romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»

7 sfaturi pentru Sarbatori Pascale mai sanatoase

În Diete 17 apr 2014
Poti sa te bucuri in continuare de preparatele delicioase din mini-vacanta de Paste, fara sa ajungi sa tanjesti dupa dulciuri sau sa iti temperezi temperamentul. Urmeaza sfaturile specialistilor pentru a te bucura de Paste fara sa simti ca ai exagerat cu alimentatia.

1. Planifica in avans: este mai simplu daca faci un mic plan inainte de a te infrupta din toate bunatatile la reuniunea cu familia sau prietenii tai. Daca vrei sa mananci drob si pasca si stii deja ca acest gen de preparate de vor regasi pe masa de Paste, este in regula daca mananci o felie, o bucatica. Dupa ce ai mancat toate lucrurile care se aflau pe farfuria ta, gandeste-te daca ai nevoie, cu adevarat, de mai multa mancare inainte de a-ti umple cea de-a doua farfurie cu preparatul tau favorit.

2. Mananca inainte de a pleca: nu incerca sa te infometezi toata ziua, inainte de masa de Pasti. Prin faptul ca te infometezi, la un moment dat ti se va face atat de foame incat o sa te supra-alimentezi. In plus, daca nu mananci regulat, acest lucru iti va incetini metabolismul, ceea ce te face sa arzi mai putine calori. Si prin acest cerc vicios, toate eforturile tale de a slabi vor fi distruse. Cel mai indicat ar fi sa iei un mic dejun usor, light, dar sanatos sau un pranz usor inainte de masa de Paste, acea masa imbelsugata la care esti invitata.

3. Controlul portiilor: atunci cand te servesti singura, asigura-te ca te servesti cu portii mici, astfel incat sa gusti cate putin din toate, fara sa te "indopi". Daca nu mai ai loc pe farfurie pentru salata dupa ce ti-ai pus o portie din tot ce ti-ai propus sa mananci, este bine sa ai in vedere un plan si sa mananci salata ca ultim fel de mancare, atunci cand farfuria ta este goala.

4. Daca vrei sa mananci cozonac, pasca sau altele de acest fel, o poti face: alege un produs dulce din varietatea de deserturi si iti poti acorda aceasta mica "indulgenta", dar asigura-te ca este o portie mica, astfel incat sa nu te supra-alimentezi. Vei fi surprinsa de cat de satula te vei simti dupa ce ai muscat doar de cateva ori din felia de cozonac sau de pasca. Daca este un alt desert pe masa din care vrei sa gusti, ia o bucatica de la partenerul tau sau de la alt membru al familiei, in loc sa iti tai o felie intreaga.

5. Mananca oua adevarate: in loc sa mananci oua de ciocolata ambalate, poti sarbatori Pastele dimineata cu un mic dejun bazat pe oua adevarate, ciocnind cu familia si cei dragi. In cadrul unui studi realizat la Centru pentru Obezitate Rochester din Statele Unite ale Americii, 30 de femei supraponderale au mancat la micul dejun fie doua oua, fie un covrig (ambele avand aceeasi cantitate de calorii). Cercetatorii au descoperit ca femeile care au mancat oua la principala masa a zilei au resimtit mai putin senzatia de foame si au consumat (in urmatoarele 36 de ore) 1788 de calorii mai putin decat grupul de femei care a mancat la micul dejun un covrig. Deci, in esenta, daca iti incepi ziua cu oua de gaina (fierte sau omleta), acest aliment te ajuta si are grija de silueta ta.

6. Echilibreaza aportul caloric in alte mese: daca vrei sa te rasfeti cu un pic de cozonac sau de pasca, incearca sa echilibrezi consumul de calorii prin faptul ca vei lua mese mai usoare si cu portii mai mici pe tot parcursul zilei de Paste. Fie reduci marimea portiilor, fie inlocuiesti / substitui o masa cu alta (de pilda, drobul il inlocuiesti cu salata) sau alegi ceva ce ai manca in mod normal si in alta zi a anului (de exemplu, doua oua fierte si inrosite).

7. Pastreaza resturile de la masa de Paste departe - sa nu fie la vedere: chiar daca preparatele arata apetisant, daca vei pune un castron mare de oua pe masuta de cafea, poate te vei lupta cu tine insati ca sa rezisti in fata lor. Sau daca nu ouale te tenteaza, tine friptura de miel si drobul cat mai departe te tine, pana sosesc invitatii. Iar resturile de la masa de paste le poti pastra pe un raft cat mai indepartat, la care sa nu ajungi cu ususrinta sau in frigider. Vei uita curand de ele si nu te vor mai tenta. Surse: 1, 2

Citeste si: Trucuri care te ajuta sa nu iti strici dieta de Paste 

Tii un jurnal alimentar? 4 greseli pe care le faci 

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

3 trucuri care te ajuta sa nu mai mananci pe fond emotional 

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 apr