Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

5 aliati care lupta impotriva stresului - Tu i-ai incercat?

De în Sanatate 9 mar 2015
Evenimentele stresante - care nu sunt neaparat lucruri majore, ci pot fi si grijile de zi cu zi - determina cresterea nivelului de cortizol.

La randul sau, cortizolul (numit si hormonul stresului) provoaca poftele alimentare, iar in cazul femeilor, aceste pofte tind sa fie cele mai puternice in cazul carbohidratilor, in special cand e vorba de alimente dulci, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din California, din cadrul San Francisco Medical Center.

Cu cat mancam mai mult, cu atat mai mult se inrautateste dispozitia noastra, fiind uneori schimbatoare.

Asa ca de cele mai multe ori ai nevoie de alimente cu puteri "calmante", acele mese si gustari care vor reusi cu adevarat sa te calmeze si sa iti amelioreze starile cauzate de stres.

1. Sparanghel

Aceste tulpini subtiri sunt cunoscute pentru faptul ca iti fac urina sa miroasa ciudat. Dar sparanghelul este bogat in acid folic, care este esential pentru o stare de sanatate mai buna. Poti prepara sparanghelul la aburi, il poti fierbe si apoi il poti adauga la salate.

2. Avocado

Aceste fructe cremoase iti protejeaza corpul impotriva stresului. Bogate in Glutationa, o substanta care blocheaza absorbtia intestinala a anumitor grasimi care produc daune oxidative, fructele de avocado mai contin luteina, betacaroten, vitamina E si mai mult acid folic decat oricare alt fruct. O singura portie (aproximativ un sfer de avocado) are o multime de vitamina B.

3. Fructele de padure

Coacazele au unele dintre cele mai ridicate niveluri dintr-un antioxidant cunoscut sub numele de Antocianina. Iar consumul de coacaze a fost legat de o multime de beneficii pentru sanatate, inclusiv de cognitie. Dar toate fructele de padure, inclusiv capsunile, zmeura, murele si afinele sunt bogate in vitamina C, care s-a dovedit a fi de ajutor in combaterea stresului.

4. Caju

Multe persoane adora nucile si alunele de tot felul - reprezinta gustari grozave si sunt un "tratament" pentru multe pofte. Alunele de caju, in special, sunt o sursa buna de zinc, mai ales ca o portie de 30 de grame are 11% din doza zilnica recomandata. Si s-a dovedit ca nivelurile scazute de zinc sunt legate atat de anxietate, cat si de depresie. Iar cum organismul uman nu poate sa stocheze zincul, este important sa il obtii in fiecare zi din diverse surse.

5. Ceaiul de musetel

Acesta este probabil unul dintre cele mai recomandate lichide inainte de a merge la culcare. Acum exista si mai multe dovezi care arata ca musetelul are puterea de a te calma. Un studiu de la Universitatea din Pennsylvania a testat suplimentele de musetel pe 57 de participanti care sufereau de anxietate, timp de 8 saptamani.

Studiul a aratat ca musetelul a condus la o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate. Desigur, multa lume prefera musetelul sub forma de ceai pe care il poti consuma si tu in liniste, inainte de a merge la culcare. Si, pe langa faptul ca iti calmeaza nervii, musetelul contribuie la un somn mai bun. (Sursa)

Citeste si: 3 obiecte pe care le folosesti ZILNIC si care cauzeaza stres

Fertilitatea este influentata de ORELE petrecute la birou - Afla cum

Cum iti afecteaza stresul partenerul si copilul

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar