Taylor Swift

Taylor Swift, principala opţiune a Barcelonei pentru a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gérard Depardieu riscă 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
caju

De ce să alegi caju crud sau prăjit în dieta zilnică?

Citeste mai mult»
ciubar

Cât costă un ciubăr? Prețuri și variante disponibile

Citeste mai mult»
Owen Cooper

Owen Cooper, starul revelaţie din "Adolescence", a...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Depardieu a negat la procesul său de la Paris că ar fi...

Citeste mai mult»
Laurent Lafitte

Laurent Lafitte, maestru de ceremonii la festival, la 9...

Citeste mai mult»
irinel

După o viață de lux, Irinel Columbeanu trăiește din 300...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul neașteptat care intensifică aroma cafelei și...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Miliardarul Jeff Bezos și iubita lui, Lauren Sanchez, se...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu apare luni în fața instaneței la...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney renunţă la filmele romantice

Citeste mai mult»
tiger

Tiger Woods anunţă că are o relaţie cu Vanessa, fosta...

Citeste mai mult»
Bella Ramsey

O actriță din „The Last of Us” a aflat în timpul...

Citeste mai mult»
cha

Prezentat ca ucigaș de copii, un norvegian a depus...

Citeste mai mult»
ado

"Adolescence", serialul britanic care le dă coşmaruri...

Citeste mai mult»
sampanie

Ce înseamnă o șampanie de calitate? Iată 4 sfaturi despre...

Citeste mai mult»
raivcu

Alimentele la care a renunțat Andreea Raicu după 15 ani:...

Citeste mai mult»
gheb

Ce pedeapsă a primit Gheboasă după ce a fost prins cu 1,5...

Citeste mai mult»
stormzy

Rapperul Stormzy va primi o diplomă onorifică de doctor...

Citeste mai mult»
Olivia Steer

Olivia Steer a pierdut procesul cu europarlamentarul care...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Dan Bordeianu a divorțat. A rupt tăcerea abia acum: „Sunt...

Citeste mai mult»
ai

Peste 400 de personalități de la Hollywood i-au cerut lui...

Citeste mai mult»
farduri

Ce culori pentru farduri sa alegi in primavara 2025?

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Noi dovezi despre moartea lui Gene Hackman şi a soţiei sale

Citeste mai mult»
Liam Payne

Fanii cântărețului Liam Payne îi dedică o bancă...

Citeste mai mult»
Kim Soo-hyun

Mai multe branduri au renunțat la contractele cu actorul...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Copiii lui Gene Hackman nu au fost incluşi în testamentul...

Citeste mai mult»
Émilie Dequenne

Actriţa belgiană Émilie Dequenne a murit la vârsta de 43...

Citeste mai mult»
Conan O'Brien

Comediantul Conan O'Brien va prezenta şi gala Oscar din 2026

Citeste mai mult»
Sean 'Diddy' Combs

Sean 'Diddy' Combs va trebui să răspundă la noi acuzații

Citeste mai mult»
Nikki Glaser

Nikki Glaser va fi din nou gazda galei de decernare a...

Citeste mai mult»
intrerupator

Ce tipuri de întrerupătoare sunt potrivite pentru...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla i-a scris o scrisoare lui Gisele Pelicot

Citeste mai mult»
obama

Soţii Obama sunt în discuţii pentru a co-produce un film...

Citeste mai mult»
Donatella Versace

Donatella Versace renunţă la funcţia de director creativ...

Citeste mai mult»
Cristina Bâtlan

Cristina Bâtlan a avut un an de coşmar. Fiul său a trecut...

Citeste mai mult»
peste

Consumul de pește, corelat cu o personalitate mai...

Citeste mai mult»
Marc

Portarul Marc-André ter Stegen dezminte că soţia sa l-a...

Citeste mai mult»
Céline Dion

Céline Dion îşi avertizează fanii cu privire la...

Citeste mai mult»

9 moduri de a lua o gustare sănătoasă

De în Diete 12 apr 2018

Felul în care arăți și te simți depinde de ce și când mănânci.

Iată cum să ronțăi corect, ce să alegi și când să mănânci pentru a rămâne sănătoasă.

1. Mestecă lent

Bucură-te de fiecare bucățică și prelungește-ți masa. Încearcă să aloci 10 minute pentru o gustare, timp în care să te concentrezi doar asupra ei, fără a te uita la televizor sau a vorbi la telefon.

2. Alege momentul potrivit

Cel mai bun moment pentru o gustare este între orele 12:00-17:00, când nu numai că nu vei mai da buzna în mâncare cu prima ocazie, dar nici nu vei opta pentru ceva extrem de nesănătos, care de cele mai multe ori te face să te îngrași.

3. Alege alimente coapte, nu prăjite

Fructele și legumele sunt uneori dăunătoare. De exemplu, bananele și cartofii sunt mai bune coapte, nu prăjite și deși când spui cuvântul „copt” te gândești la ceva din start sănătos, adevărul este că acest lucru se face de multe ori cu adaos de ulei, care dăunează organismului.

4. Nu mânca la birou

Dacă mănânci la birou pierzi noțiunea timpului și a cantității, plus că nu mai poți controla ce și cât mănânci, iar un borcan de fursecuri deschis lângă monitor se epuizează imediat dacă lucrezi în același timp la un proiect important.

5. Alege variante sănătoase

Când colegii tăi vin cu ideea de a lua o pauză de cafea aleg ca aceasta să fie însoțită și de ceva dulce, dar tu optează pentru brânză sau fructe, care sunt mult mai sănătoase decât dulciurile rafinate.

6. Mănâncă mai multe fibre și produse lactate

Mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să mănânci mai multe fibre care să ajute intestinele tale să facă față inactivității. Fibrele se găsesc în multe fructe și legume, dar și în pâine integrală.

7. Încearcă tărâțe

Încearcă să mănânci pe post de gustare tărâțe, deoarece acestea se umflă repede, mai ales dacă bei apă suficientpă și îți scad nivelul colesterolului. Ele pot fi adăugate în smoothie-uri, salate sau amestecate cu brânză proaspătă, dar nu consuma mai mult de 30 grame pe zi și asigură-te că bei multă apă.

8. Nu-ți bea caloriile

Orice băutură cu calorii multe, cum sunt sucurile din comerț sau smoothie-urile trece ușor prin stomac și nu-ți va ține prea mult de foame. În plus, vei depăși numărul de calorii de care ai nevoie, din cauza zahărului.

9. Pregătește-ți gustările de acasă

La magazine găsești rar ceva sănătos de consumat imediat, deci este mai ușor să cumperi un baton de ciocolată, dar dacă îți faci pachetul de acasă vei putea controla nu doar ce mănânci ci și procesul de pregătire. Poți alege să-ți iei la tine banane deshidratate, felii de mere sau fursecuri sănătoase, pentru că ai mai mult control asupra ingredientelor.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar