Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

7 moduri în care îți poți ajuta corpul ca în ianuarie să revină la silueta normală, fără dietă

De în Diete 1 ian 2019

Unele diete se pot ține doar pe termen scurt și mai mult afectează organismul, dar micile modificări din alimentație și moderația sunt mult mai ușor de respectat.

În general, luna decembrie este cea în care majoritatea oamenilor își permit să mănânce mai mult și să bea peste măsură, iar ianuarie este luna planurilor și a dietelor exagerate, însă dacă de pe data de 1 ianuarie vei începe direct să restricționezi zahărul și grăsimile, aceasta va fi ultima ta dietă. Există în schimb câteva lucruri minore pe care le poți schimba, care te vor transforma într-o nouă persoană.

1. Plimbă-te 20 de minute

Puțini sunt cei care au timpul sau banii să meargă la sală în timpul zilei, dar de o plimbare de 20 minute se poate bucura oricine. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme decât de obicei și bucură-te de aerul rece de dimineața.

2. Bea ceai verde

Ceaiul verde este detoxifiant și chiar dacă la început unii oameni nu-i suportă gustul, cu varietatea de arome de pe piață vei vedea cât de bun este de fapt. Pur și simplu înlocuiește cafeaua sau ceaiul tău obișnuit cu o cană de ceai verde și te vei simți energizată toată ziua.

3. Ia vitamine

O schimbare foarte simplă pe care o poți face este să iei zilnic o porție de multivitamine, pe care le poți cumpăra de la farmacie sau din supermarket, fie sub formă de capsule fie mai ușor de tolerat tablete efervescente. Corpul tău îți va fi recunoscător pentru pentru extranutrienții primiți.

4. Obișnuiește-te cu 5 mese pe zi

Nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin ca să revii la forma dinainte de Crăciun. De fapt, ai nevoie să mănânci pe cât de multe porții de legume și fructe poți. Ca totul să fie și mai interesant, alege fructe și legume pe care nu le-ai mai încercat niciodată și vei descoperi arome de care o se devii dependentă.

5. Micul dejun este cel mai important

Cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, fă-l să conteze. Ar fi minunat să-ți poți începe fiecare zi așa cum ar trebui, deci încearcă să încorporezi în prima masă a zilei fructe, cereale și pâine integrală, ca să ai mai multă energie pe tot parcursul zilei și să-ți pui metabolismul în mișcare.

6. Alege băuturi dietetice

Rărește consumul de sucuri și alcool, dar dacă chiar ți-e poftă de ceva alege varianta dietetică, care are aproximativ același gust, dar mult mai puține calorii. Băuturile carbogazoase conțin, de obicei, caloriile la care nici măcar nu te gândești, dar nu este nimic rău să te bucuri din când în când de câte una, dacă aceasta este dietetică și la porție mică.

7. Gustări proteice

În loc să ronțăi tot timpul chipsuri și biscuiți, mai bine iei o porție de nuci sau un baton proteic, care îți vor umple stomacul și te vor face să te simți plină.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar