Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»

4 motive pentru care te simti obosita tot timpul

De în Sanatate 14 noi 2013
Ai stat treaza pana tarziu in noapte, ca sa te uiti la serialul tau preferat, apoi te-ai trezit foarte devreme ca sa ajungi la birou inaintea sefului tau. In unele zile, nu este deloc un mister de ce te simti atat de obosita incat simti nevoia sa bei si a doua, si a treia cafea. Dar uneori, sursele oboselii si epuizarii tale fizice nu sunt atat de evidente, iar lucrurile care sunt de vina pentru starea ta fac parte dintr-o paleta diversificata - de la o problema de sanatate ascunsa, pana la obiceiurile tale zilnice.

Este un adevarat puzzle, da, dar oboseala (spune-i cum vrei: extenuare, istovire, surmenaj) este un mister care poate fi rezolvat. Iata cateva motive care te trag in jos si te ademenesc in fiecare dimineata sa stai mai mult in pat, ca sa dormi linistita:

1. Esti deshidratata. Femeile sanatoase care nu au reusit sa inlocuiasca macar 1,5% din apa din organismul lor (in functie si de greutatea pe care o aveau) au experimentat schimbari bruste de dispozitie si un nivel scazut de energie, potrivit unui studiu din 2012 publicat in The Journal of Nutrition. Autorii studiului banuiesc ca neuronii din hipotalamus, regiunea creierului responsabila pentru controlarea anumitor factori cum sunt hidratarea si temperatura corpului - trimit mesaje modificate catre celelalte zone ale creierului, ca un semnal de alarma timpuriu, care te avertizeaza sa bei mai multa apa.

Cum rezolvi problema: consuma mai multa apa, ghidandu-te dupa regula celor 8 pahare de apa pe zi, dar retine ca un pahar de apa este o cantitate care variaza si nu este suficienta daca hidratarea ta este influentata de factori cum ar fi vremea sau antrenamentele zilnice la sala.

2. Ai un deficit de vitamina B12. Corpul tau are nevoie de vitamina B12 pentru a produce globulele rosii din sange si pentru a ajuta neuronii sa functioneze asa cum trebuie. Deficienta de B12 scade cantitatea de oxigen pe care sangele tau o poate transporta prin tot corpul tau, lasandu-te cu acel sentiment de dormit cu ochii deschisi. Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul tau produce mai putin dintr-o anumita proteina care te ajuta sa procesezi nutrientii.

Cum rezolvi problema: Daca oboseala ta vine cu un bagaj de alte simptome - cum ar fi uitarea, sindromul picioarelor nelinistite, amorteala si furnicaturi, cel mai probabil ca vinovatul este un deficit de vitamina B12. Adreseaza-te medicului sau farmacistului pentru un test de sange care va indica nivelurile din sange. Daca nivelul este mic, s-ar putea sa ai nevoie sa iei suplimente de vitamina B12. Medicul tau iti va spune ce cantitati trebuie sa iei.

3. Esti coplesita de stres. Incercarea de a face toate activitatile acasa si la serviciu vine cu un dezavantaj imens. In mod normal, nivelul de cortizol, hormonul stresului, este ceva mai mare dimineata si scade vertiginos pe timpul noptii si seara, ajutandu-te sa mentii un ritm normal zi de zi. Dar stresul cronic da peste cap acest tipar si te arunca intr-o cu totul alta directie. Daca organismul tau ramane intr-o stare constanta de alerta, este foarte posibil ca nivelul tau de cortizol sa nu scada pe timpul noptii, perturbandu-ti astfel somnul.

Cum rezolvi problema: Nu poti controla intotdeauna sursele de stres, dar poti schimba reactia ta in fata lor. S-a demonstrat ca practicile care se refera la meditatie si la eliberarea mintii ajuta foarte mult la destresare si la combaterea oboselii in randul oamenilor cu boli cronice, cum ar fi artrita reumatoida si de scleroza multipla. Incearca si tu o tehnica de meditatie, precum cea descrisa aici: Cum te ajuta meditatia: "topeste" tensiunea si te vei relaxa

4. Suferi de o boala de inima nedescoperita si netratata. Intr-un studiu publicat in jurnalul  Heart & Lung, jumatate dintre femeile care au avut un atac de cord au declarat ca au avut probleme cu somnul si ca s-au simtit neobisnuit de obosite in saptamanile anterioare atacului de cord. Medicii ne atrag atentia ca oboseala si dificultatile in respiratie atunci cand urci scarile sau in timpul altor activitati fizice care simti ca te solicita mai mult decat de obicei ar putea sa ridice niste semne de intrebare.

Cum rezolvi problema: Du-te la medicul tau de familie, mai ales daca ai semne care ti-ar indica o problema legata de sanatatea inimii tale sau ai alte simptome ciudate, cum ar fi dureri in piept, anxietate sau ai probleme de concentrare. Medicul iti va recomanda apoi niste analize de specialitate si te va trimite la un specialist pentru a face un test de stres sau o ecocardiograma. Sursa: prevention.com.

Citeste si: 3 semne "invizibile" care iti arata ca esti suprasolicitata 

Andreea Raicu munceste prea mult? "Sunt obosita si am cearcane" 

13 scuze folosite pentru a nu face miscare, desfiintate!

Sursa foto: blisstree.com

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 apr