indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»

5 lucruri despre fibre pe care orice femeie trebuie sa le stie

De în Sport 24 feb 2014
Vrei un inceput proaspat odata cu venirea primaverii? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru silueta si sanatatea ta este sa iti pregatesti un "stoc" de fibre alimentare - studiile au aratat ca fibrele te pot ajuta sa slabesti si te ajuta sa te simti mai satula pentru un timp mai indelungat.

Avand deja in minte aceste beneficii, iata cateva informatii pe care ar trebui sa le stii si care te vor determina sa incluzi mai multe fibre in dieta ta:

1. Nu mananci suficiente fibre. Pentru a mentine un sistem digestiv sanatos, nutritionistii recomanda femeilor sa manance 25 de grame de fibre pe zi, dar acestea mananca cel mult 15 grame (intr-un caz fericit). O modalitate usoara de a include mai multe fibre in mesele tale zilnice este sa le incorporezi in alimente preambalate, pregatite inainte de a pleca la serviciu.

2. Apa este necesara pentru ca fibrele sa isi faca "magia". Cheia pentru cresterea aportului de fibre este sa adaugi mai multe fibre, treptat, in dieta ta, in scopul de a minimiza orice disconfort. Iar partea cea mai importanta? Bea multa apa. Fibrele nu pot functiona fara apa.

3. Exista doua tipuri de fibre pe care trebuie sa le mananci. Femeile ar trebui sa digere atat fibrele solubile, cat si fibrele insolubile pentru cele mai bune rezultate. Surse bune de fibre solubile sunt: fasolea, mazarea, lintea, fulgii de ovaz, semintele, merele si capsunele. Exemple de fibre insolubile sunt: cerealele integrale, orezul brun, morcovii, telina, fasolea verde, legumele cu frunze verzi (si de o culoare inchisa) si stafidele. Asa ca data viitoare incearca o supa de linte si un orez brun in tigaie pentru a obtine o super combinatie de fibre.

4. Sucul nu este acelasi lucru cu un fruct. In timp ce hidratarea este necesara, aminteste-ti ca daca mananci fructele intregi, acestea au mai multe fibre decat sucul obtinut din fructe. Un truc bun pentru a include mai multe fibre in alimentatia ta zilnica este sa amesteci fructele in blender si sa le transformi intr-un smoothie delicios - dar asigura-te ca lasi pielita si coaja fructelor, deoarece aceasta contine cele mai multe fibre.

5. Tinteste catre 5 grame sau mai mult pe portie. Poti sa iti prepari o multime de bauturi sanatoase, de tip smoothie, care sa contina, la modul ideal, mai mult de 5 grame per portie. Poti sa adaugi spanac, legume proaspete si multe fructe, iar in acest fel vei obtine o masa bogata in fibre. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Suferi de astm? Iata ce alimete iti amelioreaza starea! 

ACEST aliment scade colesterolul!

Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase

Cum te ajuta fibrele sa slabesti mai rapid

Aliment bogat in fibre, excelent pentru silueta ta 

Piramida alimentatiei sanatoase - Tu stii cat sa mananci?

Doctor Menci iti spune de ce este bine sa mananci fibre

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 apr