Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

5 lucruri despre fibre pe care orice femeie trebuie sa le stie

De în Sport 24 feb 2014
Vrei un inceput proaspat odata cu venirea primaverii? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru silueta si sanatatea ta este sa iti pregatesti un "stoc" de fibre alimentare - studiile au aratat ca fibrele te pot ajuta sa slabesti si te ajuta sa te simti mai satula pentru un timp mai indelungat.

Avand deja in minte aceste beneficii, iata cateva informatii pe care ar trebui sa le stii si care te vor determina sa incluzi mai multe fibre in dieta ta:

1. Nu mananci suficiente fibre. Pentru a mentine un sistem digestiv sanatos, nutritionistii recomanda femeilor sa manance 25 de grame de fibre pe zi, dar acestea mananca cel mult 15 grame (intr-un caz fericit). O modalitate usoara de a include mai multe fibre in mesele tale zilnice este sa le incorporezi in alimente preambalate, pregatite inainte de a pleca la serviciu.

2. Apa este necesara pentru ca fibrele sa isi faca "magia". Cheia pentru cresterea aportului de fibre este sa adaugi mai multe fibre, treptat, in dieta ta, in scopul de a minimiza orice disconfort. Iar partea cea mai importanta? Bea multa apa. Fibrele nu pot functiona fara apa.

3. Exista doua tipuri de fibre pe care trebuie sa le mananci. Femeile ar trebui sa digere atat fibrele solubile, cat si fibrele insolubile pentru cele mai bune rezultate. Surse bune de fibre solubile sunt: fasolea, mazarea, lintea, fulgii de ovaz, semintele, merele si capsunele. Exemple de fibre insolubile sunt: cerealele integrale, orezul brun, morcovii, telina, fasolea verde, legumele cu frunze verzi (si de o culoare inchisa) si stafidele. Asa ca data viitoare incearca o supa de linte si un orez brun in tigaie pentru a obtine o super combinatie de fibre.

4. Sucul nu este acelasi lucru cu un fruct. In timp ce hidratarea este necesara, aminteste-ti ca daca mananci fructele intregi, acestea au mai multe fibre decat sucul obtinut din fructe. Un truc bun pentru a include mai multe fibre in alimentatia ta zilnica este sa amesteci fructele in blender si sa le transformi intr-un smoothie delicios - dar asigura-te ca lasi pielita si coaja fructelor, deoarece aceasta contine cele mai multe fibre.

5. Tinteste catre 5 grame sau mai mult pe portie. Poti sa iti prepari o multime de bauturi sanatoase, de tip smoothie, care sa contina, la modul ideal, mai mult de 5 grame per portie. Poti sa adaugi spanac, legume proaspete si multe fructe, iar in acest fel vei obtine o masa bogata in fibre. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Suferi de astm? Iata ce alimete iti amelioreaza starea! 

ACEST aliment scade colesterolul!

Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase

Cum te ajuta fibrele sa slabesti mai rapid

Aliment bogat in fibre, excelent pentru silueta ta 

Piramida alimentatiei sanatoase - Tu stii cat sa mananci?

Doctor Menci iti spune de ce este bine sa mananci fibre

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr