Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»
cant

Cântăreţul sud-coreean Wheesung a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Gene Hackman și soția sa au murit din cauze naturale,...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles cumpără o casă de 3 milioane de lire,...

Citeste mai mult»
zbor

Destinații de vis pentru o lună de miere în Grecia: top...

Citeste mai mult»

5 acțiuni care te ajută să-ți păstrezi bunăstarea

De în Dezvoltare personala 15 sep 2020

Ultimele luni, cu această pandemie de COVID-19, au fost dificile din mai multe privințe și multe afaceri au dat faliment, părinții a trebuit să-și educe mai mult copiii acasă, bunicii au fost ținuți departe de nepoți, granițele dintre viața privată și cea profesională au devenit mai neclare, iar nivelul anxietății a crescut.

Dacă ești o fire sensibilă, ai pus la suflet mai mult schimbările și amenințările, drept pentru care te-a acaparat frica de necunoscut și nesiguranța zilei de mâine. Problema este însă că această stare și prognozele negative sunt exagerate, uneori voit, de către multe mijloace mass-media, ceea ce face ca stresul să fie și mai mare, iar negativismul să-ți acapareze viața. Pentru a supraviețui în această „nouă normalitate” și a face față provocărilor ce te așteaptă, trebuie să ții minte că există o mare diferență între cum reacționează un om bolnav psihic și cum reacționează unul normal, pus în fața unor greutăți.

Poate părea paradoxal, dar e nevoie să te schimbi și tu un pic dacă vrei să treci cu bine peste această perioadă plină de schimbări, care de fapt te va întări, iar dacă vrei să o faci fără a renunța la propria persoană, iată câteva trucuri:

1. Recunoaște cum te simți

Limbajul este ustensila de care ne folosim pentru a da sens anumitor experiențe, iar atunci când putem exprima în cuvinte ceea ce simțim ne lăsăm de fapt creierul să funcționeze și astfel ne dăm seama de ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul nostru. În plus, când îi încurajăm pe alții să se exprime, felul în care ei privesc lumea ne îmbogățește și pe noi, pentru că avem parte de o nouă perspectivă.

2. Folosește-ți trupul pentru a-ți ajuta mintea

Oamenii sunt concepuți pentru a face mișcare și a avea un rol activ în societate, deci când te mobilizezi să faci ceva, organismul tău eliberează hormonii stresului în loc să-i lase să se acumuleze. Prin activitate fizică îți forțezi mintea să se gândească la altceva decât la necazuri. Această strategie este utilizată adesea în terapiile de recuperare, pentru a face să se calmeze pacienții care au suferit diverse traume.

3. Analizează situația

Când percepi ceva ca fiind stresant, corpul și mintea lucrează împreună ca să producă mai mult cortisol, ca mecanism de apărare, dar în timp, acest proces te împiedică să funcționezi la capacitate maximă. Pe de altă parte, când te confrunți cu evenimente provocatoare, reușești cumva să te întărești psihic și fizic și să ai mai multă încredere în viitor. Analizează așadar situația în care te afli și extrage din ea învățămintele.

4. Preocupă-te de siguranța ta și a celor dragi

Să fii în siguranță alături de cei din jurul tău este un aspect care te face să te simți mai bine, indiferent de situație, pentru că atunci când te simți în siguranță ești capabilă să vezi oportunitățile și să-ți pui în valoare abilitățile. Te simți mai bine chiar și dacă dai greș, pentru că înveți să descoperi lucruri noi fără să fii criticată constant.

5. Concentrează-te pe nevoile altora și găsește modalități de a fi mai bună

În ultima vreme, mărinimia a reintrat în atenția tuturor, deoarece studiile au arătat că un act de altruism îți sporește bunăstarea, reduce anxietatea și te ajută să câștigi încrederea altora. Pe lângă faptul că te face să ieși din propria carapace, cel mai mic act de bunătate din partea ta, face o diferență uriașă în viața celor pe care-i ajuți.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar