Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»

4 trucuri inedite pentru un somn odihnitor

De în Frumusete 16 aug 2013
Incerci sa te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, dar observi ca iti este din ce in ce mai greu? Ai nevoie de un somn odihnitor. Insa stim ca nu este asa de usor pe cat pare. Incearca aceste mici trucuri inedite pentru a avea un somn mai odihnitor.

1. Fa din somn o prioritate!

Daca iti doresti un somn mai bun pe timpul noptii, trebuie sa te gandesti serios la problema asta. Ai nevoie de argumente convingatoare? Un studiu a aratat ca atunci cand ai parte de mai putine ore de somn decat in mod obisnuit, esti mai predispusa sa reactionezi exagerat la incidente minore, sa te simti strasata si sa o dai in bara cu anumite activitati. Chiar mai rau, sanatatea ta (la nivel fizic, nu doar mental), primeste, de asemenea, o lovitura. Lipsa somnului creste riscul de hipertensiune arteriala, deprese si ingrasare, sustin medicii.

2. Renunta la cafeaua de dupa-amiaza!

Cana cu cafeaua ta de dimineata primeste un mare "DA", insa daca ai de gand sa o lungesti pe parcursul intregii zile, atunci va trebui sa mai renunti (la a doua sau chiar a treia cafea din acea zi). In ciuda cliseelor pe care le-ai tot auzit despre cofeina si “durata ei de viata”, trebuie sa retii ca lucrurile stau cu totul altfel. Dupa sapte ore (dupa ce ai consumat o cafea), o mare parte din stimulent - cofeina - va iesi din sistemul tau, in functie de sensibilitatea ta la cofeina - dar 25% din aceasta substanta ar putea sa mai fie inca in organismul tau. De asemenea, cafeaua poate influenta urinarea pe timul noptii si iti afecteaza chiar si in acest mod somnul.

3. Inainte de culcare, ai nevoie de putina activitate in pat!

Dupa actul sexual, corpul barbatului este invadat de prolactina, un hormon care are, in mod natural, niveluri mai ridicate in timpul somnului. Din aceasta cauza, este foarte probabil ca hormonii eliberati in timpul orgasmului sa ii faca pe barbati sa se simta somnorosi. Adauga la “supa” aceasta de hormoni si oxitocina (care este, la randul ei, asociata cu somnul) si vei intelege de ce partenerul tau sforaie in doar cateva minute dupa ce ati facut sex. Dar el nu este un caz singular. Femeile produc mai multa oxitocina decat barbatii - iar asta poate fi o reteta pentru o noapte de somn mai bun si pentru tine.

4. Indeparteaza-te de telefonul mobil!

Telefonul mobil parca este pur si simplu lipit de mana ta pe tot parcursul zilei. Asa ca daca iti doresti un somn odihnitor, telefonul mobil trebuie sa dispara din peisaj - adica din dormitorul tau. Acelasi lucru este valabil si pentru laptop, iPad si alte asemenea accesorii. Explicatia este simpla. Lungimile de unda produse de smartphone-ul tau si de celelalte gadgeturi suprima in mod semnificativ productia de melatonina, hormonul care te face sa te simti somnoroasa, potrivit unei cercetari de la Universitatea Basel. 

Citeste si: Martha Stewart iti recomanda un ceai care te ajuta sa dormi mai bine 

Suferi de insomnie? Trateaz-o mancand... omleta! 

Imbunatateste-ti conditia fizica in somn - Iata cum! 

Solutii simple pentru insomniile din timpul verii: inghetata cu banane si portocale 

Suferi de insomnie? Afla ce ingredient din bere te ajuta sa dormi 

Andreea Balan apeleaza la pastile care o ajuta sa doarma 

Somn odihnitor in doi - 4 pozitii pentru cupluri fericite 

Record mondial? O vedeta din Romania a dormit 28 de ore! 

Te duci la culcare tarziu? Risti sa castigi kilograme in plus!

Sursa foto: ww.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Frumusete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 apr