9 obiceiuri pe care trebuie să le eviți la menstră

Pentru a fii sigură că vei trece cu bine peste zilele respective, acestea sunt obiceiurile la care trebuie să renunți:

1. Pentru a evita infecțiile vaginale, nu mai purta același tampon sau absorbant toată ziua. Acestea trebuie schimbate la fiecare 3-5 ore, indiferent de cantitatea scursă.

2. Ești deja într-o perioadă delicată, așa că nu te forța să simți și mai multă durere epilându-te sau ducându-te la dentist.

3. Deși pare incitant să ai o partidă neașteptată de sex, acest lucru crește riscul de infecții și ar fi bine să eviți contactele sexuale când ești în zilele respective.

4. Evită exercițiile prea grele, pentru că te accidentezi mai ușor.

5. Nu mai sări peste mese când ești la menstră, deoarece deja pierzi energie și sânge, așa că ai nevoie de nutrienți. Respectă cele 3 mese principale pe zi plus două gustări sănătoase.

6. Evită să cedezi poftelor alimentare din toiul nopții, pentru că acest lucru îți va afecta aspectul fizic, deoarece organismul nu este capabil să digere alimentele grase în timpul nopții.

7. Crampele menstruale te vor face să adormi mai greu, dar este foarte important să dormi suficient și bine, pentru a lăsa organismul să se refacă și să se relaxeze după o zi întreagă de muncă și stres.

8. Produsele lactate s-ar putea să-ți înrăutățească stările de rău, din cauza acidității lor, așa că evită să le consumi.

9. Nu te uita la filme deprimante și nu asculta muzică tristă, pentru că acestea se vor răsfrânge asupra stării tale de sănătate.