10 pacienți cu această inflamație. Dacă nu poți pune nici un pic de greutate pe picior, dar vrei să-ți reiei activitățile zilnice și antrenamentele, atunci trebuie să te duci la un medic specialist care să-ți prescrie tratamentul adecvat, ce întotdeauna include și fizioterapie.

1. Pastile antiinflamatoare, gheață și stretching

De la apariția primelor simpotme, Dr. Duggan spune că ai foarte puțin timp ca să acționezi dacă vrei să te vindeci complet și durerea acută să nu devină cronică, apoi degenerativă, dar până ajungi la medic poți lua antiinflamatoare, ca să scapi de durere. De asemenea, mai poți încerca să-ți rulezi talpa pe o bilă terapeutică sau o sticlă cu apă înghețată.

2. Identifică sursa durerii

Dacă durerea abia a apărut, atunci analizează schimbările din viața ta, deoarece dacă încerci să crești numărul de pași făcuți pe zi sau ți-ai schimbat rutina de antrenament, va trebui să o lași mai moale fie că vrei sau nu, cel puțin până îți trece durerea. Dacă doar ți-ai schimbat adidașii, s-ar putea ca aceștia să nu-ți susțină cum trebuie piciorul și dacă ai trecut de la antrenament în sală pe timpul sezonului rece la antrenament în aer liber, o să-ți mai ia o vreme să te obișnuiești cu schimbarea suprafeței pe care calci. Asigură-te că faci doar câte o schimbare pe rând în rutina ta și că intensifici greutatea antrenamentelor treptat, pentru a preveni accidentări nedorite.

3. Du-te la medic

Dacă ai identificat motivul durerii și ai tratat corespunzător acasă partea afectată, aplicând gheață și odihnă, dar după două zile nu ți-a trecut, atunci trebuie neapărat să-ți faci programare la un ortoped, care îți poate prescrie injecții cu steroizi pentru durerea acută sau raze ce stimulează vindecarea țesuturilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr