William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»
Michelle Obama

Michelle Obama a vorbit într-un podcast despre zvonurile...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și-a angajat avocații care au ajutat-o pe...

Citeste mai mult»
vandici

Ilinca Vandici a ales să acorde o nouă șansă iubirii,...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla și-a celebrat aniversarea căsătoriei cu...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a inclus România în turneul ei „Up All...

Citeste mai mult»
paul

Paul Schrader, scenaristul filmului "Taxi Driver", acuzat...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Ducesa de Sussex s-a confruntat cu complicații medicale...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro va primi Palme d'Or-ul onorific al...

Citeste mai mult»
Michael Schumacher

Michael Schumacher a devenit bunic pentru prima oară....

Citeste mai mult»
Maya

O româncă a uimit juriul Britain's Got Talent cu...

Citeste mai mult»
Eminem

Eminem a devenit bunic. Fiica rapperului, Hailie Jade...

Citeste mai mult»
mark

Zuckerberg și-a cumpărat o vilă în Washington. Suma...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise i-a adus joi un omagiu lui Val Kilmer, rivalul...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a fost pus sub acuzare pentru viol de...

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, după ce a fost surprinsă cu noul iubit:...

Citeste mai mult»
dana nalbaru bebe

Dana Nălbaru, deranjată de agitația dintr-un oraș: „Abia...

Citeste mai mult»

A ajuns de la 91 kilograme la 65 - Afla cum a reusit

În Diete 5 sep 2014
Afla cum a reusit tanara sa slabeasca zeci de kilograme, dupa ce, initial, cantarea aproape 91 de kilograme.

Atleta de o viata intreaga, Alexandra Shipper, acum in varsta de 26 de ani, a avut in timpul facultatii un program regulat de exercitii fizice.

Cu toate acestea, designerul de moda din New York nu a putut sa mentina un echilibru in ceea ce priveste slabiciunea ei pentru felurile de mancare supradimensionate. 5 motive pentru care nu poti sa slabesti

Chiar daca de obicei manca destul de sanatos, tanara manca o cantitate mare de alimente. Dupa facultate, programul ei de exercitii (antrenamente de 30 de minute, de 3 ori pe saptamana) nu a mai fost suficient. La un an de la absolvire, Alexandra Shipper cantarea aproape 91 de kilograme.

Ce a determinat schimbarea din viata ei

Tanara a stat asa, intr-o rutina absoluta, pana cand a vazut pozele ei de domnisoara de onoare de la nunta prietenei sale. Alexandra Shipper marturiseste ca nu ii venea sa creada ca ajunsese in acel punct. In ianuarie 2012, cu aceste imagini in minte, Alexandra a cedat si a incercat cursuri de kettlebell, iar aceasta activitate fizica a prins-o. Acesta a fost primul pas in procesul de slabire.

Stilul ei de viata dupa "constientizare"

Alexandra a luat masuri in privinta dimensiunilor portiilor de mancare, a adoptat un ghid care a ajutat-o sa numere caloriile si incet-incet, a exclus alimentele procesate din dieta sa - toate acestea pentru a slabi aproape 14 kilograme in 6 luni. Planul ei alimentar "paleo" a inclus albusuri de ou bogate in proteine si peste, sucuri verzi (din legume si fructe) facute in casa si grasimi sanatoase, cum ar fi avocado.

Mai tarziu, in 2012, Alexandra a inceput sa faca si mai multa miscare, cel putin o data pe saptamana la un studio local. Apoi a inclus in programul ei ore cu exercitii de forta si de tonifiere (SLT = Strength-Lengthen-Tone), iar pana in aprilie 2013 tanara alerga la primul ei semi-maraton. Acum, dupa ce a slabit 25 de kilograme in aproximativ 2 ani, tanara se pregateste pentru un triatlon.

Sfaturile pe care ti le da Alexandra Shipper

* Investeste in exercitii: plateste pentru clasele si orele de curs in avans - asa nu vei fi tentata sa chiulesti, sa sari peste ele.

* Schimba-ti poftele: ea a schimbat pofta ei de iaurt inghetat cu o versiune de iaurt fara grasimi facut din fructe.

* Gandeste la scara mare: stabileste-ti obiective indraznete, chiar daca nu esti sigura ca poti sa le indeplinesti. S-ar putea sa te surprinzi singura. Sursa.

Citeste si: Secretul pentru a slabi, indiferent ce dieta tii

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

Mananca iaurt si slabeste rapid

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 apr