Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Producţia următorului film „James Bond” începe la Londra:...

Citeste mai mult»
Val

Val Kilmer, starul de cinema care i-a interpretat pe...

Citeste mai mult»
Ioana Pavelescu

Actriţa Ioana Pavelescu, recompensată cu Premiul pentru...

Citeste mai mult»
indulcitori

De ce sunt periculoși îndulcitorii artificiali

Citeste mai mult»
telefon

Interzicerea telefoanelor nu le oferă copiilor o relație...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Un judecător a interzis publicarea fotografiilor cu...

Citeste mai mult»

9 trucuri simple care te ajută să slăbeşti în timp ce dormi

De în Diete 24 apr 2018

Cel mai bun mod de a slăbi sănătos este sportul, dar puțini sunt cei care se țin de antrenamente, însă toată lumea darme în fiecare zi, deci acesta ar fi cel mai ușor mod de a da jos kilogramele acumulate.

Iată 9 moduri prin care slăbești în timp ce dormi liniștită.

1. Bea un shake proteic înaine de culcare

Bea un shake cu aproximativ 30 grame de proteine fix înainte de a te culca, fiindcă cercetările au demonstrat că acesta crește numărul de calorii consumate în stare de repaos. De asemenea, proteinele ajută la vindecarea musculară și cu cât mai multă masă musculară ai cu atât mai multe calorii arzi.

2. Mănâncă cine mici și ușoare

Evită să mănânci mult înainte de culcare și noaptea, deoarece în timpul somnului, creierul emite hormonul creșterii și dacă mănânci târziu, acest hormon se acumulează în organism sub formă de grăsime în loc de energie.

3. Evită alcoolul

Dacă bei alcool înainte de culcare, organismul tău îl va metaboliza în timpul somnului, ceea ce te va împiedica să ajungi în etapa de somn profund, REM, când se ard cele mai multe calorii. Un pahar de vin la cină este în regulă, dar ține minte că nu trebuie să mai bei alcool cu trei ore înainte de culcare.

4. Setează-ți o oră de culcare

Ideal este să dormi suficient de mult cât să-i permiți organismului să se refacă, dar programele aglomerate, tehnologia modernă și filmele te opresc să ai un somn odihnitor. Cu toate acestea, rebuie să-ți asumi să dormi 7-8 ore pe noapte dacă vrei să rămâi sănătoasă. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a scos la iveală faptul că cei care sunt odihniți ard cu 20% mai multe calorii după ce adorm decât cei care dorm prost.

5. Evită să faci sport seara

Excercițiile fizice îți trezesc corpul și te fac să adormi mai greu. Programează-ți exercițiile dimineața, astfel încât să te simți plină de energie toată ziua. Dacă din cine știe ce mtive nu poți să te antrenezi dimineața, fă-o cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

6. Închide toate electronicele și electrocasnicele din cameră

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că lumina albastră emisă de tablete și telefone împiedică organismul să producă suficientă melatonină, hormonul somnului, iar un alt studiu, realizat de cercetătorii chinezi, a scos la iveală faptul că orele îndelungate de privit la televizor duc la un nivel mai mare de trigliceride, asociate cu diabetul și un nivel mic de adiponectină, proteină care reglează glucoza din sânge.

7. Scade temperatura

Dormitul pe răcoare crește eficacitatea țesutului format din grăsime maro, care ajută la arderea grăsimii abdominale. Un studiu publicat în jurnalul medical Diabetes a arătat că oamenii care dorm în camere cu o temperatură în jur de 19 grade ard cu 75 de calorii mai mult decât cei care dorm pe căldură.

8. Întuneric complet

Conform unui studiu publicat în Journal of Pineal Research, dormitul pe întuneric profund ajută organismul să producă mai multă melaonină, care induce un somn de calitate și ajută la arderea caloriilor.

9. Dormi dezbrăcată

Chiar dacă sună ciudat, dormitul în pielea goală are multe beneficii. Prin păstrarea corpului mai rece, organismul accelerează procesul de ardere al caloriilor, respectiv al grăsimilor negative.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 apr