Ține cont de faptul că este încă recomandată distanțarea socială, dar că poți face multe lucruri și de una singură sau în grupuri foarte mici, așa că iată câteva idei despre cum să-ți petreci ceea ce a mai rămas din această vară și cum să începi cu dreptul săptămâna.
1. Mergi la plimbare
Fie că te plimbi prin parc sau faci o mini excursie pe bicicletă, să ieși din casă înseamnă deja că vei avea o stare de dispoziție mai bună. Este ceva ce poți face singură, ca să ai timp suficient să te gândești la ale tale și să-și rezolvi toate problemele, dar este ceva relaxant și în compania unui membru al familiei, deoarece se consideră că a fi în natură încetinește activitatea cortexului prefrontal, o regiune implicată în dezvoltarea gândurilor negfative. De asemenea, ieșirile în natură scad și producția de cortisol, care sporește stresul și crește riscul depresiei.
2. Încearcă o nouă rețetă
Nu trebuie neapărat să ai oaspeți ca să faci ceva bun de mâncare. pune-ți muzica preferată și într-o seară încearcă să gătești ceva nou, care-ți va încânta papilele gustative.
3. Realizează proiecte DIY
Dacă ai timp, rezervă-ți măcar o oră pentru creativitate și totodată proactivitate. Începe un proiect DIY simplu, actualizează-ți CV-ul sau termină acel puzzle început de mult. Te vei simți astfel mai împlinită și a doua zi vei avea mai multă energie pentru a-ți termina treaba de la muncă.
4. Mergi cu cortul
Aceasta este o activitate bună de făcut în weekend, când nu ești stresată de nimic altceva. Poți mergi si singură undeva, dar mai ales dacă alegi să ieși cu cortul la munte, e mai bine să mai ai prin preajmă cel puțin o persoană și să-ți lași datele de contact și traseul urmat oriunde faci popas, în cazul în care se întâmplă ceva, să știe lumea cam pe unde să te caute.
5. Fă sport în aer liber
Pentru a ieși din casă, poți folosi scuza că ai ieșit la alergat sau ți-ai luat salteaua de yoga și ai făcut câteva exerciții undeva pe iarbă. Aerul curat combinat cu inima care bate din ce în ce mai repede, vor face ca nivelul de endorfine să crească și 20-30 de minute pe zi afară din casă te vor ajuta să te simți mai bine. Poți alerga, poți merge în ritm alert, poți merge cu bicicleta alături de un prieten sau mai poți întreba pe cineva dacă are chef de un meci de tenis, baschet sau volei.
6. Grătar
De asemenea, o activitate predominant de weekend este să mergi la iarbă verde să faci un grătar sau un picnic. Poți invita câțiva membri ai familiei sau prieteni apropiați, despre care știi sigură că sunt sănătoși, dar ține totul sub 10 persoane.
7. Board games
La un moment dat te vei sătura să te uiți tot timpul la filme și seriale, pentru că până la urmă, câte dintre ele pot fi cu adevărat bune? În acest caz, e momentul să scoți de la naftalină un joc de societate și să-ți implici toată familia. Așa veți petrece împreună un timp de calitate.
8. Grădinărit
Dacă ești suficient de norocoasă încât să stai la curte, poți ieși oricând să te apuci de grădinărit. Începe ușor, cu doar câteva plante și vezi cum evoluează acestea, apoi documentează-te și află ce se potrivește în zona ta, solului pe care-l ai și cum trebuie de fapt să ai grijă de plantele care deja cresc de la sine în grădină. Același lucru îl poți face și în cazul în care blocul tău dispune de mică pată de verdeață.
9. Explorează cartierul în care locuiești
Deși multă lume a trebuit să-și anuleze planurile de vacanță, ar trebui să profiți de tot acest timp ca să cunoști mai bine zona în care stai. Încearcă să treci un pic de bulevardul principal, de chioșcul de la colțul străzii sau de spatele blocului și plimbă-te prin zone prin care n-ai mai fost.
9 moduri în care poți avea o săptămână mai bună
Pentru foarte multă lume, această vară este complet diferită de cele normale, cu toate acestea, nu înseamnă că n-ar trebui să profiți la maxim de căldură și lumina prelungită, ci doar că trebuie să fii un pic mai creativă.
Tot ce trebuie să știi despre depresia postpartum
Articolul următor
Renunță la actorie ca să se joace pe calculator
