Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

5 obiceiuri sanatoase pe care sa le adopti la birou, ca sa nu te ingrasi

De în Sport 6 mar 2014
Exista o multime de motive pentru care jobul tau ar putea sa contribuie la acumularea kilogramelor in plus. Asa ca ia atitudine si schimba-ti obiceiurile la locul de munca, incluzand, printre altele, aceste obiceiuri alimentare sanatoase care te vor ajuta sa nu te (mai) ingrasi.

1. Ia-ti o salata uriasa la masa de pranz

Renunta sa mai iei masa de pranz in afara biroului si, in loc de asta, adu-ti zilnic o salata facuta acasa de tine. Cu putine calorii si plina de fibre alimentare, poti sa mananci un bol enorm de salata de legume, fara sa provoci daune asupra taliei tale. Include in salata de zi cu zi de la birou o varietate de legume cu frunze verzi, proaspete, impreuna cu surse de proteine slabe, precum branza cottage, tofu sau tempeh ori piept de pui la gratar.

2. La pranz, incearca sa "transpiri" caloriile

Nu sta pe Facebook sau nu te rezuma la a face cumparaturi online in timpul pauzei de pranz - foloseste acea ora pentru a arde niste calorii. Poti sa faci o sesiune rapida de jogging, sa te urci pe bicicleta si sa pedalezi prin oras sau sa mergi la o ora de yoga sau la un antrenament la sala de sport. Iar faptul ca iti programezi si iti aloci timp zilnic pentru exercitiile fizice te va ajuta sa nu mai sari peste antrenamentele de la sala.

3. Foloseste-te de respiratia ta mentolata pentru a preveni gustarile neprogramate

Dupa ce ai terminat de mancat fiecare masa, gustare sau o cana de cafea ori ceai, du-te la baie si ai grija de igiena ta dentara. Iar faptul ca iti periezi dintii nu doar ca previne aparitia cariilor si respiratia urat mirositoare, dar gura ta mentolata iti va reaminti ca deja ai mancat si nu iti este intr-adevar foame pentru a lua un pumn de bomboane colorate de pe biroul colegei tale de munca.

4. Pastreaza gustarile sanatoase intr-un mic depozit in frigider 

Este greu sa mananci sanatos la birou, mai ales cand colegii tai mananca preparate apetisante, care te fac sa iti ploua in gura. Evita tentatiile prin pastrarea unui "depozit" de alimente benefice si diet-friendly in frigiderul de la serviciu sau in sertarul biroului tau: iaurt, branzica fara grasime, fructe, legume taiate deja, biscuiti din cereale integrale, chiar ciocolata neagra.

5. Alimenteaza-te cu apa cat e ziua de lunga

Stai hidratata pe toata durata programului de lucru si mentine-ti energia cu o bautura naturala - apa - in loc de sucuri si bauturi carbogazoase, pline de zahar. Pastreaza pe birou o sticla de apa de plastic si, din cand in cand, mai soarbe cateva guri de apa, pe toata durata zilei. Apa nu numai ca nu are calorii, dar ii ofera stomacului tau acea senzatie de satietate, impiedicandu-te sa mai iei gustari inutile cand nu iti este foame. Sursa: womenshealthmag.com

Citeste si: Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa 

Ce iti face o dieta bazata pe organisme modificate genetic

Dieta cu bacterii - Slabesti 9 kilograme in 6 luni

Ce mancam cand tinem post - 5 reguli simple de la Cori Gramescu

Tag-uri: ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr