mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»
Richard

Richard Norton, actor din seria „Mad Max” şi coordonator...

Citeste mai mult»
Fraţii Tate

Fraţii Tate urmează să-şi ridice în această săptămână...

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Helen Mirren nu vrea să vadă o femeie James Bond:...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»

7 sfaturi pentru Sarbatori Pascale mai sanatoase

În Diete 17 apr 2014
Poti sa te bucuri in continuare de preparatele delicioase din mini-vacanta de Paste, fara sa ajungi sa tanjesti dupa dulciuri sau sa iti temperezi temperamentul. Urmeaza sfaturile specialistilor pentru a te bucura de Paste fara sa simti ca ai exagerat cu alimentatia.

1. Planifica in avans: este mai simplu daca faci un mic plan inainte de a te infrupta din toate bunatatile la reuniunea cu familia sau prietenii tai. Daca vrei sa mananci drob si pasca si stii deja ca acest gen de preparate de vor regasi pe masa de Paste, este in regula daca mananci o felie, o bucatica. Dupa ce ai mancat toate lucrurile care se aflau pe farfuria ta, gandeste-te daca ai nevoie, cu adevarat, de mai multa mancare inainte de a-ti umple cea de-a doua farfurie cu preparatul tau favorit.

2. Mananca inainte de a pleca: nu incerca sa te infometezi toata ziua, inainte de masa de Pasti. Prin faptul ca te infometezi, la un moment dat ti se va face atat de foame incat o sa te supra-alimentezi. In plus, daca nu mananci regulat, acest lucru iti va incetini metabolismul, ceea ce te face sa arzi mai putine calori. Si prin acest cerc vicios, toate eforturile tale de a slabi vor fi distruse. Cel mai indicat ar fi sa iei un mic dejun usor, light, dar sanatos sau un pranz usor inainte de masa de Paste, acea masa imbelsugata la care esti invitata.

3. Controlul portiilor: atunci cand te servesti singura, asigura-te ca te servesti cu portii mici, astfel incat sa gusti cate putin din toate, fara sa te "indopi". Daca nu mai ai loc pe farfurie pentru salata dupa ce ti-ai pus o portie din tot ce ti-ai propus sa mananci, este bine sa ai in vedere un plan si sa mananci salata ca ultim fel de mancare, atunci cand farfuria ta este goala.

4. Daca vrei sa mananci cozonac, pasca sau altele de acest fel, o poti face: alege un produs dulce din varietatea de deserturi si iti poti acorda aceasta mica "indulgenta", dar asigura-te ca este o portie mica, astfel incat sa nu te supra-alimentezi. Vei fi surprinsa de cat de satula te vei simti dupa ce ai muscat doar de cateva ori din felia de cozonac sau de pasca. Daca este un alt desert pe masa din care vrei sa gusti, ia o bucatica de la partenerul tau sau de la alt membru al familiei, in loc sa iti tai o felie intreaga.

5. Mananca oua adevarate: in loc sa mananci oua de ciocolata ambalate, poti sarbatori Pastele dimineata cu un mic dejun bazat pe oua adevarate, ciocnind cu familia si cei dragi. In cadrul unui studi realizat la Centru pentru Obezitate Rochester din Statele Unite ale Americii, 30 de femei supraponderale au mancat la micul dejun fie doua oua, fie un covrig (ambele avand aceeasi cantitate de calorii). Cercetatorii au descoperit ca femeile care au mancat oua la principala masa a zilei au resimtit mai putin senzatia de foame si au consumat (in urmatoarele 36 de ore) 1788 de calorii mai putin decat grupul de femei care a mancat la micul dejun un covrig. Deci, in esenta, daca iti incepi ziua cu oua de gaina (fierte sau omleta), acest aliment te ajuta si are grija de silueta ta.

6. Echilibreaza aportul caloric in alte mese: daca vrei sa te rasfeti cu un pic de cozonac sau de pasca, incearca sa echilibrezi consumul de calorii prin faptul ca vei lua mese mai usoare si cu portii mai mici pe tot parcursul zilei de Paste. Fie reduci marimea portiilor, fie inlocuiesti / substitui o masa cu alta (de pilda, drobul il inlocuiesti cu salata) sau alegi ceva ce ai manca in mod normal si in alta zi a anului (de exemplu, doua oua fierte si inrosite).

7. Pastreaza resturile de la masa de Paste departe - sa nu fie la vedere: chiar daca preparatele arata apetisant, daca vei pune un castron mare de oua pe masuta de cafea, poate te vei lupta cu tine insati ca sa rezisti in fata lor. Sau daca nu ouale te tenteaza, tine friptura de miel si drobul cat mai departe te tine, pana sosesc invitatii. Iar resturile de la masa de paste le poti pastra pe un raft cat mai indepartat, la care sa nu ajungi cu ususrinta sau in frigider. Vei uita curand de ele si nu te vor mai tenta. Surse: 1, 2

Citeste si: Trucuri care te ajuta sa nu iti strici dieta de Paste 

Tii un jurnal alimentar? 4 greseli pe care le faci 

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

3 trucuri care te ajuta sa nu mai mananci pe fond emotional 

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr