Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

5 alimente care te calmează imediat

De în Diete 6 oct 2020

Când te simți stresată sau anxioasă, vrei să faci tot ce-ți stă în putință pentru a te relaxa și din fericire există destule strategii în acest sens, printre care un antrenament în forță, respiratul adânc sau meditația.

 
 

Pe de altă parte, mai poți să incluzi în dietă anumite alimente care au un efect natural calmant și acționează chiar înainte de a se instala stresul.

1. Somonul

Acest tip de pește este plin de nutrienți care te ajută să lupți cu anxietatea, cum ar fi potasiul, care acționează în prinicipiu la nivelul creierului și ajută în eliberarea serotoninei. Fără scânteile declanșate de potasiu, creierul nu ar putea să folosească eficient neurotransmițătorii legați de gânduri pozitive.

În plus, nivelul ridicat de acizi grași omega-3 reglează și secreția de dopamină, care are proprietăți calmante. Pe lângă aceștia, somonul mai conține vitamina B6, care ajută la sintetizarea neurotansmițătorilor ce joacă un rol important în răspunsul organismului la stres.

2. Ardeii grași roșii

Dacă ești în căutarea unei surse bogate în vitamina C, te poți îndrepta către ardeii grași roșii, unul mediu conținând 152 miligrame de vitamina C, adică cu 54 grame mai mult decât o portocală. Vitamina C luptă împotriva răcelii, dar se găsește în mod natural și în creier, unde ajută diverse chimicale și neurotransmițători să-ți mențină bunadispoziție.

3. Spanacul

Potasiul și vitamina C au un rol important în menținerea calmității și un aliment bogat în ambele este spanacul. Dacă vrei să extragi cele mai multe beneficii, atunci încearcă să-l consumi în stare crudă, adăugat în salate, ca să nu piardă din vitamina C sau îl mai poți adăuga în smoothie-uri. Dacă totuși decizi să gătești spanacul, folosește metoda de sotat, pentru a evita pierderea nutrienților.

4. Ovăzul

De obicei, ovăzul este asociat cu micul dejun, dar este bun de consumat oricând, fiind plin de nutrienți care te calmează și de aminoacizi tip triptofan, care ajută la producerea serotoninei. Serotonina ajută la reglarea somnului și a stării de dispoziție, alungând sentimentele anxioase.

5. Cireșele

Dacă vrei să maximizezi efectele calmante ale ovăzului, pune în bolul tău de mic dejun și câteva cireșe, de preferat proaspete, dar pot fi și congelate, din compot sau din gem. Acestea au o aromă puternică și sunt bogate în melatonină, triptofan, potasiu și antioxidanți care te fac să te simți mai relaxată.

Toată lumea are parte de o doză de stres și anxietate, dar printr-o dietă corespunzătoare, bogată în fructe și legume, îi oferi organismului tău tot ce are nevoie pentru a lupta împotriva stresului cotidian și ajungi astfel să fii mai satisfăcută de viața ta și mai fericită.

 
 
Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar